腹周りの脂肪を取るならスクワットが最強で良いのか？

1 : 2022/09/22(木) 08:35:06.39 ID:oP3gIFpsM: 人間に戻りたい
https://sakechazuke.com/
2 : 2022/09/22(木) 08:35:32.45 ID:MgS1POmV0: プランクもやれ
3 : 2022/09/22(木) 08:36:24.00 ID:Fcbdp/DY0: HIITでやれ
4 : 2022/09/22(木) 08:37:20.57 ID:yXmELsBAM: おなかポッコリおじさんなの？
5 : 2022/09/22(木) 08:37:53.15 ID:q2vBz4cSM: 必要以上に食べないのが正解だぞ
8 : 2022/09/22(木) 08:38:34.15 ID:tajp+JNo0: プランク何分やればいい？
1日1分でいい？
9 : 2022/09/22(木) 08:38:38.98 ID:GLAwQGt70: 部分痩せなんて出来たら怖いわ
11 : 2022/09/22(木) 08:39:38.30 ID:rk3yGK8e0: 水泳とかサイクリングもやらんと脂肪落ちなくね？
25 : 2022/09/22(木) 08:42:19.31 ID:sgR7RizL0: >>11
サイクリングしたいけど今度自転車も保険入らなきゃ行けなくなったのがなあ
13 : 2022/09/22(木) 08:40:01.62 ID:6yo8jvN60: 食うな

以上
15 : 2022/09/22(木) 08:40:09.45 ID:+tOi4mM3d: 断食
まずは三日間頑張って
その後はガツガツ食えなくなってるから次第に痩せる
16 : 2022/09/22(木) 08:40:13.60 ID:iRaqHUHP0: 腹筋ローラーだろ
17 : 2022/09/22(木) 08:40:13.83 ID:+NriMPswp: 腰肉って一番落ちないよね、あれ困る
18 : 2022/09/22(木) 08:40:30.73 ID:k+aFwhRg0: プランクしろ
19 : 2022/09/22(木) 08:40:52.85 ID:4YDfye+Kd: 正しいフォームでやらんの脚太くなるだけだけどな🥺
20 : 2022/09/22(木) 08:40:57.43 ID:+tOi4mM3d: ジョギングとかマジ無駄だった
21 : 2022/09/22(木) 08:41:11.82 ID:hGRkwciV0: 脂肪は運動では減らないが、筋肉つけて代謝下げないようにしないとリバウンドする
筋トレ+軽い有酸素+高たんぱく低脂質ローカロリーな食事が結論
22 : 2022/09/22(木) 08:41:37.81 ID:dQiybJvS0: 背筋すげーいいぞ
部屋にスタンドおけば捗る
身体がみるみる変わるぞ
23 : 2022/09/22(木) 08:42:03.74 ID:2x5Df2+0a: 太ってないのにオシッコする時
お腹でﾁﾝﾁﾝ見えないくらい出っぱってる🥺
24 : 2022/09/22(木) 08:42:03.97 ID:/+UrD/UM0: お腹だけ難度高過ぎる
どうしても脂肪落ちない
27 : 2022/09/22(木) 08:42:38.65 ID:dQiybJvS0: >>24
難易度じゃなく順番が最後なんだよ
26 : 2022/09/22(木) 08:42:32.61 ID:hnmHuwTDa: あすけん=栄養管理とhiitやっとけば良いよ
28 : 2022/09/22(木) 08:42:42.41 ID:NXszj2as0: ケンモメンはじめネット民は筋トレやたらすすめるけど
筋トレなんかしても痩せんわ
やはり食事制限と有酸素運動でしか痩せない
29 : 2022/09/22(木) 08:42:59.71 ID:eRUiI32o0: 姿勢が悪いんじゃないの
30 : 2022/09/22(木) 08:43:23.58 ID:7uuTFT/Md: ダイエットの8割は食事
31 : 2022/09/22(木) 08:43:33.02 ID:o+LuvYT40: まずストレッチやって身体柔らかくしよう
普段使ってない筋肉を動かすんだ
32 : 2022/09/22(木) 08:43:38.58 ID:tzEwnV0t0: まずジョギングしないと
内臓脂肪パンパンの
ポッコリお腹はへこまない
34 : 2022/09/22(木) 08:44:19.88 ID:+4DxOASB0: １６時間断食で
断食明けにはキャベツをたくさん食べる
35 : 2022/09/22(木) 08:44:23.42 ID:ZwmhRNKq0: リカンベントバイクタイプのエアロバイクやってたけどいまいち痩せないから
クロストレーナーに変えたらちょっと痩せてきた
まだお腹ポッコリおじさんだけど
36 : 2022/09/22(木) 08:44:27.81 ID:kXH+5Hp7a: 俺もウエストが85まで来ちまった
この前まで76～78だったからスボンが履けなくなっている
37 : 2022/09/22(木) 08:44:57.10 ID:4AERUOQnd: 筋トレだけでは、腹回りの脂肪は絶対落ちない
食事制限、それだけだよ
38 : 2022/09/22(木) 08:45:07.73 ID:0fMAtcgV0: 結局は筋トレ、有酸素、食事制限をバランス良くやるしかない
39 : 2022/09/22(木) 08:45:16.52 ID:djCyswjK0: ローラーは半端ない