1ヶ月で10kg痩せる方法

1 : 2022/07/13(水) 18:21:37.52 ID:ITz5qj77d: ガチで頼む
急遽夏期休暇で職場の人たちとサーフィン行くことになった
でもワイは178/77のワガママボデーなんや
ガチで絞らな一生笑もんやガチでええダイエット方法頼む
2 : 2022/07/13(水) 18:21:55.75: 死ぬ
3 : 2022/07/13(水) 18:22:13.50 ID:ITz5qj77d: ちな今日から食事制限と週一のバーピージャンプを2日に一回にする
4 : 2022/07/13(水) 18:22:14.52 ID:YELWHPe70: 考える暇があったら走れ
5 : 2022/07/13(水) 18:22:15.00 ID:jUohYJHY0: 毎日走ってカロリー制限しろ
6 : 2022/07/13(水) 18:23:00.35 ID:ITz5qj77d: >>5
バーピージャンプに加えてランニングもするか
12 : 2022/07/13(水) 18:24:06.03 ID:jUohYJHY0: >>6
ウォーキングでもええぞ
あともうちょっと運動したいなくらいに留めておけ
21 : 2022/07/13(水) 18:25:37.60 ID:ITz5qj77d: >>12
おk

>>15
米は昼飯に茶碗一杯分だけ食おうと考えてた
42 : 2022/07/13(水) 18:29:20.37 ID:d3SpP+1K0: >>21
本当にやせたいならそれすらくうな
7 : 2022/07/13(水) 18:23:05.88 ID:5y0IKgv10: ワイらに頼むよりライザップに行った方がええんやないか？
10 : 2022/07/13(水) 18:23:34.80 ID:ITz5qj77d: >>7
貧困層弱者男性のワイにお金はない！😇
8 : 2022/07/13(水) 18:23:19.85 ID:2wvJYG5Z0: 食べる量を減らす
9 : 2022/07/13(水) 18:23:31.45 ID:NZyBsdds0: カロリー制限だけで5は下がるで
病院に出てくる食事を参考にすれば内臓脂肪は一気にとれる
あとは筋トレで誤魔化すんやな
13 : 2022/07/13(水) 18:24:09.00 ID:ITz5qj77d: >>9
病院食か
考えもしなかったわサンガツ！
11 : 2022/07/13(水) 18:24:05.99 ID:FpnIHNa3M: 毎日泳げばええんちゃう
14 : 2022/07/13(水) 18:24:14.30 ID:W1PgLJIL0: 飯食わないで毎日100キロチャリを漕ぐ
15 : 2022/07/13(水) 18:24:15.12 ID:J+J9g6Y60: 糖質制限やな
16 : 2022/07/13(水) 18:24:23.32 ID:uh0iTufHa: その身長体重じゃもう笑いものになっとるやろ、そのままでええ
18 : 2022/07/13(水) 18:24:53.18 ID:dSpHQMxO0: 今日から1ヶ月なにま食べなきゃガリッガリになるだろう
19 : 2022/07/13(水) 18:24:54.90 ID:qyv8++EE0: －72000kcal収支で達成するだけや🤗
20 : 2022/07/13(水) 18:25:10.08 ID:VCDYLCCm0: 走りなさい。うちの父親それで結構落としてたで。
22 : 2022/07/13(水) 18:25:39.64 ID:0w6kYKsXM: 両腕切り落とす
28 : 2022/07/13(水) 18:26:59.75 ID:ITz5qj77d: >>22
サーフィンできんやろそれ！
23 : 2022/07/13(水) 18:26:16.83 ID:XZ6CfSrc0: 両足両腕切り落とせば痩せれるで
24 : 2022/07/13(水) 18:26:29.10 ID:ITz5qj77d: っぱ運動と食事制限か
サンガツやでみんな
25 : 2022/07/13(水) 18:26:35.58 ID:NioJkrJh0: ガチで食わないって言うのしかないわね
ワイは糖質の摂らないで10kg痩せたで
ただ10kg痩せる時って一回痩せ具合が底をついた様に見える時があるからそこを乗り切るのが大事やわね
26 : 2022/07/13(水) 18:26:49.82 ID:Y95wWGMLa: リンパ流すストレッチ良いぞ
