運動不足だからランニング始めてみたい😳

1 : 2025/10/13(月) 22:55:26.10 ID:Vm2dKTwyM
まずは1キロ走るくらいからか😳
2 : 2025/10/13(月) 22:56:14.64 ID:WujDuUi/0
シューズ一万ぐらいのヤツ買うんやで？
走り始めは膝悪くしやすいから
3 : 2025/10/13(月) 22:56:45.25 ID:VJ0GvIHA0
ええな
ワイはもう飽きた上に太りすぎて2キロ走ったら足首痛なるからもう無理や
4 : 2025/10/13(月) 22:56:57.80 ID:2hN+5N7w0
1キロ走るより3キロ歩け
5 : 2025/10/13(月) 22:57:55.65 ID:SuaT8LXrr
イケそうな時は「あと100mがんばろか」とかちょっとづつ伸ばしていくといつの間にかフルマラソン完走しとるで

嘘やで🥰

6 : 2025/10/13(月) 22:58:07.71 ID://beJtmU0
膝壊して終わりやね
7 : 2025/10/13(月) 23:02:39.19 ID:1nTjtWJR0
最初はそのへん10分歩くだけでええよ
次は15分20分って増やしていって気が向いたら何歩か走る
負荷が軽くても毎日続けるほうが大事やから
8 : 2025/10/13(月) 23:03:45.83 ID:OdMucl0v0
どこ走るんや
9 : 2025/10/13(月) 23:04:33.41 ID:yPwESf+Y0
仕事で毎日15km歩いてるけど痩せないわ
10 : 2025/10/13(月) 23:07:57.12 ID:Vm2dKTwyM
休みの日に20キロくらい歩いてはいる😳
15 : 2025/10/13(月) 23:12:00.10 ID:MJWUIr4V0
>>10
5時間くらい歩いてそう
17 : 2025/10/13(月) 23:12:12.53 ID:Vm2dKTwyM
>>15
よくわかってるやん
11 : 2025/10/13(月) 23:09:21.77 ID:tDPXSY9m0
20kmはやべえな！
12 : 2025/10/13(月) 23:09:33.17 ID:Vm2dKTwyM
3000円くらいのランニングじゃイカンのか？
13 : 2025/10/13(月) 23:09:34.66 ID:hD5HwhE70
脛の痛みってどうしたらいいん
鍛えるしかないんか
63 : 2025/10/13(月) 23:37:48.51 ID:IKLXwxsU0
>>13
初心者がなりがちなシンスプリントなりかけやろ
着地の時前に蹴りだすイメージで走るとええで
ただ次は筋肉痛強くなるけどな
70 : 2025/10/13(月) 23:41:59.16 ID:IKLXwxsU0
>>13
あと補足するけど少しでも痛む時はムリせずしっかり冷やせ
15分冷やす→常温まで待つ
これを3回はやれ
14 : 2025/10/13(月) 23:11:49.26 ID:Vm2dKTwyM
今日の歩数や😳

