筋トレして食事制限してるのに痩せられないんやが

1 : 2025/11/12(水) 09:48:36.56 ID:fTQVZeKa0

もう小太りがデフォでこれ以上は無理なんかな
ムキムキマッチョになりたかったんやが

2 : 2025/11/12(水) 09:49:11.67 ID:9JFR0JfU0

貼らない無能

4 : 2025/11/12(水) 09:51:08.82 ID:fTQVZeKa0

>>2
今から写真とってくるからスレ保持しといてくれるか？

3 : 2025/11/12(水) 09:49:19.72 ID:fTQVZeKa0

明らかに他の人よりカロリーの吸収効率が良すぎる気がする

15 : 2025/11/12(水) 09:59:46.16 ID:MQpOkm+fH

>>3
それがわかってるならさらに食う量減らせばいいだけでは？

5 : 2025/11/12(水) 09:51:52.33 ID:/5++o22S0

夜飯半分に減らせ

11 : 2025/11/12(水) 09:57:22.19 ID:ilhrQ/aM0

>>5
減らしてるぞ

35 : 2025/11/12(水) 10:07:59.69 ID:/5++o22S0

>>11
なぜオヌシが答えるのじゃ？？

6 : 2025/11/12(水) 09:51:55.35 ID:KLGjCEnX0

どれくらいの期間やったんや？

8 : 2025/11/12(水) 09:52:54.87 ID:+iTSr0FS0

ワイはもう痩せるの諦めて
ただただ筋トレを楽しむことにした

9 : 2025/11/12(水) 09:54:02.51 ID:4n6xvFyl0

何も食わなければ痩せるぞ

10 : 2025/11/12(水) 09:54:54.72 ID:IqVyPYqK0

効率よくても取った分以上にはならんから食いすぎ

12 : 2025/11/12(水) 09:57:22.29 ID:KLGjCEnX0

運動部経験あって筋トレしまくってたワイがクソデブになってからバキバキに戻すのに３年かかったで

13 : 2025/11/12(水) 09:58:57.06 ID:afrMIRVmH

もうそんなシンドイのやめて自由に食おうぜ

14 : 2025/11/12(水) 09:59:26.52 ID:vcRosXsR0

カロリー計算とPFCバランス整えてはいるんか？

16 : 2025/11/12(水) 10:00:16.59 ID:4n6xvFyl0

有酸素運動もしたほうがええ

17 : 2025/11/12(水) 10:00:33.04 ID:fTQVZeKa0

こんなかんじ
筋トレして1年くらいでたしかに筋肉はついたけど脂肪がおちない

19 : 2025/11/12(水) 10:01:13.28 ID:MQpOkm+fH

>>17
めっちゃデブで草

22 : 2025/11/12(水) 10:02:07.17 ID:fTQVZeKa0

>>19
デブ期間長すぎておもったよりお腹以外は良い感じだと思ったけど世間からみたらまだ普通にデブか
このくらいの体形から半年くらい抜け出せてない

23 : 2025/11/12(水) 10:02:08.82 ID:x1anK5bUH

>>17
何だその腹
ポケモンじゃーー無いんだぜ？

27 : 2025/11/12(水) 10:04:25.69 ID:hGSUDzQ90

>>17
鍛えてるのは確かっぽいな

36 : 2025/11/12(水) 10:08:32.98 ID:fTQVZeKa0

>>27
せやろ？筋トレ頑張ってる

42 : 2025/11/12(水) 10:10:21.56 ID:/5++o22S0

>>36
あと5キロ絞れば筋肉の強弱がもっとわかるのに
もったいない

44 : 2025/11/12(水) 10:11:28.87 ID:fTQVZeKa0

>>42
5キロマジ？モチベーション上がったわ頑張る
やっぱ脂肪が厚いと筋肉大きくなっても見えないのが悲しいんだよな

53 : 2025/11/12(水) 10:13:21.61 ID:/5++o22S0

>>44
あと5キロ痩せれば女にモテる体型になれる

このまま体型ならクマホモ達にロックオンされる

どっちがええんや？？

48 : 2025/11/12(水) 10:12:21.19 ID:hGSUDzQ90

>>36
すげえやん
痩せたらモテるでこれ

28 : 2025/11/12(水) 10:04:32.57 ID:vcRosXsR0

>>17
ワイも経験あるけどこりゃ結構かかるぞ
腹肉が落ちるまで半年はかかったかな
減量長引くから筋肉も結構落ちるけど気長に頑張るしかない

37 : 2025/11/12(水) 10:08:59.81 ID:/5++o22S0

>>17
ホモ受けしそうな体型やな
菓子や甘いものと酒やめなきゃ痩せないね

18 : 2025/11/12(水) 10:00:55.93 ID:KLGjCEnX0

内臓脂肪ヤバそう

20 : 2025/11/12(水) 10:01:33.08 ID:Lrq77Jz/0

筋肉はありそうやな

21 : 2025/11/12(水) 10:01:42.67 ID:Wv59SpI40

食事制限出来てない
自分でしてると思ってるだけの甘え