27 : 2022/07/13(水) 18:26:49.88 ID:QbqP17CS0: 体に負担かかるけどケトジェニックしかないわ
29 : 2022/07/13(水) 18:27:09.15 ID:s4bPnwf20: うんちする
30 : 2022/07/13(水) 18:27:17.64 ID:NioJkrJh0: 茶碗いっぱい分とかもやめろ
肉と魚は食っても良いけど、炭水化物は取るな
37 : 2022/07/13(水) 18:28:10.42 ID:ITz5qj77d: >>30
完全に断つのはどうなんや？
ケトン体放出されそうで怖いんやが
でも10kg痩せるならそれも覚悟せな成し遂げられんか
40 : 2022/07/13(水) 18:29:01.90 ID:NioJkrJh0: >>37
完全に断つくらいの「心意気」が大事なんや
糖質なんて知らん間に少しはとってるもんやからねぇ
あと飲み物もお茶と水とブラックコーヒー以外飲まないって決めておいた方がいい
49 : 2022/07/13(水) 18:30:19.22 ID:ITz5qj77d: >>40
おk
31 : 2022/07/13(水) 18:27:23.09 ID:6i/QFhQ30: 1.やる気←これに限る
2.食事←PFC考えて基礎代謝分だけに収める
3.運動←1次第でなんぼでもなる
35 : 2022/07/13(水) 18:28:05.76 ID:NioJkrJh0: >>31
これが理論的には正しい
1にやる気を置いてるのもその通りやね
44 : 2022/07/13(水) 18:29:42.15 ID:ITz5qj77d: >>31
やる気やな
とりま今全裸写真撮ったわ
飯食いたくなったらこれ見てモチベ保つ
32 : 2022/07/13(水) 18:27:23.14 ID:Y95wWGMLa: 流行りのオートファジーも理に適っとる
33 : 2022/07/13(水) 18:27:50.07 ID:7buQaDrid: 糖質制限だけだと間に合わんからちゃんと筋トレと有酸素運動もするんだ
34 : 2022/07/13(水) 18:27:54.40 ID:qyv8++EE0: ウォーキングなら何も食べずに150km歩けばええだけや🤗
36 : 2022/07/13(水) 18:28:10.35 ID:wzydLZ//0: ビタミン剤みたいな栄養補助食品とこんにゃくと水だけで生活しろ
38 : 2022/07/13(水) 18:28:43.54 ID:d3SpP+1K0: １７８/7７やと細マッチョやろ
理想的やんけ
55 : 2022/07/13(水) 18:31:34.25 ID:Q7iiE5U/M: >>38
デブにはわからないだろうけどその体重かなりデブだよ
61 : 2022/07/13(水) 18:32:37.86 ID:6i/QFhQ30: >>38
75前後は体脂肪率次第なんだなぁ
64 : 2022/07/13(水) 18:33:24.24 ID:ITz5qj77d: >>61
体脂肪率は測ったことないが腹とかヤバいしおっぱい生成されとるからやばいんよ
39 : 2022/07/13(水) 18:28:45.30 ID:BHTDCXY5d: 俺でさえ無理やった領域やからやめたほうがいいよ
41 : 2022/07/13(水) 18:29:04.86 ID:77d8SRKW0: 申し訳ないけど一ヶ月で10kgの脂肪を落とすのは不可能や
もちろん食事制限と運動をすればある程度は落ちるけど
本来ダイエットは長い時間をかけて習慣を変えていくものや
46 : 2022/07/13(水) 18:30:07.20 ID:qyv8++EE0: >>41
身体が飢餓モード入って代謝がめちゃくちゃ低くなるからな
基礎代謝一定で考えてると確実に失敗する
43 : 2022/07/13(水) 18:29:32.11 ID:Y95wWGMLa: 今の時期なら水泳も良いな
45 : 2022/07/13(水) 18:29:57.58 ID:jUohYJHY0: 運動より飯に気をつけろ
47 : 2022/07/13(水) 18:30:09.58 ID:V6v/WGEVd: お前がデブなのなんてすでにみんな知ってるから頑張っても意味ないぞ
48 : 2022/07/13(水) 18:30:13.42 ID:BHTDCXY5d: しかも働きながらは無理がある
50 : 2022/07/13(水) 18:30:27.60 ID:tqSLvMxo0: 昼飯食う前に炭酸水を飲む
