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「16時間何も食わない時間を作れ」
「それやると栄養不足になるからだめ」どれを信じればええんや
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少量に分けて5～6回食え一派だよぉ🥺
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>>2
確か叶姉妹がそうなんだっけ
16時間開けろ派にとってそれは胃が休める時間が無いからダメらしいな -
健康知識自信ニキはおらんか
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ワイは１日一食や
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>>4
食欲無い日はワイもそうや
でも不健康なんだろうなとは思う -
「寝る前4時間は何も食うな」
「ゼロカロリー以外の清涼飲料水は一切飲むな」😏
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>>6
ゼロカロリーって水だけってことか？ -
>>9
人工甘味料かお茶もあるやろ -
ワイ朝食わないから自然にオートファジーなっとるけど調子は特に良くも悪くもないで
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>>7
オートファジーは細胞が入れ替わって若返るんだったか
人間は細胞が入れ替わる回数が決まってるから寿命を縮めることになる派もいたな -
叶姉妹はそういう生活する意識高い感じが収入に繋がるから信じてはいけない
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>>10
はえーわかったわ -
ダイエットもそうだけど極端なことやるとリスクもあるし人によって合う合わないもあるんだから
やるなら少しずつ慣らしてやれよ -
>>11
まずどれが正しい健康習慣か見定められてないから取り掛かることすら出来てない -
総カロリー以外は正直全部微妙やで
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朝飯は必要だと思う
夜ももちろんビール飲みながら食いたい
つまり昼飯が不要 -
最近作るのめんどくさすぎて1日一食炭水化物しか食ってない🥹
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>>1
今の食生活スタイルと体調を教えてくれ -
>>18
腹減ったら食う感じだから自然と朝昼晩生活になってる
体調は普通だが20代後半になったから今後のことを考えて健康に意識を向け始めたんや -
>>24
運動習慣はあるんか？ -
肉体労働に転職してから夕飯を5時頃に食べるようにしてそこからは水分補給しかせんようにしたら
簡単にどんどん痩せてこの仕事になってからが人生で一番健康体って感じやわ -
>>20
夜腹空かない？ -
>>23
夕飯たくさん食べるし10時過ぎには寝るし別に空かんで
起きるのも5時前やが -
食事回数多くするとボディーメイク的には有利だけど病気にはなりやすいって何かでみ見たよ
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>>21
総カロリーは？PFCバランスは？
どういう条件下で食事回数を多くすると、病気のリスクが上がるんや？なんの病気や？
食事回数と病気にどういう因果関係があるんや？ -
自分の環境次第よ😎
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ちゃんと栄養素取れてれば何食でもええんやない？
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>>25
「腸を休ませる時間を作らないと不健康になるから16時間食べるな」
「長時間何も食べてない状態からいきなり食べると血糖値が急上昇してヤバいあとタンパク質や一部のビタミンは体に貯めておけないから定期的に摂取しないといけない」
この2つの派閥で悩んでるんや -
>>35
いや両立可能やろ
前菜食えよ -
>>37
16時間何も食べないと定期的にタンパク質とビタミン補給出来ないから両立出来なくね？ -
>>43
お前まさか何時間か食べないだけで栄養が欠乏すると思ってんの？ -
>>48
タンパク質は4～5時間ごとに摂取するべきって書いてたんや -
>>55
筋トレでもしてんのか？ -
>>43
血糖値の急上昇は抑える事が出来るって話やろ
食物繊維をしっかり摂れって事でしょ -
>>52
血糖値上昇は抑えられてもビタミンやタンパク質問題はどうするべきなんや？ -
>>57
一緒に摂ればええやん
PFCとビタミン、ミネラルをバランス良く摂ればええやん -
>>43
常に栄養素維持は斬新だな
乳酸菌と勘違いしてんね -
>>61
ワイが調べたサイトとかではそう書いてたんや… -
>>35
16時間断食のオートファジーは試した事あるんか？
その人の体質にもよるし、一概には言えんけど、栄養士の知人曰く長期的にやるもんやないって話やで
期間を決めて取り組む分にはええとか -
>>46
試してないで
16時間時間健康論を最近よく聞くから調べてみたら反対派もいて正しいか悩んでたんや -
>>35
後者について
空腹の時間増やすとインスリンの感受性も増すぞ あとそもそも糖質中心の食生活を辞めた方が良い
