お前ら筋トレしてる？

1 : 2022/10/09(日) 07:02:03.998 ID:opLceQ9/0: してるやつは継続期間どのくらい？
あと自重かウエイト使用かも教えて！！！
2 : 2022/10/09(日) 07:03:41.212 ID:ciqQmLvE0: どうしても続かん
ジムも会員になったのに殆ど行ってない
4 : 2022/10/09(日) 07:05:59.760 ID:opLceQ9/0: >>2
もったいない
体に変化なくて続かないとか？
3 : 2022/10/09(日) 07:05:55.785 ID:tvGVVCUe0: しまくってる
基本的には週7で土曜だけジムで2～3時間してる
昨日は55セット、先週は44セットやった
ジムではマシン、家ではダンベル
昨日は家にはない重さのダンベルも使った
今、軽く膝を痛めてて、大臀筋のトレーニングができないのがすごいストレス
5 : 2022/10/09(日) 07:07:33.093 ID:opLceQ9/0: >>3
すごい
何か目指すものある？
7 : 2022/10/09(日) 07:08:42.593 ID:tvGVVCUe0: >>5
細めのフィジーカーかなー
8 : 2022/10/09(日) 07:09:40.946 ID:opLceQ9/0: >>7
良ければ身長体重を教えてくれさい
11 : 2022/10/09(日) 07:11:34.388 ID:tvGVVCUe0: >>8
数日前に健康診断で176の60.5キロって言われた
昨日ジムでトレーニングしながら1.5Lの水分取って服も合わせて61.5キロだった
14 : 2022/10/09(日) 07:14:30.360 ID:opLceQ9/0: >>11
ありがとう
思ったより軽かった
もっと大きくなりたいと思う？現状維持でok？
16 : 2022/10/09(日) 07:15:47.408 ID:tvGVVCUe0: >>14
まあ、大きくはなりたいかな
俺は痩せ型だからね
でも、腹がやばかったんだけど割れたよ
22 : 2022/10/09(日) 07:18:57.011 ID:opLceQ9/0: >>16
トレーニング量えぐいから本気で大きくなる方向にシフトしたらバケモノになりそう
>>18
めちゃ良い買い物
パワーラックを買う未来が見える
6 : 2022/10/09(日) 07:07:54.046 ID:tvGVVCUe0: ジムは8割が幽霊会員らしいからな
9 : 2022/10/09(日) 07:09:45.761 ID:y//EUtNQ0: 今日腕立て15回2セットやった
12 : 2022/10/09(日) 07:12:18.509 ID:opLceQ9/0: >>9
少しずつ回数増やしていこう
継続は力なり
10 : 2022/10/09(日) 07:09:45.900 ID:tvGVVCUe0: あと、ランニングもしてる
走れないマッチョじゃいざと言う時に死ぬから
走るの好きでピークは5キロ15分台だったし
13 : 2022/10/09(日) 07:12:22.888 ID:2NnR6DYC0: 自重で何年もしてるか負荷が弱すぎるのか食い過ぎてるのかで効果を自覚できない
17 : 2022/10/09(日) 07:15:54.796 ID:opLceQ9/0: >>13
自重5年くらいしてたけど殆んど変わらなくてウエイトやりだしたらめちゃ変わったよ
15 : 2022/10/09(日) 07:14:34.579 ID:tvGVVCUe0: 俺はだけど、一日5分をノルマにしてる
筋トレだけで、ランニングとかは別で
これならできるはずだからオススメ
まずは習慣化して毎日できることが最優先だよ
18 : 2022/10/09(日) 07:16:02.179 ID:jIuc0atl0: 春からダンベル、ベンチ、懸垂台買って筋トレしてるわ
19 : 2022/10/09(日) 07:16:36.322 ID:aU56b1os0: 週一で自重で２０分
ぶよぶよ中年腹はこれだけで直った
今半年くらいかな
23 : 2022/10/09(日) 07:21:04.203 ID:opLceQ9/0: >>19
週1 20分で変化出るのすごい
>>20
めちゃ羨ましい
近くにジム無いからとりあえずサンドバッグ買うか悩んでる
20 : 2022/10/09(日) 07:17:15.270 ID:N6e5tUdZ0: キックボクシングやってるわ
筋肉もついて強くもなれてオススメ
21 : 2022/10/09(日) 07:18:04.148 ID:xqjxlxFB0: ランニングは膝軟骨がすり減るからやめた方がいいぞ
体脂肪燃やしたいならサイクリングの方がいい
27 : 2022/10/09(日) 07:23:20.251 ID:tvGVVCUe0: >>21
脂肪を減らしたいんじゃなく、走れなくなるのが嫌なんだ
だから、週に一回1キロ分割なしでノルマにしてて、だいたいそれを数回とか4キロとラスト500を全力ダッシュとかやってる

