筋トレ詳しい人いますか？あんまり筋肉痛ならんのやが

1 : 2025/05/09(金) 12:24:49.21 ID:B5OPBiYGr: 回数増やすか重量増やすのどっちがいいん？
2 : 2025/05/09(金) 12:25:54.98 ID:Go2RhyyD0: 筋肉痛ならなくてええで
7 : 2025/05/09(金) 12:26:34.07 ID:B5OPBiYGr: >>2
ならんでいいの？
3 : 2025/05/09(金) 12:25:57.53 ID:ogs6zMwxd: でかくしたいのかやせたいのか
8 : 2025/05/09(金) 12:26:54.64 ID:B5OPBiYGr: >>3
ダイエット目的や
4 : 2025/05/09(金) 12:25:57.70 ID:mo+NGChi0: 別に筋肉痛にならんでもええぞ
問題はしっかりと追い込みきれてるかどうかや
俺は毎回筋肉痛になるけどならないもの普通
9 : 2025/05/09(金) 12:27:14.10 ID:B5OPBiYGr: >>4
そうなん？なんか効いてない気がして
12 : 2025/05/09(金) 12:28:06.74 ID:mo+NGChi0: >>9
そもそもダイエット目的なら効く必要すらないやん
有酸素と食事制限でもやってろ
13 : 2025/05/09(金) 12:28:38.00 ID:B5OPBiYGr: >>12
有酸素時間かかるやん？
19 : 2025/05/09(金) 12:30:04.62 ID:mo+NGChi0: >>13
そもそもボディメイクは時間がかかるもの
年単位で考える
それが無理なら体は変わらないからもう諦めろ
25 : 2025/05/09(金) 12:32:58.33 ID:B5OPBiYGr: >>19
そうやなくてトレーニングの時間がかかるやん、あんまり長い時間は取れないのよ
21 : 2025/05/09(金) 12:31:33.48 ID:K9Jsccka0: >>13
かといってウェイトのが早いわけでもないやろ
5 : 2025/05/09(金) 12:26:08.84 ID:XYDFVH79d: そもそも論で悪いが筋肉痛必要やないやろ
6 : 2025/05/09(金) 12:26:19.36 ID:SurTR4k+0: 重量増やせば？知らんけど
10 : 2025/05/09(金) 12:27:14.67 ID:dv5lpRrJ0: 何やるかにもよるけど自分ができる重量から少しずつ増やしていけばいいよ
フォームも調べてやると効いてくると思う
11 : 2025/05/09(金) 12:27:51.86 ID:qBOApq3g0: でも筋肉痛になった方が嬉しいよね
14 : 2025/05/09(金) 12:28:50.01 ID:rHpvXD1L0: 痩せたいなら比較的軽い重量を高回数って言われるわな
まぁわざわざ筋トレでやるよりは有酸素と食事制限の方がよっぽど効果的やと思うけど
15 : 2025/05/09(金) 12:28:58.48 ID:yaRCzvbed: 筋肉痛は必要（平成末期）→不要（令和初頭）→必要（コロナ直前）→不要（コロナ明け）→必要（令和7年最新）

今は筋肉痛は筋力筋肥大の為に必要と言われてるんや
16 : 2025/05/09(金) 12:29:32.76 ID:XYDFVH79d: >>15
それアメリカの論文かなんか？
20 : 2025/05/09(金) 12:31:24.48 ID:yaRCzvbed: >>16
せやでメタアナリシスってやっちゃ
24 : 2025/05/09(金) 12:32:47.38 ID:XYDFVH79d: >>20
マジでころころ情報変わるから振り回されるな
一貫して自分の考え貫いた方がええ。投資に似てるわ
17 : 2025/05/09(金) 12:29:58.83 ID:to+OzPo/d: 目的は？
でかくなりたいのか重量伸ばしたいのか
18 : 2025/05/09(金) 12:30:02.18 ID:tLVhgMYP0: そもそもちゃんと筋トレできてるんか？
ストリクトな動作って分かるか？
23 : 2025/05/09(金) 12:32:18.53 ID:B5OPBiYGr: >>18
わからん、マシンガシャンガシャンやってるだけ
26 : 2025/05/09(金) 12:35:27.29 ID:DimgDn+Z0: >>23
ガチャガチャさせんなボケ
22 : 2025/05/09(金) 12:31:56.33 ID:KqP6sX+z0: 筋肉は才能や
殆どの日本人は才能ないんやからデカくならんで当然ゆから不安にならんでええ
才能ある奴は何もせんでもでかい
27 : 2025/05/09(金) 12:35:51.74 ID:Hsp3UVCW0: 二週間休んでやると筋肉痛になるで
習慣にしてるとあんまりならん
28 : 2025/05/09(金) 12:36:16.50 ID:B5OPBiYGr: >>27
そんなもんなんや
31 : 2025/05/09(金) 12:37:17.34 ID:Hsp3UVCW0: >>28
限界まで追い込めば話は別やけどな
29 : 2025/05/09(金) 12:36:17.02 ID:kORVX0Yg0: 正しいフォームでやれば膝つき腕立て20回でも筋肉痛になると思うで
30 : 2025/05/09(金) 12:36:42.76 ID:BgFQtCKs0: ワイも聞きたいんやが運動能力向上のためにはマシンよりフリーウェイトのがええんか？
全身動かすスポーツやってる
32 : 2025/05/09(金) 12:38:09.27 ID:HGzSSjPlr: 正しいフォームでやれてないんじゃね
34 : 2025/05/09(金) 12:39:22.59 ID:B5OPBiYGr: >>32
レッグプレスとかに正しいフォームとかあるんか？
38 : 2025/05/09(金) 12:42:53.99 ID:gylrC/dP0: >>34
あるねん
40 : 2025/05/09(金) 12:45:23.91 ID:B5OPBiYGr: >>38
そうなんや
33 : 2025/05/09(金) 12:39:04.11 ID:KqP6sX+z0: 気にせんでええ気にせんでええ
一番気にせなあかんのは筋トレし続けられるためにはどうすればええかってことや
35 : 2025/05/09(金) 12:40:06.71 ID:h+aiFcI30: 筋肉痛こないと追い込めなかった気しかしない
36 : 2025/05/09(金) 12:41:49.18 ID:oM0xw03D0: お前筋肉痛になるのが目的やないやろ
37 : 2025/05/09(金) 12:42:27.72 ID:B5OPBiYGr: >>36
無いけど効いてないみたいで嫌やな
39 : 2025/05/09(金) 12:45:06.13 ID:kORVX0Yg0: どうしても筋肉痛が恋しいならシンプルに負荷を上げればいいのでは
41 : 2025/05/09(金) 12:46:11.45 ID:B5OPBiYGr: >>39
やっぱ重くせなあかんか、ぶっちゃけ今チョコザップなんやがジムかえるしかないか
42 : 2025/05/09(金) 12:46:22.57 ID:8XrrkPtG0: 筋肉痛も追い込みも不要やで
正しいフォームで一週間に何キロを何回挙げたか？それだけや