ぼくの食事ヤバい

1 : 2026/04/04(土) 01:04:25.892 ID:36T4C5pU0

サバ缶以外はプロテインとパンとオートミールとビタミン剤で栄養バランスとったディストピアみたいな同じメニューを毎日…

5 : 2026/04/04(土) 01:06:44.662 ID:dWn96iil0

毎日同じもん食ってたら飽きるだろ
よくやるわ

9 : 2026/04/04(土) 01:16:21.060 ID:36T4C5pU0

>>5
犬の気持ちで餌と思って食ってる

6 : 2026/04/04(土) 01:08:12.764 ID:qK0iAi3o0

俺は一年の半分餃子食ってる

8 : 2026/04/04(土) 01:11:38.925 ID:ePqe8i+20

>>6
体型はどんな？
1回何個食べる？ご飯と？ビール？

10 : 2026/04/04(土) 01:16:52.253 ID:36T4C5pU0

>>6
どこの買ってる？
おすすめある？

12 : 2026/04/04(土) 01:19:19.462 ID:qK0iAi3o0

>>8
意外と細いと言われるけど仕事柄腕はムキムキ
一回に餃子20個をご飯と
外食も餃子
飲みに行っても餃子

>>10
作ってる
時間がある時は皮も

13 : 2026/04/04(土) 01:22:37.007 ID:36T4C5pU0

>>12
餃子ガチ勢か…
どんな感じの具作ってんの？
それもこだわりの配合があるのかな

15 : 2026/04/04(土) 01:29:39.531 ID:qK0iAi3o0

>>13
豚肉と白菜だけの中国レシピ
調味料は自分好みの割合があるけどまだ改良の余地が残ってる気がしてる

17 : 2026/04/04(土) 01:31:04.300 ID:36T4C5pU0

>>15
本格的だな
俺は味付けは創味シャンタDXとオイスターソース頼みだがどんな感じなん？

27 : 2026/04/04(土) 01:45:59.215 ID:qK0iAi3o0

>>17
メインはその２つだからほぼ同じ
創味シャンタンとオイスターソースは偉大

元々は実家で食ってた餃子がベースなんだけど親が若い頃中国人に教わったというそのレシピの材料は豚肉白菜ごま油だけ

30 : 2026/04/04(土) 01:49:45.630 ID:36T4C5pU0

>>27
味付けは塩のみで肉と白菜とごま油が本格派なのか！

創味シャンタンとオイスターやっぱり行き着くところは同じなんだな

25 : 2026/04/04(土) 01:44:28.095 ID:ePqe8i+20

>>12
20個とご飯やビールで太りすぎないなら
手作りがいい感じにおさめてそう

7 : 2026/04/04(土) 01:08:28.028 ID:ePqe8i+20

こどもの頃おいしかった給食は何？

11 : 2026/04/04(土) 01:18:01.063 ID:36T4C5pU0

>>7
白身魚揚げたのに甘ダレと大根おろし絡めたやつ

14 : 2026/04/04(土) 01:24:23.286 ID:0Qj1wkjD0

いいねストイックで憧れる
固形物少なくて栄養の吸収少ないのが気になるからカット野菜袋とかどうよ

16 : 2026/04/04(土) 01:29:57.051 ID:36T4C5pU0

>>14
野菜はフリーズドライの買おうかなって思ってる
あと押し麦の日もあってそれは米の20倍も食物繊維が多いからそれでなんとかしてる

乾燥野菜マシの昆布だしの味噌汁でも追加すれば不足しがちなヨウ素もとれる
あとはマグネシウムだがすり胡麻を混ぜたりとかおやつにアーモンド齧ったりしてる

20 : 2026/04/04(土) 01:34:30.622 ID:F30U+H5M0

>>16
師匠と呼ばせてくれ

18 : 2026/04/04(土) 01:33:28.470 ID:36T4C5pU0

買い物面倒だからプロテインに混ぜるのも牛乳ではなく全乳粉
