- 1 : 2022/10/18(火) 06:55:22.620 ID:7+ongXLU0
-
一昨日から筋トレ始めたんだよ
腕立てはやっと3回できるかできないかの状態
腹筋は早くやって30回ゆっくりで20回
できる限りやってたんだけど
2日目で腕立て15回もできるようになったんだ
- 2 : 2022/10/18(火) 06:55:55.570 ID:51j55RNq0
-
おめでとう
- 3 : 2022/10/18(火) 06:55:56.855 ID:7+ongXLU0
-
3日目の今日寝起きで腕立てしようとしたら
二の腕が痛くて10回しかできなかった
なぜ？
- 4 : 2022/10/18(火) 06:56:19.426 ID:7+ongXLU0
-
これは筋肉痛か？
筋肉痛とは違う痛さなんだけどな
毎日やらないほうがいいのか？
- 5 : 2022/10/18(火) 06:56:42.434 ID:ZCheH3tE0
-
いたいときはだめだよ
- 7 : 2022/10/18(火) 06:57:05.776 ID:7+ongXLU0
-
>>5
なんで痛いんだ？やりすぎ？
- 11 : 2022/10/18(火) 06:58:23.786 ID:ZCheH3tE0
-
>>7
無理な角度で負荷をかけたかも
- 17 : 2022/10/18(火) 06:59:26.179 ID:7+ongXLU0
-
>>11
なるほどね
無理な角度か
わかんないや
- 6 : 2022/10/18(火) 06:56:56.651 ID:jWJSRfpcr
-
スジ痛めてる
痛くなくなるまで休め
- 8 : 2022/10/18(火) 06:57:48.223 ID:7+ongXLU0
-
>>6
寝っ転がってるけど今は全く痛くない
筋トレすると痛いんだけど
それが筋をいためてるってことか？
- 9 : 2022/10/18(火) 06:57:57.928 ID:Rk+BX/g30
-
筋肉痛だとしても痛めてるとしても、痛い時にやらない方がいい
- 13 : 2022/10/18(火) 06:58:37.063 ID:7+ongXLU0
-
>>9
わかった
- 10 : 2022/10/18(火) 06:57:59.240 ID:Ij4bRQpMM
-
関節じゃないなら大丈夫、ただの筋肉痛
今日は二頭筋やればよい
- 15 : 2022/10/18(火) 06:59:03.536 ID:7+ongXLU0
-
>>10
にとうきん
- 12 : 2022/10/18(火) 06:58:25.111 ID:7+ongXLU0
-
ちなみに不定期的にやってる
1日でできるだけたくさんできるように
- 14 : 2022/10/18(火) 06:58:52.823 ID:Yyjv82+Md
-
めっちゃ筋肉痛になる→治るまで待つ→筋肉痛になる→治るまで待つの繰り返しが基本
- 16 : 2022/10/18(火) 06:59:15.764 ID:7+ongXLU0
-
>>14
そうなんだ
ありがとう
- 18 : 2022/10/18(火) 07:00:08.668 ID:Rk+BX/g30
-
ちゃんとバランスの良い飯食った上で毎日プロテイン飲んで週2で筋トレすると確実にデカくなる
- 19 : 2022/10/18(火) 07:00:32.676 ID:7+ongXLU0
-
>>18
痩せたいんだ
- 22 : 2022/10/18(火) 07:05:37.251 ID:knpBgb6Na
-
>>18
(´･ω･`)ちくわくん上級者っぽいから筋肉うぴして
- 20 : 2022/10/18(火) 07:02:53.406 ID:Rk+BX/g30
-
筋肉がデカくなると痩せやすくなるよ
ダイエットにもプロテイン
デカくなるのにもプロテイン
- 21 : 2022/10/18(火) 07:03:26.423 ID:7+ongXLU0
-
>>20
オススメのプレテインは？
- 23 : 2022/10/18(火) 07:06:19.314 ID:v8nC/Acu0
-
ワイドスクワットとプランクだけやってる
- 24 : 2022/10/18(火) 07:06:37.582 ID:caFODFBud
-
ガチのやる筋トレは筋肉も脂肪も同時に付けてから絞るらしい
そのへんは食事でコントロールすんだろうけど
- 29 : 2022/10/18(火) 07:13:51.438 ID:7+ongXLU0
-
>>24
すごいな
- 26 : 2022/10/18(火) 07:09:50.458 ID:NMKdtGvM0
-
そんなんでプロテインとっても太るだけでは
- 27 : 2022/10/18(火) 07:11:51.935 ID:LWIPtU3Id
-
痩せたいなら食事制限もせんと
- 28 : 2022/10/18(火) 07:13:43.466 ID:7+ongXLU0
-
食事制限か
辛いな
- 31 : 2022/10/18(火) 07:14:46.814 ID:v8nC/Acu0
-
脂質めっちゃ気にするといいぞ
糖質制限は疲れる
- 32 : 2022/10/18(火) 07:15:21.017 ID:7+ongXLU0
-
>>31
ありがとう
コメント