初心者トレーニーに筋トレのイロハを教えるスレ

1 : 2026/01/28(水) 16:29:20.377 ID:mm7PkffI0

よろしくね

2 : 2026/01/28(水) 16:30:05.146 ID:j9lCvxWU0

まずはスペックと目標を

3 : 2026/01/28(水) 16:30:22.730 ID:mm7PkffI0

>>2
爺
健康目的

4 : 2026/01/28(水) 16:32:05.136 ID:5MSFgoHX0

まずダンベルとプッシュアップバーを買います

5 : 2026/01/28(水) 16:32:23.227 ID:mm7PkffI0

>>4
こいつ無知そうなので無視で

6 : 2026/01/28(水) 16:32:34.278 ID:mm7PkffI0

無知には無視を

7 : 2026/01/28(水) 16:43:31.826 ID:wHjery3L0

スクワットをします
これで解決です

8 : 2026/01/28(水) 16:44:21.300 ID:jIZnZ7hd0

スクワットだけやれよ
ごちゃごちゃ考えるな
スクワットだけでいい
あとカロリーとたんぱく質計算

10 : 2026/01/28(水) 16:46:45.220 ID:mm7PkffI0

>>7
>>8
スクワットは金輪際しないと決めてる

9 : 2026/01/28(水) 16:44:35.613 ID:xOevUVxd0

まずは筋肉をつけたいのか痩せたいのか
あと身長体重年齢

11 : 2026/01/28(水) 16:47:29.700 ID:mm7PkffI0

>>9
筋肉がすごく多いので減らしていく
そんなの聞いてもお前には何もできない

12 : 2026/01/28(水) 16:48:27.933 ID:jIZnZ7hd0

スクワットやらないなら帰れ
GとかJに行け

13 : 2026/01/28(水) 16:50:40.146 ID:mm7PkffI0

>>12
無知に用はない去りなさい

15 : 2026/01/28(水) 16:56:01.104 ID:mm7PkffI0

無知しかいないのかなあ

16 : 2026/01/28(水) 16:58:05.534 ID:Rt6diquL0

懸垂やれよ
懸垂バーを買って

面白くないと続かないっしょ
スクワットはウェイト無しだときついだけだし

19 : 2026/01/28(水) 16:59:56.356 ID:mm7PkffI0

>>16
筋トレ自体が面白くない

17 : 2026/01/28(水) 16:58:43.819 ID:a/yUI7Y60

健康目的なら有酸素だけでいいぞ
筋肉減るとかは既にマッチョなやつが心配する問題で気にしなくていい

18 : 2026/01/28(水) 16:59:44.752 ID:mm7PkffI0

>>17
既にお前らが人生を”賭けて”も手に入れられるかどうかの筋肉を持ってる
だから減らしたい

20 : 2026/01/28(水) 17:01:39.959 ID:fzpPTbQh0

てか君口臭いねw

22 : 2026/01/28(水) 17:02:49.689 ID:mm7PkffI0

>>20
そりゃお前がいる部屋には今お前しかいないしな

21 : 2026/01/28(水) 17:01:50.263 ID:571qtcrN0

なんで筋トレしてんの？

24 : 2026/01/28(水) 17:03:09.479 ID:mm7PkffI0

>>21
健康目的

23 : 2026/01/28(水) 17:03:06.112 ID:PCUkLRuy0

ベンチプレスしかしてないけど話に加わっていい？
おれもズボンかっこよく履きたいからスクワットやめた

25 : 2026/01/28(水) 17:04:51.444 ID:571qtcrN0

健康目的なら筋トレより有酸素運動では

26 : 2026/01/28(水) 17:09:15.606 ID:mm7PkffI0

>>25
筋力の維持は重要
そんなどこかで聞いたような二択ではないんだよ

27 : 2026/01/28(水) 17:10:34.983 ID:571qtcrN0

健康の根源は循環器系が一番重要なんだよ
筋トレじゃ循環器系は強化出来ない

28 : 2026/01/28(水) 17:13:26.200 ID:mm7PkffI0

>>27
健康って言ってもそんな単純なものではないんだよ

29 : 2026/01/28(水) 17:17:33.320 ID:Rt6diquL0

ジムに行ってマシン使えよ
玄人はマシンなんていらんって言うけど
面白くないとやってられんでしょ

31 : 2026/01/28(水) 17:19:18.670 ID:mm7PkffI0

>>29
“玄人”が居つけないジムでマシン使ってる
何をしよう

30 : 2026/01/28(水) 17:17:46.687 ID:571qtcrN0

トレーニーのような必要以上の筋力維持は健康とは別問題だし
むしろ問題は食事面で食事回数増やしたり、糖質抜き、プロテイン、ビタミン剤、消化剤とか内臓に負担が掛かる方法を多用してたり
健康とは程遠い生活しておいて何を言ってんだ

32 : 2026/01/28(水) 17:19:59.432 ID:mm7PkffI0

>>30
誰がしてる話ししてるの？

33 : 2026/01/28(水) 17:26:00.936 ID:mm7PkffI0

なんかもっと事細かくメニュー書いてくる輩いるかと思ったけど案外お前らって何にもしてないんだな

34 : 2026/01/28(水) 17:26:21.773 ID:3roIR2sd0

煽って伸ばす人だね

37 : 2026/01/28(水) 17:31:54.951 ID:mm7PkffI0

>>34
いやいや正直なだけだよ

35 : 2026/01/28(水) 17:27:04.868 ID:FNH5d3SW0

生成AIに聞けよ

38 : 2026/01/28(水) 17:32:02.386 ID:mm7PkffI0

>>35
お前らに聞いてる

36 : 2026/01/28(水) 17:30:08.173 ID:571qtcrN0

だって無知そうなんだもん

39 : 2026/01/28(水) 17:32:18.185 ID:mm7PkffI0

>>36
見たところお前らはそうみたい

40 : 2026/01/28(水) 17:35:26.010 ID:ponzmZo60

初心者トレーニーにまずさせるのはジョギング
眠ってるであろう下肢筋群を起こすところから始める