今日から23:30永眠6:30起床の生活習慣にしたいんだが、どう準備すればいい？

1 : 2022/09/07(水) 21:28:23.12 ID:9GLKviUn0: 野球見たらもう寝る準備に入るわ

眠れないときはどうしたら良い？　医師が答える“睡眠”お悩みQ＆A
https://news.yahoo.co.jp/articles/cf347481859a6ac94e69d480f48d237d2a05b851
2 : 2022/09/07(水) 21:28:41.86 ID:9GLKviUn0: 一応眠剤もある
3 : 2022/09/07(水) 21:28:49.20 ID:/JR50WdT0: 出来ない理由を考えるのではなく
5 : 2022/09/07(水) 21:29:31.17 ID:9GLKviUn0: >>3
できることを教えて
6 : 2022/09/07(水) 21:29:51.81 ID:e932CUUY0: どうか安らかに。戒名は決めたの？
7 : 2022/09/07(水) 21:30:21.17 ID:VNQGuEgQ0: できない理由を考えるのではなく！
8 : 2022/09/07(水) 21:30:53.39 ID:9GLKviUn0: 試合終わったわ
負けた…
9 : 2022/09/07(水) 21:31:08.60 ID:6RkIbczH0: 神の子ですら無理だろそれ
10 : 2022/09/07(水) 21:31:08.89 ID:nu1dA3+Q0: 早く起きれば早く眠くなる
深夜に絶対起きてないといけない理由が無ければ出来る、あったらどっちかを諦めろ
11 : 2022/09/07(水) 21:31:42.07 ID:9GLKviUn0: >>10
いや入眠できない
今も全く眠くないんだ
25 : 2022/09/07(水) 21:37:08.12 ID:tSs6vIHG0: >>11
Youtubeで宇宙解説見てたら寝れる
29 : 2022/09/07(水) 21:38:38.45 ID:9GLKviUn0: >>25
ほう
>>27
なるほど
12 : 2022/09/07(水) 21:31:57.54 ID:XnfxDITp0: 昼夜逆転したら酒飲んで治す
14 : 2022/09/07(水) 21:32:59.96 ID:kxWdDxCs0: 寒いよ
15 : 2022/09/07(水) 21:33:21.33 ID:veNdrOFA0: 最近は21:30ごろに眠くなって3:00か4:00くらいに起きてる
やることなさ過ぎてもう眠い
17 : 2022/09/07(水) 21:34:23.35 ID:9GLKviUn0: >>15
うらやましい
16 : 2022/09/07(水) 21:33:28.85 ID:6RkIbczH0: きっちり疲れ切ればいいだけじゃね
19 : 2022/09/07(水) 21:34:45.57 ID:9GLKviUn0: >>16
今日は疲れてないけど俺ヘトヘトになっても眠くならんわマジで
18 : 2022/09/07(水) 21:34:38.17 ID:y4KrIPGEa: こういうしょうもないスレでいいんだよ
20 : 2022/09/07(水) 21:35:44.13 ID:4efpFzR/0: 睡眠の質を高めれば朝スッキリ起きれるよ
22 : 2022/09/07(水) 21:36:08.97 ID:9GLKviUn0: >>20
どう高めるん？
腸活はしてるけど全く体感ないわ
21 : 2022/09/07(水) 21:35:58.87 ID:HdxBX8fp0: 敵「趣味は？」
俺「復活(リザレクション)かな」
23 : 2022/09/07(水) 21:36:50.10 ID:7cHcV3Qe0: 眠れなくても朝６時前に散歩するといいよ
テレワークなってから朝めちゃ人いる🐱
26 : 2022/09/07(水) 21:37:54.59 ID:9GLKviUn0: >>23
わかった
24 : 2022/09/07(水) 21:37:00.00 ID:A61wSIVVa: 寝る前にカップラーメン食べて寝ようぜ！
28 : 2022/09/07(水) 21:38:20.18 ID:9GLKviUn0: >>24
今冷蔵庫にあったベーコンを無心で貪ってしまってるわ
27 : 2022/09/07(水) 21:38:16.93 ID:IE+csZ8Y0: 寝る時間だけを決めるのではなくその他のことも時間通りに動け
夕食は19時、歯磨きは21時、といった具合に決めて眠りに入る準備を体に促せ
30 : 2022/09/07(水) 21:38:41.92 ID:o2bU36yg0: 寝つきが悪いならメラトニン
眠りの質を上げるならテアニン
昼間の眠くなることが減った
31 : 2022/09/07(水) 21:39:08.38 ID:9GLKviUn0: >>30
テンクス
32 : 2022/09/07(水) 21:39:09.16 ID:ppW2d3lw0: 永眠ならもう起きることは無いだろ？
33 : 2022/09/07(水) 21:40:03.14 ID:JqGpFKTJ0: 最近22時に寝て5時に起きる生活だわ
6時に家を出て空いた電車で座って通勤という年寄りムーブきめてる
34 : 2022/09/07(水) 21:41:04.65 ID:Z4dPprtE0: オーバードーズで永眠できるの？
35 : 2022/09/07(水) 21:41:06.83 ID:XgUL2HZt0: 一日寝ないで次の日の23:30に寝る
37 : 2022/09/07(水) 21:41:38.95 ID:g/vaHAHqH: 松果体に意識を向ければ視界が遠のく
38 : 2022/09/07(水) 21:41:45.50 ID:dhIkZlue0: イエスキリストでも３日かかったからなぁ
39 : 2022/09/07(水) 21:43:12.67 ID:7cHcV3Qe0: 釣り登山ゴルフとか趣味にして朝の太陽を見て動くと早起きなるかと
俺は釣りにしたら自然と早寝早起きなったよ
その前は海外USサバのゲームして朝がゴールデンタイムなので寝てなかった
41 : 2022/09/07(水) 21:45:11.83 ID:9GLKviUn0: >>39
なるほど
>>40
あーそれいいな
40 : 2022/09/07(水) 21:43:43.11 ID:tigLNCJD0: 同人安眠音声かASMRを聞く
ハマると顎に右フック食らったみたいに即寝れる