BIG3以外でおすすめの筋トレ

1 : 2022/09/15(木) 04:35:18.60 ID:liNer4Y90: BIG3と懸垂に追加するとして
8 : 2022/09/15(木) 04:40:36.40 ID:r4zY+b2Cr: ブリッジは体幹鍛えるのにやった方がいい
10 : 2022/09/15(木) 04:41:35.48 ID:liNer4Y90: >>8
ベンチプレスではなんとなくブリッジしとるけどブリッジ単体もええのか
12 : 2022/09/15(木) 04:41:58.72 ID:6qzSTeD+0: 割とマジでシーテッドロー
15 : 2022/09/15(木) 04:43:40.29 ID:liNer4Y90: >>12
デッドリフトや懸垂と被りそうやから逃げてたけどやるべきか
17 : 2022/09/15(木) 04:45:19.60 ID:XJMcypNTp: シュラッグや
毎回限界まで追い込んでるとジムで有名人になれるで
20 : 2022/09/15(木) 04:46:48.26 ID:liNer4Y90: >>17
ジムでは目立ちたくないンゴ…
でも僧帽筋あるとカッコええしな
19 : 2022/09/15(木) 04:46:14.33 ID:oOXkz+E+0: 地味だけどローテーターカフもちょっとやっとくと肩痛めにくくなるからおすすめ
23 : 2022/09/15(木) 04:47:50.92 ID:liNer4Y90: >>19
初めて聞いたンゴ！
肩は壊したくないから調べてみるわ
21 : 2022/09/15(木) 04:46:50.73 ID:+LoKichv0: ツイストマジおすすめ
肩こりが直った
25 : 2022/09/15(木) 04:48:30.53 ID:liNer4Y90: >>21
ツイストも知らんわ
調べるわサンガツ
29 : 2022/09/15(木) 04:54:41.38 ID:+LoKichv0: >>25
ツイストホールドで調べればたくさん出てくると思うわ
注意点としては柔軟じゃなくてあくまでも筋肉を使ってひねる運動やということを意識するところかな
固定して反動つけるんじゃなくてひねれるだけひねってその結果手がつかめるみたいな
腕回すだけでボキボキいってたのがなくなったわ
30 : 2022/09/15(木) 04:57:12.10 ID:liNer4Y90: >>29
ググった感じ格闘家とかかアップでやってそうな柔軟やな
でも柔軟やないんやな！？

動画で見てみるわ
31 : 2022/09/15(木) 04:59:46.43 ID:BL1dAJa90: ダイアゴナル
筋トレってか体幹だけど
32 : 2022/09/15(木) 05:00:13.38 ID:lr5jRzFm0: 大人しく横川くんのトレ動画真似しとけ