たんぱく質を求める者になりそう

1 : 2026/03/25(水) 21:06:10.792 ID:1keDd0N80

結局プロテインが最強な気がしてならない
高たんぱくな物はどれも高い

2 : 2026/03/25(水) 21:07:04.923 ID:Ux9a/IkG0

木綿豆腐3パックで100円
1パック9.2gのタンパク質

7 : 2026/03/25(水) 21:08:50.384 ID:1keDd0N80

>>2
それも悪くないな
税抜49円で3パック入りで7.8gの納豆は毎日食ってるけども

3 : 2026/03/25(水) 21:07:25.382 ID:40amA/UA0

>>1タンパク質食べ過ぎで赤ら顔なのかな？

5 : 2026/03/25(水) 21:07:56.090 ID:F/h93bjha

筋トレして充分なタンパク質を食事で得ようとすると毎食ステーキや焼肉にしないと無理

6 : 2026/03/25(水) 21:08:36.182 ID:mUlEyvLK0

クレアチンも必須だったりするからな

8 : 2026/03/25(水) 21:08:58.183 ID:BO+iXP+tM

とりすぎると腎臓に悪いんだっけ？

10 : 2026/03/25(水) 21:12:17.206 ID:1keDd0N80

>>5
食事だけって実際無理よね
圧倒的に足りないし余計なものを食ってないのにカロリーが出る

>>6
微妙に名前見るなそれ

>>8
どれもよくないよ摂りすぎると

9 : 2026/03/25(水) 21:11:14.860 ID:lhhLz/qB0

植物性蛋白質って体内で再利用されにくいんでなかったっけ

11 : 2026/03/25(水) 21:12:27.359 ID:1keDd0N80

>>9
わかんない☺

12 : 2026/03/25(水) 21:13:20.530 ID:CFcQH8Jl0

どれもよくないがたんぱく質は簡単に過剰摂取になる

13 : 2026/03/25(水) 21:13:22.094 ID:Ux9a/IkG0

豆腐のアミノ酸スコアは肉とかと同じ100

15 : 2026/03/25(水) 21:15:03.811 ID:1keDd0N80

>>12
軽く運動はしてるけどガチじゃないから過剰になってそう☺
もっと動かねばな
動かない日はもう少し摂取を緩くするか

>>13
大豆は最強

14 : 2026/03/25(水) 21:14:02.697 ID:1keDd0N80

業務スーパーで2kgの鶏むね肉買って切って120gくらいでアイラップに小分けして冷凍でもするか

16 : 2026/03/25(水) 21:16:30.227 ID:Ux9a/IkG0

ただイソフラボン過剰になるから豆腐は1日2パックが限界

17 : 2026/03/25(水) 21:17:50.359 ID:nxNPWnpH0

Youtube見てたら北川景子のCMが出てくる
実は豆乳でタンパク質が簡単にとれる的なやつ

18 : 2026/03/25(水) 21:19:00.334 ID:5/6jqm1y0

ソイプロテインはホエイと比べてロイシンが少ないくらいだから量自体をちょっと多めに摂るようにすれば吸収速度以外はホエイと遜色ないぞ
ホエイが高騰し過ぎだし朝トレとか時間ない中でやるとき以外はソイでも問題ない

19 : 2026/03/25(水) 21:25:29.829 ID:1keDd0N80

>>16
そっちの話にもなるのかぁ
豆腐はそこまで食わないけれども

>>17
豆乳好きなんだけどね無調整
最近安くならないから買ってないのよね

>>18
ホエイがいいってのはなんか見るけど高いし飲み続けられるようにめっちゃ安いソイにしてるわ
エクスプロージョンとかもなんか舐め腐った値段になっちまってるし

20 : 2026/03/25(水) 21:28:07.154 ID:Ux9a/IkG0

>>19
豆腐食わなくても納豆にもソイプロテインにもイソフラボンは含まれるから計算しないと

21 : 2026/03/25(水) 21:32:51.038 ID:1keDd0N80

>>20
プロテインにはイソフラボンの量書いてなかったわ
プロテインと納豆は毎日食ってるけども

22 : 2026/03/25(水) 21:36:05.593 ID:CKUYaivC0

ジムに通いながらプロテイン飲んでたけど腎臓やって止めた

23 : 2026/03/25(水) 21:37:39.655 ID:e6iNZC+o0

プロレスラーとかボディービルダーって短命な気がする

24 : 2026/03/25(水) 21:37:43.207 ID:1keDd0N80

腎臓弱すぎる😭

25 : 2026/03/25(水) 21:38:07.095 ID:/mUuuwnL0

体重の2倍とるの意外にきつい

26 : 2026/03/25(水) 21:38:37.210 ID:1keDd0N80

ガチ勢じゃないし体重くらいに抑えるわ😭

27 : 2026/03/25(水) 21:38:51.574 ID:e6iNZC+o0

植物性たんぱくは腎臓に負担が少ないので大豆とか豆類で補うのもいいな

28 : 2026/03/25(水) 21:41:02.209 ID:ivsgGKNpa

筋トレの面倒くさいのは単に一気に摂取すれば良いだけではなく
小分けにして数時間置きに摂取するんだよな
だから食事も5回とかになる肉を一気に1kg食べれば良いとかの話ではない

33 : 2026/03/25(水) 21:44:26.694 ID:5/6jqm1y0

>>28
そこで手軽に摂れる粉プロテインなんだぞ
食事+粉プロテインじゃなくて間食にプロテイン飲むイメージ

29 : 2026/03/25(水) 21:41:40.397 ID:e6iNZC+o0

動物たんぱくを摂りすぎたら癌になったり腎臓壊したりする

30 : 2026/03/25(水) 21:41:48.791 ID:1keDd0N80

体重くらいじゃ駄目か
もう少し摂るかやっぱ

31 : 2026/03/25(水) 21:42:51.111 ID:e0inS9dY0

ずっとザバスのホエイ飲んでるけど安くて良いのないかね

32 : 2026/03/25(水) 21:42:52.477 ID:1keDd0N80

植物は健康なら大豆人間になるかぁ😭
健康志向言いながらぶっ壊したらアホだからね