『ガチで睡眠の質を上げる方法』って何がある？

1 : 2022/10/23(日) 12:06:59.68 ID:oY6uJnpH0: 寝る前に食いまくる。
食うと眠くなるからよく眠れる。

質の良い睡眠とは？質を高める方法や時間、効果も解説
https://life.saisoncard.co.jp/health/longevity/post/c6/
2 : 2022/10/23(日) 12:07:33.95 ID:9v0WFRo70: 倒れるまで動く
3 : 2022/10/23(日) 12:07:47.63 ID:7A8o4Zbya: フルマラソンして疲れ果てて睡眠する
4 : 2022/10/23(日) 12:08:26.45 ID:Vi7DEj8J0: 眠くなったら寝る
6 : 2022/10/23(日) 12:08:58.35 ID:HOMjM5P2a: 疲れてちゃんとした飯食うのが一番だな
7 : 2022/10/23(日) 12:09:05.83 ID:3nktYeKk0: 酒飲まないで早寝してみたけど全く熟睡できなかったな
8 : 2022/10/23(日) 12:09:13.98 ID:RrwozavN0: GABAとかいうサプリって本当のところどうなの
9 : 2022/10/23(日) 12:09:39.81: 筋トレ、ジョギング
10 : 2022/10/23(日) 12:09:58.31 ID:ut0Z6A0B0: 眠剤飲め
11 : 2022/10/23(日) 12:10:01.13 ID:28phEDeK0: 疲れるまで動いて風呂入ったらすぐ寝る
12 : 2022/10/23(日) 12:10:32.91 ID:nPA7CX9E0: 引っ越しでマットレスとベッドフレームを買うんだがおすすめ教えてくれ
14 : 2022/10/23(日) 12:11:55.59 ID:i7p1rqThM: >>12
畳に布団敷いて寝るのがなんだかんだで日本のおっさんには一番いいよ
19 : 2022/10/23(日) 12:12:34.54 ID:5h9L3Dib0: >>12
ベッドは何でもいい
マットはフランスベッド
27 : 2022/10/23(日) 12:14:15.14 ID:jtH9DRp5d: >>12
日本ベッドのシルキーポケット
13 : 2022/10/23(日) 12:11:34.79 ID:mdwrThT+0: 広いベッドと良いマットレス
16 : 2022/10/23(日) 12:12:13.97 ID:hxApTkkCa: シコらない
シコると真夜中に頻尿で起きちゃうし寝覚めが悪くなる
17 : 2022/10/23(日) 12:12:21.22 ID:DdxKio5v0: 二次元嫁のえっちな抱き枕
18 : 2022/10/23(日) 12:12:26.35 ID:trcfET0/d: 睡眠薬をやめる、アルコールをやめる、抗不安剤をやめる。
本質的には外部からなにか自分に入れてコントロールするという発想をやめて、全て自然に任せる
20 : 2022/10/23(日) 12:12:37.37 ID:6jZR6B45r: ヤッたあとの眠気を受け入れる。
21 : 2022/10/23(日) 12:12:47.07 ID:PPT1vHvU0: カフェイン1ミリたりとも摂らない
22 : 2022/10/23(日) 12:13:10.52 ID:5h9L3Dib0: >>21
これ
でも辞められない😭
31 : 2022/10/23(日) 12:15:16.49 ID:1dD6Al04p: >>21
地味なようでカフェイン断ちが睡眠の質がびっくりするほど上がる。
23 : 2022/10/23(日) 12:13:22.08 ID:LuDE/IzW0: 寝る前にオ●ニー
24 : 2022/10/23(日) 12:13:31.75 ID:dFey/9I+0: >>1
疲れろ
26 : 2022/10/23(日) 12:14:07.25 ID:baLoBujf0: 深呼吸
脳が安らぐ
28 : 2022/10/23(日) 12:14:15.48 ID:ACJDa3eYp: 運動して飯食う
30 : 2022/10/23(日) 12:14:58.98 ID:BjC1ouvP0: 運動を頑張る
傷んだ筋肉を修復しようとしてかすっごくよく眠れる