毎日同じメニューの筋トレしちゃいかんのか？

1 : 2021/05/25(火) 04:07:48.09 ID:NobBuw/x0
なんか調べたら超回復がどうとか出てきたわ……
2 : 2021/05/25(火) 04:08:26.73 ID:PA4oAkWv0
23日開けたほうがいい
3 : 2021/05/25(火) 04:08:55.50 ID:NobBuw/x0
>>2
2～3日開けると太りそうでこわいわ
有酸素だけっていうのもなぁ
5 : 2021/05/25(火) 04:09:11.86 ID:PA4oAkWv0
>>3
そしたら違う部位をやるんや
8 : 2021/05/25(火) 04:10:52.95 ID:NobBuw/x0
>>5
腕立て腹筋スクワットのローテーションでいくか
39 : 2021/05/25(火) 04:25:08.69 ID:bzwtLYCM0
>>8
なんで調べたのにこんなアホな結論でてくんだよ
部位の大きさとか考えろよ
4 : 2021/05/25(火) 04:09:04.51 ID:jcAsjGFr0
調べてもわからないなら辞めとけ
馬鹿に筋トレは無理だから諦めろカス
6 : 2021/05/25(火) 04:09:28.59 ID:NobBuw/x0
>>4
急に辛辣すぎるやろ
7 : 2021/05/25(火) 04:09:37.56 ID:TDpShQNw0
メニュー組んで日替わりでやれやハゲ
9 : 2021/05/25(火) 04:11:25.42 ID:B72/UcU80
毎日やるよりデイリー増やして間隔開けろって
ほんまええことないで
13 : 2021/05/25(火) 04:12:12.91 ID:NobBuw/x0
>>9
同じメニューなら何日開けた方がええん？
月水金とかでええんか？
19 : 2021/05/25(火) 04:14:36.59 ID:B72/UcU80
>>13
中2-3日
計算だるいなら月木か火金みたいに週2にして間あけろ
10 : 2021/05/25(火) 04:11:30.26 ID:NobBuw/x0
腕立てバービージャンプっての毎日やってた
29 : 2021/05/25(火) 04:19:01.83 ID:N9Tj2S8N0
>>10
バー「ピ」ーやぞ
31 : 2021/05/25(火) 04:19:27.69 ID:NobBuw/x0
>>29
すまんな
33 : 2021/05/25(火) 04:19:37.84 ID:N9Tj2S8N0
>>31
ええんやで
11 : 2021/05/25(火) 04:11:37.30 ID:KflXbFk+a
上半身→下半身→休みのサイクルで週4回くらいを目安にやるのがええで
15 : 2021/05/25(火) 04:13:06.06 ID:NobBuw/x0
>>11
完全休みだと太りそうでこわいわ
出来るだけ食事制限はしたくないんや
20 : 2021/05/25(火) 04:15:43.09 ID:ROsa/ZBK0
>>15
筋肉付けたら代謝が上がるんだから
筋肉付けることだけ考えろん
12 : 2021/05/25(火) 04:12:07.81 ID:4zrg7xJ2d
ベンチプレッサーは毎日やるぞ
14 : 2021/05/25(火) 04:12:28.45 ID:KflXbFk+a
ジム通わないなら家にダンベルあるだけでもだいぶ色々できるけどな
16 : 2021/05/25(火) 04:13:19.18 ID:fd96f4J1p
超回復理論なんて眉唾やろ
筋肉痛あったらやらない程度のテキトー目安でええ
17 : 2021/05/25(火) 04:14:13.02 ID:TDpShQNw0
>>16
その考え方が肩で詰むぞ
筋肉痛起こりにくい上に関節壊したらかなり支障でるし
18 : 2021/05/25(火) 04:14:24.98 ID:NobBuw/x0
>>16
その理論だったら筋肉痛はあんまり感じないんよな
あんまり負荷かかってないんかな
21 : 2021/05/25(火) 04:16:07.45 ID:B72/UcU80
>>16
別にええけど色んなとこガタ来ても文句は言うなよって感じ
22 : 2021/05/25(火) 04:16:11.40 ID:NobBuw/x0
ちなみに今はこれを20秒全力10秒休憩で毎日8セットやってる
あとはこれとは別にスクワットとかモモ上げとか
レス22番の画像サムネイル
24 : 2021/05/25(火) 04:16:54.29 ID:NobBuw/x0
>>22
これだったら腕立てなしにしたら毎日やってもええよな？
23 : 2021/05/25(火) 04:16:37.99 ID:fmf4tmf60
毎日くたばる寸前までやりゃええねん