夜飯食う前に豆腐一丁食べる　ようは空腹感を減らす

これだけで月5kg痩せた　それ以上に痩せたけりゃ運動しろ
51 : 2022/07/13(水) 18:30:28.32 ID:N+xUmu3kM: メニューを蒟蒻中心にしたら減るよ
あとはご飯の最初にメカブを食べると糖質の吸収が減る関係でダイエットになる
52 : 2022/07/13(水) 18:30:30.13 ID:NioJkrJh0: イッチの場合サーフィンに行くっていう明確な目標があるから達成しやすいと思うわ頑張れよ
60 : 2022/07/13(水) 18:32:35.89 ID:ITz5qj77d: >>52
頑張るで！サンガツ！

>>54
おk
運動第一やな
53 : 2022/07/13(水) 18:31:01.46 ID:BHTDCXY5d: 年齢は？
56 : 2022/07/13(水) 18:31:44.29 ID:ITz5qj77d: >>53
23！
62 : 2022/07/13(水) 18:32:38.62 ID:BHTDCXY5d: >>56
なら5キロくらいならいけるかもな👊
57 : 2022/07/13(水) 18:31:51.35 ID:2fkhRgMNd: 30日間ファスティングやれば15キロくらい楽に落ちるぞ
59 : 2022/07/13(水) 18:32:23.26 ID:77d8SRKW0: >>57
それ落ちてるの脂肪じゃないぞ
70 : 2022/07/13(水) 18:34:08.92 ID:2fkhRgMNd: >>59
なんでそんなあたりまえのことレスしてきたんや
74 : 2022/07/13(水) 18:35:07.14 ID:77d8SRKW0: >>70
イッチが落としたいのは脂肪やろ？せやのに的外れで危険性すらあることを奨める君のほうがどうかしてるで
82 : 2022/07/13(水) 18:36:33.24 ID:2fkhRgMNd: >>74
どうしてそんなカリカリしてるんや
58 : 2022/07/13(水) 18:32:19.91 ID:DLFq/m1p0: 毎日ニンニク注射を打つ
63 : 2022/07/13(水) 18:33:06.98 ID:NioJkrJh0: イッチの体重ってかなり難しい部類の体重ではあるで
太り過ぎではないから落ちづらいやろうし、筋肉が落ちて脂肪残るパターンにもなりそうやから運動は必須やね
65 : 2022/07/13(水) 18:33:36.96 ID:WBrRmlB4a: サーフィン行かんかったら、今までどおりメシ食えるぞ
66 : 2022/07/13(水) 18:33:37.08 ID:BHTDCXY5d: そうそう100キロのデブが10キロ痩せるのとはわけが違うよ
67 : 2022/07/13(水) 18:33:43.27 ID:NMHs2tSi0: 毎日10km走れば余裕
68 : 2022/07/13(水) 18:33:56.40 ID:+TjA75lj0: 運動して消費したカロリーだけ摂取するルールならいけるべ
69 : 2022/07/13(水) 18:34:00.44 ID:amf3l85p0: ダイエットって糖質抜くか油抜くかの2択しかないで
71 : 2022/07/13(水) 18:34:16.73 ID:oQ3lKPsu0: 一度デブの身体借りてみたいわ
多分1ヶ月で細マッチョにする自信がある
77 : 2022/07/13(水) 18:35:26.78 ID:GK5lEK5jd: >>71
デブを舐めるな
92 : 2022/07/13(水) 18:38:01.21 ID:oQ3lKPsu0: >>77
デブがデブなのは精神力が弱いからだろ？
ロードバイクランニング筋トレしてる俺なら即痩せるわ
72 : 2022/07/13(水) 18:34:55.54 ID:WBrRmlB4a: 縦縞にタトゥー入れたら細く見えるで
73 : 2022/07/13(水) 18:35:04.32 ID:55dD1hYgd: マジレスすると今からじゃ間に合わん、
中途半端に痩せてだるだるボディ晒すより沢山食ってぶくぶく太ってまん丸ボディにした方が見栄えええぞ
75 : 2022/07/13(水) 18:35:09.53 ID:jd7SUjqea: こういう根性なしは何やっても痩せない絶対に
76 : 2022/07/13(水) 18:35:14.77 ID:QTMhOHUE0: 178の77って少し肉があるくらいで太ってはないやろ