レス14番の画像1
19 : 2025/10/13(月) 23:15:03.58 ID:fX8Xql9F0
>>14
すげーな
20 : 2025/10/13(月) 23:15:54.24 ID:Vm2dKTwyM
>>19
歩くのはいくらでも歩けるんや😳 ちょっとランニングも興味ある
16 : 2025/10/13(月) 23:12:01.77 ID:Vm2dKTwyM
フルマラソンはきつそうや
18 : 2025/10/13(月) 23:13:24.00 ID:Vm2dKTwyM
夜走るのが良さそうやね
21 : 2025/10/13(月) 23:16:15.64 ID:PstMGmgl0
ダラダラ歩くより2〜3kmを全力で走った方が筋力も体力もつくし痩せる
散歩は正直あんま意味ない
23 : 2025/10/13(月) 23:18:03.84 ID:Vm2dKTwyM
>>21
ワイにとってラジオ聴きながら散歩はストレス発散になるんや😳
22 : 2025/10/13(月) 23:17:24.68 ID:mHELaJMp0
膝だけは痛めないように気をつけろよ
マジで地獄だから
25 : 2025/10/13(月) 23:18:18.99 ID:Vm2dKTwyM
>>22
それが怖いねぇ
24 : 2025/10/13(月) 23:18:04.47 ID:tDPXSY9m0
5時間歩くのって何を感じて何を考えてるのか気になる
どういう道を歩くの？
26 : 2025/10/13(月) 23:19:12.30 ID:Vm2dKTwyM
>>24
ラジオ聴いたりしてるで ワイは横浜住みだから家から鎌倉行ったり江ノ島を往復してる
28 : 2025/10/13(月) 23:20:06.97 ID:tDPXSY9m0
>>26
はえ～なんかええな
詳しくないけど綺麗なとこやろ確か
36 : 2025/10/13(月) 23:23:30.07 ID:Vm2dKTwyM
>>28
観光地みたいなとこやね
27 : 2025/10/13(月) 23:19:18.64 ID:9c/UPctx0
いきなり走ったらふくらはぎビキィッっなるよ
35 : 2025/10/13(月) 23:23:20.57 ID:Vm2dKTwyM
>>27
ひぇぇ
29 : 2025/10/13(月) 23:20:16.27 ID:1u+c+zxo0
暑いから今日はやめとこで走らなくなるぞ
オススメは犬を飼って散歩を習慣にすることからや
37 : 2025/10/13(月) 23:23:53.41 ID:Vm2dKTwyM
>>29
犬は買う予定ないねぇ
30 : 2025/10/13(月) 23:20:44.37 ID:ZfI+Qerja
チャリの方が負担軽くない？
その分時間かかるからだめか？
38 : 2025/10/13(月) 23:24:26.59 ID:Vm2dKTwyM
>>30
チャリなんて久しく乗ってないですねぇ ハマれば楽しそうやけど
45 : 2025/10/13(月) 23:29:35.81 ID:ZfI+Qerja
>>38
ワイはチャリで20キロくらい走るで
遠くまで行けるし楽しい
31 : 2025/10/13(月) 23:20:45.37 ID:34mXoB1O0
家で筋トレやろうや
ランジやってるだけで汗だくになれるで
ていうか外でランニングされると邪魔だから4ね
39 : 2025/10/13(月) 23:24:42.11 ID:Vm2dKTwyM
>>31
リングフィットアドベンチャーならやってるで！！
32 : 2025/10/13(月) 23:21:47.20 ID:t3gfWIXNa
水泳なら膝痛めない
40 : 2025/10/13(月) 23:25:19.70 ID:Vm2dKTwyM
>>32
水泳も楽しいよね ジム高いけどプールだけ通いたい
33 : 2025/10/13(月) 23:22:22.06 ID:2B3qVDsg0
ワイはコロナの緊急事態宣言の時に急にランニング始めたら半月板逝ってそれ以降まともに走れなくなったわ
ランニングなんて辞めた方がええで
41 : 2025/10/13(月) 23:25:30.29 ID:Vm2dKTwyM
>>33
ひぇぇ 大丈夫か？
43 : 2025/10/13(月) 23:28:01.28 ID:2B3qVDsg0
>>41
よくサッカー選手が半月板損傷してシーズン絶望とか報じられてるけど、それがなんでか身をもって知ったわ
選手生命に関わるってのも納得や
ワイも3カ月間くらいはずっと杖ついとったし
47 : 2025/10/13(月) 23:31:30.22 ID:Vm2dKTwyM
>>43
杖ついてたのか そんなに大ダメージ来るなんてこわい
34 : 2025/10/13(月) 23:22:55.10 ID:HGIK4aNdH
数百メートルで止まる
42 : 2025/10/13(月) 23:27:03.47 ID:s0oKWgTD0
ママチャリ買ってその辺毎日30分漕ぐだけでも痩せるぞ
46 : 2025/10/13(月) 23:31:10.14 ID:Vm2dKTwyM
>>42
チャリはなんか危ない😳
49 : 2025/10/13(月) 23:32:23.97 ID:s0oKWgTD0
>>46
苦手ならウォーキングでいいんやない
51 : 2025/10/13(月) 23:33:43.69 ID:Vm2dKTwyM
>>49
ウォーキングはもうやってるで
44 : 2025/10/13(月) 23:28:44.06 ID:qxHZ23ve0
そんぐらい歩けるなら余裕で続けられるやろうけど良いシューズは買うんやで
48 : 2025/10/13(月) 23:31:42.79 ID:Vm2dKTwyM
>>44
どのシューズがええんや？
54 : 2025/10/13(月) 23:34:49.36 ID:qxHZ23ve0
>>48
1万5000出せばどれでもええと思うで
57 : 2025/10/13(月) 23:35:57.38 ID:Vm2dKTwyM
>>54
なるほど やっぱりそのくらいするか
50 : 2025/10/13(月) 23:32:37.66 ID:cPS2RYop0
40過ぎてるならウォーキングからがええで
52 : 2025/10/13(月) 23:34:02.20 ID:Vm2dKTwyM
>>50
40いってないけどウォーキングは休みの日にしてるで
53 : 2025/10/13(月) 23:34:10.94 ID:rSIrBEkQ0
フィットボクシングがいいぞ、500kcalいける
56 : 2025/10/13(月) 23:35:34.25 ID:Vm2dKTwyM
>>53
リングフィットアドベンチャーとフィットボクシング交互にやってるで
55 : 2025/10/13(月) 23:34:52.27 ID:VcIsyFmc0
外で走るの危ないわ膝の負担がやべえ
ランニングマシーンほしいわ
58 : 2025/10/13(月) 23:36:15.59 ID:Vm2dKTwyM
>>55
便利そうやね
59 : 2025/10/13(月) 23:36:30.65 ID:s0oKWgTD0
ランニングとか意外とスポーツ公園とか球場みたいな場所行くとトイレあるから続けやすいで

