真剣に痩せたいからアドバイスしてほしい

1 : 2025/06/30(月) 12:11:18.52 ID:4GZRfPkr0: サバ読みなしの170cm、85kgの腹集中型のクソデブなんだがエニタイムで痩せるなら最初は有酸素多目がええんかな？
マシンの筋トレ嫌いではないから程々にはやりたいんよね
けどトータル45分くらいには収めたいのよ
15分でマシンやって30分はエアロバイクとかがいいかな
代わりに週3～4はちゃんと行くとかでバランス取れないかな
2 : 2025/06/30(月) 12:12:14.70 ID:W2UM+LqZ0: 摂取カロリーをだな
3 : 2025/06/30(月) 12:12:53.62 ID:Mn4AFoFO0: 1日の摂取カロリーどれくらい？
4 : 2025/06/30(月) 12:12:57.14 ID:FXj+G0Ow0: 傾斜キツめなランニングマシン(トレッドミル)時間いっぱいやっとくだけでいいで
7 : 2025/06/30(月) 12:16:51.78 ID:4GZRfPkr0: >>4
俺みたいなヤニカスデブがいきなりやれるかなそれ
エアロバイクからじゃだめ？
27 : 2025/06/30(月) 12:22:34.21 ID:FXj+G0Ow0: >>7
マシンの名前で勘違いしてるのかも知れんが傾斜つけて歩くだけや
31 : 2025/06/30(月) 12:23:28.86 ID:4GZRfPkr0: >>27
歩きか
それならやれそうな気もするけど最初はクソきついんだろなあ
まあやってみるわ！
5 : 2025/06/30(月) 12:15:36.40 ID:TEzEME+U0: 痩せるだけならジムに金なんて払う必要ないやろ
食う量記録して有酸素運動やってずっと摂取カロリーを消費カロリー以下にするだけや
6 : 2025/06/30(月) 12:16:10.12 ID:4GZRfPkr0: カロリーとか計算してないから分からん
週のどこかで1回ラーメン食ったり1.5L？のコーラ飲んだりはしてる
スナック菓子とか酒はやらない
あとは蕎麦食う時に80gの束を二本茹でたりで食う量は多いと思う
コロナ禍で在宅勤務始まってからやばいスピードで+20kgの90kgまで行ったんよ
通勤やめて食う量変わらないとこんなに太るって通勤してオフィスでちょろちょろ動くだけでこんな変わるのかって感じ
35 : 2025/06/30(月) 12:26:07.13 ID:JodwaOdR0: >>6
ジムなんかよりはまずは計算が先でしょ
なんでそこ飛ばしてるんや
41 : 2025/06/30(月) 12:29:41.54 ID:9OgCtjWi0: >>6
むしろ酒飲めよ具合悪くなるくらいに
そうしたら腹は緩くなるし具合悪くて食欲どころじゃなくてずっと横になることになる
8 : 2025/06/30(月) 12:17:08.47 ID:tCyq7Wkk0: ワイ180センチ59キロのガリガリやけど朝はバナナと牛乳、昼飯食べない、夜普通に1食や
油断するとすぐに痩せる
9 : 2025/06/30(月) 12:17:14.63 ID:1ZBgZtQ70: ダイエットは9割食事管理
10 : 2025/06/30(月) 12:18:08.73 ID:Mn4AFoFO0: その記録や記憶からすぐ計算したらええよ
肥満はだいたいほんのちょっとの余分の積み重ねや
11 : 2025/06/30(月) 12:18:43.61 ID:EkyY7ePJ0: 食べる量減らせば普通は痩せる
12 : 2025/06/30(月) 12:19:02.15 ID:2riZBT7p0: 菓子パンジューススナック菓子を止める
それだけで痩せるから
13 : 2025/06/30(月) 12:19:10.22 ID:EJGBkINh0: 食うなよクソブタ
15 : 2025/06/30(月) 12:20:02.08 ID:4GZRfPkr0: >>13
冷や汁とかヘルシーなもん作ってんだけど米に乗せると美味すぎてさあ
21 : 2025/06/30(月) 12:21:27.07 ID:tCyq7Wkk0: >>13
辛辣で草
14 : 2025/06/30(月) 12:19:19.20 ID:4GZRfPkr0: 結局メシなのは分かる
とりあえず1ヶ月フォーカスすれば内蔵死亡は割と落ちるよな
頑張らないと…
マンションのエレベーターの鏡見るとまじでビビるんよなんだこの化け物みたいな腹はって
16 : 2025/06/30(月) 12:20:15.50 ID:DIHbXTxN0: この情報社会でいくらでも調べられるのにわざわざ人に聞かないと理解できないって時点で脳の機能がおかしいから痩せるの難しいと思うし諦めて太く短く生きるほうがいいかと…
24 : 2025/06/30(月) 12:21:55.43 ID:Mn4AFoFO0: >>16
それは人間の認知の本質的性質やね
否定的な性質でもない