ぜってー身長盛ってるわ
86 : 2022/07/13(水) 18:36:50.66 ID:ITz5qj77d: >>76
ガチやぞ
89 : 2022/07/13(水) 18:37:04.96 ID:Q7iiE5U/M: >>76
お前超デブだぞそれマジで
うちの父親のボディ見せてやりたいわ
78 : 2022/07/13(水) 18:35:33.22 ID:k3DDVNFY0: 血ぃ100単位くらい抜けば良いんでない？
80 : 2022/07/13(水) 18:36:07.57 ID:kYchqOs0a: 糖質1日10~20gに抑えりゃ余裕や
87 : 2022/07/13(水) 18:36:55.29 ID:Siv8Lci8d: >>80
サーフィン中に脱水症状で死にそう
81 : 2022/07/13(水) 18:36:25.05 ID:kZD0TMrz0: フルマラソンやると5kg減るよ
84 : 2022/07/13(水) 18:36:36.95 ID:G4wnYU7vd: 1日1800～2000カロリーで頑張る
85 : 2022/07/13(水) 18:36:43.10 ID:3f7i4ozn0: 飯食わなきゃ痩せるぞ
88 : 2022/07/13(水) 18:37:00.64 ID:wYf4v15OM: FUJIWARAの原西がYouTubeの企画でやってたで完全にやつれてたわ
90 : 2022/07/13(水) 18:37:21.50 ID:RNi9Nkpid: サーフスーツ着るからバレないのでは？
91 : 2022/07/13(水) 18:37:57.50 ID:MXNLu88ad: ワイは183の80kgやけどガリガリやで
93 : 2022/07/13(水) 18:38:22.47 ID:e6UwlV9J0: 体脂肪率何%なん？
95 : 2022/07/13(水) 18:39:13.39 ID:dTXFed4v0: 一日中走ればいい
ソースはマッスル北村
98 : 2022/07/13(水) 18:39:43.04 ID:ITz5qj77d: とりま最寄駅着いたから家帰って走ってくるわ
みんなサンガツ！
ワイはやったるで！！
99 : 2022/07/13(水) 18:40:12.93 ID:OGj5e9hl0: 脂肪1キロは1万kcal相当らしいぞ
50日断食すればいける
100 : 2022/07/13(水) 18:40:30.30 ID:rgoYzVvoa: 朝　バナナ1本
昼　茹でブロッコリーと蒸し鶏計１５０ｇ（皮なしのむね肉）
夜　高野豆腐2丁
1か月食事これで過ごして毎日スクワットとレッグレイズ20回デッドバグ10回やれ絶対痩せられる
健康体なら水はガンガン飲んでええぞどうしても飢えて死にそうなぐらいきついときだけさしみ蒟蒻1パック食ってもええで
102 : 2022/07/13(水) 18:42:18.46 ID:PrvD7prld: >>100
筋肉ごりごり分解されそう
107 : 2022/07/13(水) 18:43:34.34 ID:rgoYzVvoa: >>102
マッチョにはならんがしぼみもせんと痩せられるで
110 : 2022/07/13(水) 18:44:24.76 ID:fMU02VgJd: >>107
栄養足りなさ過ぎてクソしぼむでそれ
筋肉ができるプロセス考えれば当たり前やろ
111 : 2022/07/13(水) 18:45:49.66 ID:rgoYzVvoa: >>110
もとがマッチョやと減るけど普通体型やと問題ないで
デブは痩せられるからやれ
108 : 2022/07/13(水) 18:43:48.85 ID:Q7iiE5U/M: >>102
心配せずとも脂肪が先に落ちるからやれ
103 : 2022/07/13(水) 18:42:23.55 ID:YoyruZMF0: ブロッコリーと水だけで過ごす
104 : 2022/07/13(水) 18:42:26.01 ID:+kiW7/3w0: 最終的に血抜くとかしないも無理やろ
105 : 2022/07/13(水) 18:42:33.71 ID:P1xOdefSa: 正直諦めた方早くね
106 : 2022/07/13(水) 18:43:10.27 ID:BHTDCXY5d: 30超えてマジで痩せにくくなったわ
ほんの数年前30のときは簡単に痩せられたのに
109 : 2022/07/13(水) 18:44:23.48 ID:P5U1MfGWd: 1ヶ月で5キロやせたわ