冬とか雨は体育館でやってる人もいるで

61 : 2025/10/13(月) 23:37:23.24 ID:Vm2dKTwyM
>>59
そういうのが近くにあるとええな 走ってる人も多そうだし
60 : 2025/10/13(月) 23:37:19.62 ID:eq4BBVh20
ラジオ聴きながらとか考えたことなかったな
62 : 2025/10/13(月) 23:37:35.55 ID:Vm2dKTwyM
>>60
ラジオはいいぞぉ
64 : 2025/10/13(月) 23:38:24.62 ID:6MYZzbuY0
ワイも二年前くらいからランニング始めたけど、何か目標あって取り組むのが一番ええぞ
まずは近所のハーフマラソン辺りからエントリーしてみたらどうや？
65 : 2025/10/13(月) 23:39:18.38 ID:Vm2dKTwyM
>>64
ハーフマラソンに出るのも目標高いねぇ
近くだと横浜マラソンが毎年やってるね
66 : 2025/10/13(月) 23:39:41.81 ID:s0oKWgTD0
ワイの同級生のお母さんはダイエットでランニング始めたらハマりすぎてマラソン大会出てる人いるわ
68 : 2025/10/13(月) 23:40:23.43 ID:Vm2dKTwyM
>>66
すごいやん 継続は力なりやね
71 : 2025/10/13(月) 23:42:00.04 ID:s0oKWgTD0
>>68
多分なんかエントリーしてみるとかでもいいんやないかな？
完走するよりもエントリーして目標決めてやるとか挑戦してるでも行動してる事になるしね
72 : 2025/10/13(月) 23:42:52.87 ID:Vm2dKTwyM
>>71
なるほど とりあえず目標があると継続しやすそうね
67 : 2025/10/13(月) 23:39:48.97 ID:rSIrBEkQ0
ランニングは面倒くさくて長続きせんわ
69 : 2025/10/13(月) 23:40:38.29 ID:s0oKWgTD0
ワイはハマってた時は音楽聴きながらやってたな
73 : 2025/10/13(月) 23:42:58.84 ID:rRGBIM470
先にカーフ鍛えたほうがええで
74 : 2025/10/13(月) 23:43:35.46 ID:Vm2dKTwyM
>>73
カーフってなんや😳😳

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