クソガリだけど引き締まった身体になりたい

太ってる人は鍛えたらいい感じに筋肉つくと思うけど骨と皮しかないやつはどうすればいいの？

まず太れ話はそれからだ

>>3
何度もカップ焼きそばを間食しろピザも食いまくれ

>>5
緊急事態宣言の時とか毎日インスタントラーメン食ってたけどむしろ体重減ったんだが

食いまくるしかない
がりが筋トレしても筋ばったがりにしかならない

>>4
何食べたらいい？
基本平日とかは朝おにぎり1つ昼パン1つ間食でカップ麺とか夕飯は家で出たもの食べるから決まってないけど普通の一食って感じ

>>6
全然足りない

好きな食べ物何？

>>7
チャーハン、ラーメン、親子丼、カツ丼、オムライス、カレー、あとピザポテトとかのポテチ系のお菓子も好き

あと若いと何食っても太れないから諦めろ

>>13
うん 25前後になったら代謝落ちてくる

>>14
学生のうちに何とかしたいなー

寝る前にポテチ1～2袋食えば嫌でも太るぞ

あ、ちなみに今は身長180cmちょうどで体重は47kgです
筋肉付けてモテたいの

無理だろ
俺もハタチのときは180の52キロしかなかった
いまは70キロある

>>17
めっちゃ増えてんじゃんうらやま

>>22
年取ると勝手に増えるのか

>>18
あれと比べられるのなんかヤダ

>>20
お前はもっと食え

恥ずかしくてプールとか海とか温泉とか行けないよな
ムキムキになりたいよ

>>24
そうそう、骨が浮き出てて歪に見える

鍛えたこともない奴が何言っても
まずは鍛えろ

>>25
そうだな、今日から筋トレしてみようかと思う

>>29
マジな話だけど俺も筋トレ頑張ろうと思ったんだよ半年くらい前
プロテインとか筋トレ食材もかったの
でも腕立て限界数×3セットやったらひと月腕が上がらなくなった痛すぎて
ガリガリはいきなり頑張り過ぎちゃだめだ体壊す

>>40
粉飴調べてみたけどこれ食いもんなのか？w

>>45
なんかに混ぜて飲む
水分多めにしてプロテインと一緒にシャカシャカしたり飯のときに牛乳に混ぜてもいい
それだけでおにぎり1個分のカロリーらしいからカロリー計算して足りないぶんを補う感じなんかな

>>31
夏休み終盤の小学生みたいなことしてw

>>31
俺もバックランジ初日から数日間階段降りるのもキツくて便座に座るのも困難だったわ

>>29
その調子だ
腕立て一回は偉大な一歩だ

代謝は落ちるかもしれんけど食べる量も減るから結局痩せてく
今俺はガリガリ

米と鶏とで1日3000kcalとれよ
その身長だとずっと寝てるだけでも1日1500kcalは最低消費してくんだぞ
1500+1日の日常行動強度分のカロリー上回らないと太らん
精神論じゃなくて単純な足し算引き算や

>>39
豚バラの炒め物とご飯だけで800キロカロリーは取れるのに
1日かけて1000キロも取れないとかどんだけ貧乏なんだよ
筋トレするにもジム行かなきゃ意味ないし、やるならそれなりに摂取しなきゃいけないのもあって金がかかるから、
貧乏なら最初から無理な話

ちなみにおにぎり1個150~200kcalや
そういう食事摂れないならそもそも物理的に太ることができないから諦めろ

そこまで細いと筋肉つきにくい体質かも

とりあえず今筋トレ続けてる人
どんなメニューでやってるか試しに教えてくれない？

めっちゃ粉舞ってベトベトになるのが難点

まあやる気ない奴はこの程度だからな
全く筋肉つけられないに1000ペリカ

粉飴は食いすぎると糖尿になるらしいぞ

>>51
ありがとう

腹筋100回からだな

ただ太るだけより筋トレしつつ食ったほうが太りやすいよ

>>58
確かに筋トレしたら自然とお腹すいてご飯たくさん食べれるかも！

なんだコイツ
相談するフリして取り入れる気0やんけ
取り繕ったように1レスするだけの構ってちゃんか
気持ち悪い奴だな

>>60
イライラせんといてや
ごめんな

>>60
この手のニートだらけだよ最近は
酉つけて前後の成果をうpする文化とか無くなった

>>66
トリップで検索してみろ

167センチ48キロから筋トレ1年で
60キロまで来れた

>>61
1年も続けられたのすごいな
モチベとかどうしてたの？

体重増えても見た目お腹しか出ないんだけど手足が細い　どうしたらいいのかな