まあ、これくらいなら大丈夫じゃない？
24 : 2022/10/09(日) 07:21:18.975 ID:tvGVVCUe0: あとケツの脂肪が減ってきたし、ここを絞りたいと思ってることもあって重点的にやってる
26 : 2022/10/09(日) 07:23:17.040 ID:opLceQ9/0: >>24
週7トレーニングどれくらい継続してる？
30 : 2022/10/09(日) 07:25:27.590 ID:tvGVVCUe0: >>26
おとといはほんとはやりたくてやりたくてしょうがなかったし、できなくてストレスたまったけど、昨日の朝ジムにいかなきゃだったから我慢して何もしなかった
多分もう数ヶ月はずっとやってる
36 : 2022/10/09(日) 07:29:55.058 ID:opLceQ9/0: >>30
本当にはまるやつはどんどんバケモノになっていくから頑張って欲しい！！
>>33
同じくホームトレーにーだけど他人気にしなくていいの最高だよな
38 : 2022/10/09(日) 07:34:09.658 ID:T2J4Rscr0: >>36
ホームだと自分のペースで出来るし人の目気にならないからいいよな
クソガリから標準まで増やせたけど、関節弱いからトレ歴の割に重量上がらないわ
39 : 2022/10/09(日) 07:37:12.026 ID:opLceQ9/0: >>38
僕も膝と腰が弱いのでデッドリフトとスクワット弱すぎる
ベンチプレスも調子に乗ると手首肩痛くなる
41 : 2022/10/09(日) 07:41:52.766 ID:T2J4Rscr0: >>39
一緒だわw
スクワットだけはベルトしてローバーだとそこそこいけるようになったから、最近は脚トレが楽しい
25 : 2022/10/09(日) 07:23:15.950 ID:XaWvif15a: さっき腹筋ローラーしたよ
28 : 2022/10/09(日) 07:24:32.895 ID:opLceQ9/0: >>25
腹筋ローラーたまにやると筋肉痛えぐい
立ちコロ一回しかできないから膝ついてやるけど
29 : 2022/10/09(日) 07:24:41.131 ID:kfiLN5JFM: 自重筋トレは筋肉つけるというより自重トレそのものが目的となる
31 : 2022/10/09(日) 07:26:08.675 ID:opLceQ9/0: >>29
自重は現状維持しかできなかったな
ウエイト使った方がめちゃ効率良かった
32 : 2022/10/09(日) 07:26:40.297 ID:tvGVVCUe0: とりあえずジムとかなんかそういう高いノルマを設けるのは絶対やめた方がいいと思う

それでみんな挫折しちゃってんだもん
33 : 2022/10/09(日) 07:27:16.317 ID:T2J4Rscr0: トレ歴3年のホームトレーニー
ウエイト使用
34 : 2022/10/09(日) 07:27:53.545 ID:tvGVVCUe0: 膝を痛めてなかったらおとといも多分軽くランニングとかしたと思う
35 : 2022/10/09(日) 07:29:09.462 ID:D6vBpM5q0: 筋トレ続くやつは筋トレ好きなやつだよ
数年やったら体も大して変わらなくなるし、ウエイト挙げるのそこそこ好きじゃないとやってられない
無理するな
37 : 2022/10/09(日) 07:31:27.966 ID:opLceQ9/0: >>35
10年くらいやってるけど重量増えてくるとやっぱり怪我がついてくるな
ほどほどにしないと
40 : 2022/10/09(日) 07:38:34.508 ID:Qa4At14ja: 筋トレ2年目
ベンチ120kg
スクワット130kg
がマックス
毎回重量扱える種目からはじめる
42 : 2022/10/09(日) 07:44:21.688 ID:BqreJw0Q0: PC筋鍛えるのにスクワットが良いと書いてあったんだけど実際にやると太ももが少し痛くなるくらいにしかならない。やり方間違えてるのかな