タンパク質は体内の余剰分や機能不全のミトコンドリアなんかをアミノ酸に分解して再利用するシステムがある 水溶性ビタミンだって腸内細菌が作ってくれるし、そんな小まめに摂る意味無い 抗酸化なら適当なハーブティー飲んどけば 脂溶性ビタミンは溜めておける -
>>50
つまり16時間健康論が正しいってことか？ -
>>59
そもそも万人向けの正解なんてないんだよ
体質によっても全く変わってくるんやから〇〇すべきなんてのは全く無意味
自分で実験する以外にない -
>>25
一食で栄養全部摂っても意味ないで -
ワイ「自分の身体を信じろ、決まった時間に食うんじゃなくて食いたくなったら食え、ただし空腹を感じるくらいの量にしろ」
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一番悪いのが一食の夕飯で炭水化物爆食いかな
会社によく来てたデブのビインも早死してたわ -
身体動かす仕事就けば何を何食食おうと痩せる
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少なくとも朝飯は皆んな食わない方が良いと思うぞ 朝飯が根付いたのって比較的最近だから 古代人なんかは朝は狩りの時間 それで毎回成功する訳も無いから、俺は夜の一食で良いんじゃねって思う
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>>31
でも朝起きてから栄養補給しないとヤバい派もおるんや
板挟みや -
>>40
実際朝起きて食事する人と食事しない人を比べた場合後者のがインスリン抵抗性が高くなるって話やで(糖尿病リスクが高い) -
>>51
糖尿病リスクを抑えたい場合は3食食えってことか -
>>31
食事を抜くと血糖値がぐっと下がる
でお腹減らした状態で糖質中心の食事をすると
血糖値が一気に上がる血糖値スパイクが起こる
古代人と現代人は食事の内容が違いすぎるから同じように考えるは危険 -
>>31
適当な嘘こくなや
狩猟採集時代は夜は獣の時間やから起きて火の番や見張り
日の出とともに寝て昼間に起きて狩猟採集やぞ -
>>31
朝は活動量も上がるし、少なくとも糖質は摂らんと調子悪いわ
階段上がるのもしんどい -
>>60
それは脂質をエネルギーに使うのに慣れて無いだけ
糖質減らしな そしたら段々調子良くなってくる まあなんか激しい運動してるなら糖質摂って良いと思うけど -
自然こそが健康だから
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夜はあんま食わん方がええ
睡眠の質が落ちる -
>>34
成長期とっくに終わってるなら身体の回復に必要な分だけでよさそうやな
あと大事なのは寝る3時間前くらいまでに食事を終えることって聞いたわ、11時就寝なら8時までか -
一日３食て自然発生的に根付いた文化なん?
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馬鹿みたいに食うほど体調悪くなるからな
食費もかかるしアホらしい -
タンパク質は一食での摂取量に限度があるみたいだから最低でも2食かな
それでも16時間空けることは可能だろう -
定期的に断食が1番や
内臓にもオフの日を与えるんや -
断食は辞めとけ
基礎代謝落ちて痩せたように見えるだけ
まんがリバウンドだのよく喚いてる -
朝食べないと頭働かない
昼食べないとパフォーマンス下がる
夜食べないとお腹空いて寝れない
全部必要や -
内蔵を休ませる事を中心に考える人と
血糖値のコントロールを中心に考える人で
食事の仕方はかなり変わる -
スポーツ選手なら1日に7、8食が基本やろ
何を目的にするかや -
>>58
普通に病気予防して普通に長生きしたい場合はどれがええんや
もちろんお菓子とかも控えるで -
朝食べないと脳みそ一切動かん
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このスレ内でも意見が分かれてて泣きそうや
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空腹時間長い方が筋合成率上がるんだが 普通に運動してれば維持出来る
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1日一膳の人もおるし、一概に3食食べなければならないなんて事は無いよね…自分だって朝食は食べるが、昼や夕飯は食べない事あるけど元気やで？ 作業員みたいなエネルギー沢山使う人は別だが
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成長期に中高年の母親や祖母と同じもの食わされた子供は可哀想やな
夜って一番背が伸びるのに夕食が野菜炒めや芋の煮っ転がしじゃ育つものも育たんて -
歳とってから何しても痩せなくなった
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>>71
代謝が落ちたんだろ
筋肉つければ代謝も上がるよ -
若いはずやのに最近おしっこが近いのも食生活が原因か？
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>>74
コーヒーはあかんな -
ワイ炭水化物食いすぎると食後動悸して動けんのやが血糖値スパイクのせいなんやろか
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