- 1 : 2023/02/24(金) 23:00:20.84 ID:PDCfdSAO0
-
今日のメニューを発表して行け😡
- 4 : 2023/02/24(金) 23:01:43.89 ID:Ohv6+n61M
-
昨日足が痛くてレッグプレスもレッグエクステンションも全然できませんでした🦵🥺🦶
- 5 : 2023/02/24(金) 23:02:55.77 ID:8HCkcFvH0
-
>>4
よく休め😡
休息もトレーニングや😤
- 6 : 2023/02/24(金) 23:03:52.83 ID:V4uLewx00
-
モチベーションが上がらないンゴ
パワー💪
- 7 : 2023/02/24(金) 23:04:30.73 ID:wc4Zoy5R0
-
>>6
筋トレ動画見ろ😡
- 8 : 2023/02/24(金) 23:05:22.06 ID:3q81xSB30
-
すまんパワーラック内でダンベルカールするやつとスクワット時にカラーつけないガ●ジがいるジムって辞めた方がええかな
- 9 : 2023/02/24(金) 23:06:17.31 ID:TMaC+cXS0
-
>>8
草
スタッフに注意してもらえや
- 27 : 2023/02/24(金) 23:12:42.06 ID:Xl4stQeq0
-
>>8
カラー付けないのは別にエエやろ
まず落ちることなんてないし
まぁルール付けしてるジム多いしそのジムがそうならそいつが悪いけど
- 30 : 2023/02/24(金) 23:13:50.92 ID:9x1V6P/p0
-
>>27
プレートは簡単に落ちるぞ
ワイはそれで2回ぐらい鏡を割ってる
- 10 : 2023/02/24(金) 23:07:27.18 ID:SO7ygEko0
-
自宅でスクワットしてるけど全然プリケツにならんぞ😡
- 11 : 2023/02/24(金) 23:08:03.46 ID:TMaC+cXS0
-
>>10
自重か？
- 16 : 2023/02/24(金) 23:09:40.89 ID:SO7ygEko0
-
>>11
せや足腰衰えてきたから始めた
左膝だけピリッと痛いけど筋肉無さすぎるからやろ
- 22 : 2023/02/24(金) 23:11:40.43 ID:TMaC+cXS0
-
>>16
膝が痛むのは膝しか使ってないからや
ワイドスタンスにして股関節を意識すると内転筋とハムストリングと大臀筋も動員されるからバランスがいい
あと自重は何億回やっても所詮は自重やからバーベル担いだ方がええぞ
- 31 : 2023/02/24(金) 23:13:56.62 ID:SO7ygEko0
-
>>22
サンガツ勉強してみるわ
- 17 : 2023/02/24(金) 23:09:57.77 ID:e17Ze7Nd0
-
>>10
ブルガリアン導入や
- 13 : 2023/02/24(金) 23:09:02.33 ID:QWc3Qfja0
-
筋トレ最高や
- 14 : 2023/02/24(金) 23:09:17.73 ID:yCyOZTeda
-
勝手に補助しにくるおっさんおったんやけど
- 15 : 2023/02/24(金) 23:09:38.40 ID:TMaC+cXS0
-
>>14
こっわ
- 33 : 2023/02/24(金) 23:14:05.27 ID:yCyOZTeda
-
>>15
ほんま怖かった
意味わからん
- 18 : 2023/02/24(金) 23:10:34.09 ID:xKxgMA9Q0
-
おすすめ安いプロテイン教えろ
- 20 : 2023/02/24(金) 23:11:17.57 ID:IM7fnoOf0
-
>>18
なんだかんだマイプロセール時の購入やろ
エクスプロージョンとか値上がりしたし
- 37 : 2023/02/24(金) 23:14:53.08 ID:xKxgMA9Q0
-
>>20
虫見て買えなくなったぞ
- 28 : 2023/02/24(金) 23:12:49.73 ID:3q81xSB30
-
>>18
ワイはバルクス
- 19 : 2023/02/24(金) 23:10:43.41 ID:I5wfbnKS0
-
自重やけどええか？
- 21 : 2023/02/24(金) 23:11:30.82 ID:T/chLDPW0
-
筋トレ何年もしてるのに腹だけ出てるの虚しすぎる
- 25 : 2023/02/24(金) 23:12:01.77 ID:QWc3Qfja0
-
>>21
やり方悪いんやろ
- 23 : 2023/02/24(金) 23:11:53.16 ID:SO7ygEko0
-
(プロテイン代わりに無調整豆乳じゃ)いかんのか？
- 32 : 2023/02/24(金) 23:14:00.04 ID:e17Ze7Nd0
-
>>23
ソイは肌綺麗になるけど筋肉そこまでつかんと思うわ、やっぱホエイよ
- 24 : 2023/02/24(金) 23:11:56.75 ID:pgTDXICK0
-
コロナ禍前→各部位2回週6トレを4年
コロナ禍後→2,3ヶ月に1回脚トレ🤪
人間変わるもんだな
- 26 : 2023/02/24(金) 23:12:14.83 ID:F/wJo7d/M
-
自重しかやってないのは勿体ないからさっさとマシントレすべきだよね🥺
- 29 : 2023/02/24(金) 23:12:55.83 ID:e17Ze7Nd0
-
ダンベルプレス、フライ
インクラインダンベルプレス、フライ
ショルダープレス、アーノルドプレス、レイズ3種
今日はプッシュデーや
- 34 : 2023/02/24(金) 23:14:17.91 ID:pgTDXICK0
-
カラーつけないのはガ●ジだから絶対近寄らん方がいいぞ
- 35 : 2023/02/24(金) 23:14:25.94 ID:xPjbLQrS0
-
初めて一ヶ月ちょいやがbig3だけでええんか？腕も太くしたい
- 39 : 2023/02/24(金) 23:15:28.36 ID:e17Ze7Nd0
-
>>35
ベンチの日に三頭、デッドの日に二頭入れたらええんちゃうか
- 38 : 2023/02/24(金) 23:14:56.15 ID:fUkNsFcy0
-
インクラインダンベルカール→ハンマーカール
これひたすら現在進行形で繰り返してる
家トレだからインターバルでスマホ弄ってダラダラやってる
気楽にやるのが1番
コメント