粉まみれの食生活だわ

19 : 2026/04/04(土) 01:34:30.456 ID:UQ7EC4b+0

別に普通に肉料理とか野菜料理とか作ればいいだろ
肉料理もうまいし野菜料理もうまい
ディストピア要素ゼロで日常回るわ

21 : 2026/04/04(土) 01:36:05.527 ID:36T4C5pU0

>>19
買い物面倒になってアマで買えるものだけの生活になったんだ…

22 : 2026/04/04(土) 01:41:15.325 ID:ePqe8i+20

>>21
たまには惣菜でいいから白身魚のフライに
大根おろしかけて食べなよ

24 : 2026/04/04(土) 01:44:10.606 ID:36T4C5pU0

>>22
なかなかいい感じの売ってないんだよね
鯖のバージョンもあってそれが小学生のとき給食で好きだった

28 : 2026/04/04(土) 01:47:31.081 ID:ePqe8i+20

>>24
それで鯖缶なんだ！体が欲してるのかもね
大根おろしのチューブはまだ微妙なのが多いし
手軽な手段が見つかるといいね

32 : 2026/04/04(土) 01:51:55.156 ID:36T4C5pU0

>>28
揚げた鯖の甘ダレみぞれ和え食いたい！とは思う

サバ缶なのはDHAとEPA目的だな
ぶっちゃけ摂取目安のDHA1000mg満たせている奴日本人の1割くらいと思うけどね…

23 : 2026/04/04(土) 01:43:18.358 ID:36T4C5pU0

朝
ソイプロテイン20g強力粉100g塩0.75gドライイースト1gのナン
それを魚焼きグリルで焼いたのにブルーベリージャム25g、アマニ油2.5g、すり胡麻5g

豆腐150g

脱脂粉乳15g、インスタントコーヒー2g、難消化性デキストリン2g、セルロース2gのカフェオレ

夜
押し麦125gのご飯にサバ味噌煮缶1缶
豆腐150g

間食にカタボリック対策にホエイプロテインと脱脂粉乳15gずつとビタミンC1gのドリンクを2回

計2000kcal未満でタンパク質100gのディストピア飯

これが毎日

34 : 2026/04/04(土) 01:55:54.573 ID:36T4C5pU0

>>23
夜の豆腐にはアマニ油2.5gとすり胡麻5gもかけてたわ

26 : 2026/04/04(土) 01:45:01.088 ID:36T4C5pU0

サプリはネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラルを飲んでそれで一応栄養はすべて満たしている

29 : 2026/04/04(土) 01:47:56.488 ID:36T4C5pU0

豆腐は無調整豆乳ににがり入れてレンチンして作った奴でにがり（塩化マグネシウム）でマグネシウム不足回避
あと味付けに昆布だしの素を0.5gずつかけることでヨウ素不足も回避

31 : 2026/04/04(土) 01:50:43.869 ID:UQ7EC4b+0

>>29
そこまで意識高いのに「買い物面倒、アマプラで全部買い物」とか言ってんの？
理解に苦しむわ
お前の健康意識は俺の10倍は高いと思うよ
でもディストピア飯
なんかいびつ過ぎない？

33 : 2026/04/04(土) 01:55:01.071 ID:36T4C5pU0

>>31
まぁ確かにそうだね
買い物行ってプロテインの分を豚ロースや鶏肉の麹漬け100gに替えたり野菜追加したり納豆や卵などコスパいい食材組み合わせた方が良いのはわかる

でもなんか全て面倒になってしまった
このメニューなら月1定期便で揃って保存も効く
棚の在庫減ったら足すだけで済む…

35 : 2026/04/04(土) 01:58:52.907 ID:36T4C5pU0

日曜にでも業スーでも行って肉を大量に仕入れて味醂とハナマルキの液体塩麹漬けにして100gずつ小分け冷凍しておけばプロテインはやめても大丈夫にはなるんだけどな…
魚焼きグリルで焼くだけで美味くて

上がったカロリー分は穀類は少し減らしてカロリー調整して