17 : 2025/06/30(月) 12:20:22.45 ID:Mn4AFoFO0: 食い物のカロリー記録とと毎日鏡で写真記録撮ったらええよ
18 : 2025/06/30(月) 12:20:35.86 ID:2W1aOhFk0: 飯減らして運動しろ
19 : 2025/06/30(月) 12:20:43.16 ID:3vCDEvVh0: ラーメンを食うのはいいけどコーラやめろ
ゼロカロリーコーラに変えるのとあと酒もやめろ
20 : 2025/06/30(月) 12:20:54.11 ID:hPpGoG2u0: 食うなつってんだろ定期
22 : 2025/06/30(月) 12:21:39.34 ID:ZReTmwKe0: 食事制限して筋トレ1時間有酸素45分すれば痩せるよ
23 : 2025/06/30(月) 12:21:44.32 ID:TEzEME+U0: 結局痩せる気はないんやな
26 : 2025/06/30(月) 12:22:26.80 ID:4GZRfPkr0: とりあえずコロナ前には年内に戻すぞ
それでやっとおまけして普通のちょいデブだから最終的に60～62kgになりたいなそれが俺のベスト体重
28 : 2025/06/30(月) 12:22:41.51 ID:AWU4kOc70: 泳げ
30 : 2025/06/30(月) 12:23:27.01 ID:o+OEeSJ/0: ワイはジョギングとビール禁酒したら痩せたな
結局食い物よな
32 : 2025/06/30(月) 12:23:38.62 ID:c9KOEhns0: 夕飯を抜く＋運動で痩せる
33 : 2025/06/30(月) 12:23:40.75 ID:bKnJlknK0: あすけんやカロミルなんかの食事管理アプリでちゃんと摂取カロリーを把握した方がいい
運動はその次に考えるんだ
34 : 2025/06/30(月) 12:25:27.83 ID:EYP9oA2A0: シャドーボクシング1R3分を10Rやるだけで痩せるよ
36 : 2025/06/30(月) 12:26:23.57 ID:c9KOEhns0: 楽して痩せたいなら病院行くとええで
薬貰ってこい
37 : 2025/06/30(月) 12:27:10.57 ID:vkXT7N1R0: もっと食えば痩せるで👍
38 : 2025/06/30(月) 12:27:56.97 ID:nRdNCKD40: イッチや
やっぱレコーディング大事なんやな
おすすめアプリ教えろや
39 : 2025/06/30(月) 12:28:16.97 ID:9OgCtjWi0: その身長でその体重ならデブじゃない定期
40 : 2025/06/30(月) 12:29:09.19 ID:FTTl1/mS0: ワイ去年40キロ痩せたんやがワイの場合
あすけんのアプリとナイキのジョギングアプリを毎日やってたわ
42 : 2025/06/30(月) 12:30:30.90 ID:OpeZOmHD0: >>40
すげーな
もとは何キロやったん？
47 : 2025/06/30(月) 12:33:40.30 ID:FTTl1/mS0: >>42
もとは108キロやったから今もデブや
さやけどこれだけ痩せると事務のお姉ちゃんたちからめっちゃ褒めてもらえたで
51 : 2025/06/30(月) 12:36:49.95 ID:jvx2OOus0: >>47
前よりはかっこよくなったか？
43 : 2025/06/30(月) 12:30:49.22 ID:hnoo86A4H: 食うな

おわり
44 : 2025/06/30(月) 12:31:54.32 ID:mbHbGilaM: いきなり食事減らすと挫折するから気をつけろ
肉を鶏むねにしたり、おやつはコーヒーゼリー
飲み物はコーラを炭酸水で薄めて飲んで満足感だすとか量を変えずカロリーを減らしつつ運動しよう
45 : 2025/06/30(月) 12:33:19.67 ID:hPpGoG2u0: 空腹に慣れろ慣れたら勝ちや
腹肉は最後まで残るし動いたら腹が減る
46 : 2025/06/30(月) 12:33:30.26 ID:3N0U/3AA0: ダイエット外来行ってマンジャロ貰ってこい
食欲消え失せる
49 : 2025/06/30(月) 12:35:53.85 ID:EYP9oA2A0: >>46
デブって空腹でもないのに食うんだよ
48 : 2025/06/30(月) 12:35:37.11 ID:TbuHSo/c0: 太る細胞って5歳位までに出来上がるらしいな
ギャル曽根なんかあれだけ食べてたら太ってるはず
50 : 2025/06/30(月) 12:36:07.41 ID:5oOkMMqu0: 摂取カロリーが消費カロリーより少なければ足りない分だけ筋肉や脂肪を分解して補うからその分だけ痩せる
使ってる筋肉は分解され辛いから筋トレもすると筋肉よりも脂肪を優先して分解させれる
ちな脂肪は1kgで約7200Kcalある
52 : 2025/06/30(月) 12:38:01.55 ID:utRgYlbZ0: 算数やぞ
食うカロリー調べて1日の消費カロリー以外にしろ