25 : 2021/05/25(火) 04:17:30.75 ID:OkZlE5XQ0
自重で休息日って設けたほうがええのん？
故障するまで負荷かけるのそもそも無理ってイメージなんやが
26 : 2021/05/25(火) 04:18:07.45 ID:RMrjmZt5M
超回復って今は否定されとるで
27 : 2021/05/25(火) 04:18:23.63 ID:NobBuw/x0
>>26
どっちなんや……
52 : 2021/05/25(火) 04:43:18.44 ID:OroYXsly0
>>27
超回復は忘れていいぞ
ただ筋肉の疲労がある状態でまた同じように疲労をためるってことを続けると間接だったり壊す可能性があるんや
あと筋肉が成長し辛くなる
28 : 2021/05/25(火) 04:18:52.88 ID:mr2uCI8p0
まあ負荷かけてるビルダーでもない限り毎日やっても問題はないやろ
30 : 2021/05/25(火) 04:19:20.33 ID:NobBuw/x0
>>28
そうなんか
ワイのやってるレベルなら毎日やっても大丈夫か
32 : 2021/05/25(火) 04:19:37.12 ID:KflXbFk+a
ちなみにバーピーは筋肥大に適してるかと言われたら多分微妙だと思うよ
34 : 2021/05/25(火) 04:20:32.82 ID:NobBuw/x0
>>32
そうなんか
でもこのメニューやり始めてから痩せたからやめられないわ
38 : 2021/05/25(火) 04:24:25.96 ID:KflXbFk+a
>>34
痩せるのには向いてるよ
ただ単純に痩せることと筋肉をつけながら痩せることは違う
後者のほうがいわゆるかっこいい体にはなると思うよ
まあそのためには食事に気遣うのが一番近道だけど
35 : 2021/05/25(火) 04:22:25.04 ID:NobBuw/x0
まあワイは筋肉つけたいってよりブヨブヨのみっともない身体になりたくないからやってたんや
筋肉つけたら代謝も上がるから筋トレしてたけど
40 : 2021/05/25(火) 04:26:01.58 ID:KflXbFk+a
>>35
この目的やったら今やってるバーピーは最適かも
HIITトレーニングってのが君には向いてると思うから調べてみて
41 : 2021/05/25(火) 04:27:23.21 ID:NobBuw/x0
>>40
まさしくHIITの動画見てこのメニュー始めたんや
他のメニューも取り入れながらやった方がええんやね
42 : 2021/05/25(火) 04:28:39.50 ID:KflXbFk+a
>>41
HIITは複数の種目を短ワーク短レストで連続してやるところに意義があるから、いくつか組み合わせてやると効果出ると思う
43 : 2021/05/25(火) 04:31:05.34 ID:dUCdQugNd
面倒くせぇから2日に1回水泳しとけばええよ
44 : 2021/05/25(火) 04:31:07.23 ID:IvW9QTKg0
やっぱオ●ニーって筋トレ習慣中にしちゃいかん？
45 : 2021/05/25(火) 04:32:00.28 ID:KflXbFk+a
>>44
するよりはしないほうがええけどそこまで気にすることはないで
46 : 2021/05/25(火) 04:35:53.25 ID:NHIpj28I0
軽いのならええんちゃうの
毎日デッドリフトとかしてたら腰ぶっ壊れそうやが
47 : 2021/05/25(火) 04:37:30.86 ID:EFcN8tr+0
同じメニュー何かやってた飽きるだろ
でも同じメニューやるならバーベルスクワットだな。
目的が痩せるということならばね
48 : 2021/05/25(火) 04:37:57.41 ID:QnvZ+35e0
リングフィットくらいなら毎日でもええで
49 : 2021/05/25(火) 04:39:52.07 ID:HUsK96VW0
ダンベル買うか自重で腕立てやるか上半身鍛えるためにはどっちがええんや？
51 : 2021/05/25(火) 04:42:00.42 ID:NHIpj28I0
>>49
自重でやってそれが続いたらダンベルとか器具買えばええんちゃうか
ワイはそうした
50 : 2021/05/25(火) 04:40:01.29 ID:UTQJiIRkM
ディップス懸垂毎日3セットずつやりゃええよ
そこらの男どもよりはかっこいい身体にはなれるぞ
53 : 2021/05/25(火) 04:44:48.36 ID:Au0mDkiUr
やる気なくてもう3週間ぐらいジム行ってないんだが助けろ

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