24 : 2025/11/12(水) 10:02:38.12 ID:KLGjCEnX0

糖質控える食事半年くらいかけてやればスッキリしそう

26 : 2025/11/12(水) 10:03:35.81 ID:fTQVZeKa0

>>24
糖質控えたら爆発しちゃわないか？無理な制限→暴食の繰り返しになるから今は一日2合食べてる

30 : 2025/11/12(水) 10:05:21.07 ID:KLGjCEnX0

>>26
食いすぎ

32 : 2025/11/12(水) 10:06:19.47 ID:Wv59SpI40

>>26
あほしね

33 : 2025/11/12(水) 10:07:48.18 ID:J6rueDkv0

>>26
1日2合食ってて食事制限とかギャグ？

34 : 2025/11/12(水) 10:07:59.68 ID:vcRosXsR0

>>26
身長体重年齢運動量入れて消費カロリー計算できるアプリとかサイトとかあるやろ？それ使って調べてみ
あすけんとかでもいいからカロリーとPFC記録しながらやるのが大事や

40 : 2025/11/12(水) 10:09:56.74 ID:fTQVZeKa0

>>34
あすけんやってる
ワイの一日の消費カロリーが平均3300くらいらしくて2900とかでやりくりしてる
越しちゃう日もあるけど7割くらいは健康的な食事出来てると思う

25 : 2025/11/12(水) 10:02:53.32 ID:jy4zLzAJ0

画像見るだけで臭そう

29 : 2025/11/12(水) 10:04:35.05 ID:OJxY56PD0

食事制限してる(カロリーは計算してない)

31 : 2025/11/12(水) 10:06:17.33 ID:LTp+7cV+0

普通の小デブのオッサン
摂取カロリーが消費カロリー下回ってるなら嫌でも痩せる
つまり何の努力もしてない

38 : 2025/11/12(水) 10:09:01.88 ID:HP/XaT090

2合は痩せないわ
せめて1合半に抑えなさい

39 : 2025/11/12(水) 10:09:52.05 ID:PDsXGqlC0

ジョギングが足りてない

41 : 2025/11/12(水) 10:10:14.64 ID:Q+wwr703a

筋トレだけじゃ普通の人間はほぼ確実に痩せらんないから有酸素しろ
筋トレで消費するエネルギーなんてたかが知れとるし筋肉増やして基礎代謝上げるなんて誤差レベルやから意味ないぞ

47 : 2025/11/12(水) 10:12:07.84 ID:fTQVZeKa0

>>41
ウォーキングでええかな？ランニングは3分持たずにふくらはぎが痛くなって耐えられなくなるんやが

49 : 2025/11/12(水) 10:13:01.89 ID:Q+wwr703a

>>47
ウォーキングでもええぞ
その代わり時間は長めにな

43 : 2025/11/12(水) 10:11:22.24 ID:/5++o22S0

運動しまくってるのに痩せない奴は裏で爆食いしてるんよ

46 : 2025/11/12(水) 10:12:03.00 ID:HP/XaT090

>>43
絶対厳格に管理してないんだよな

50 : 2025/11/12(水) 10:13:12.22 ID:fTQVZeKa0

>>46
2日良い食事できて3日目にマックとか食べちゃってまた2日頑張れてみたいな感じ

51 : 2025/11/12(水) 10:13:12.66 ID:fTQVZeKa0

>>46
2日良い食事できて3日目にマックとか食べちゃってまた2日頑張れてみたいな感じ

45 : 2025/11/12(水) 10:11:52.02 ID:gIkpiPaf0

まあスタイリッシュなスタイルて骨格の問題やからな
ずんぐりむっくりな奴て太ってなくてもスタイルは悪いんよな

58 : 2025/11/12(水) 10:14:44.67 ID:hGSUDzQ90

>>45
骨格って人による違いそうないやろ
体格ならともかく

52 : 2025/11/12(水) 10:13:21.31 ID:9ph+A5pD0

米2合ってだいたい700g？
3食に別けたらそうでもないな
今自分が一日580gだから…いやちょっと食いすぎか

54 : 2025/11/12(水) 10:13:45.92 ID:hGSUDzQ90

1日2合って別に多くはなくね？
1食2合ならともかく

55 : 2025/11/12(水) 10:13:54.50 ID:cZifi22J0

タンパク質の比重増やすと便秘になってキツいわ

56 : 2025/11/12(水) 10:14:44.16 ID:fTQVZeKa0

>>55
ワイもおならくさくなったりするから多分タンパク質のとりすぎってあんまりよくないよな

57 : 2025/11/12(水) 10:14:44.66 ID:fTQVZeKa0

>>55
ワイもおならくさくなったりするから多分タンパク質のとりすぎってあんまりよくないよな

59 : 2025/11/12(水) 10:15:55.78 ID:GYnrGZI/M

筋肉質なってるから筋トレはやってるんだな
脂肪が減らないのは単純にカロリーオーバーやろ？
タンパク質の鶏肉中心にしたらよいのでは？
栄養はビタミン剤とかw