ベンチプレス95kg上がるけど腕立て伏せは連続45回が限界なんだが

1 : 2025/10/03(金) 07:06:57.20 ID:/PXqMIQ40

176cm 67kgくらい

よく腕立て伏せ100回とか200回とかできるって言う奴いるけど、どんな鍛え方してんの？
連続100って尋常じゃないよ
柔道の軽量級でIH出てベンチ110kg上がる知り合いいるけど、そいつでも連続100なんてできない

2 : 2025/10/03(金) 07:07:34.76 ID:UzzO5k2Q0

エグザイル式でやってみ？

4 : 2025/10/03(金) 07:09:58.79 ID:/PXqMIQ40

>>2
あれはギャグじゃないの？
真面目にやってるように見えん
何のトレーニングになってんのかもよくわからんし

3 : 2025/10/03(金) 07:09:40.07 ID:u34wYXoZ0

腕立て100回なんて消防士はみんなやっとるけどな
自衛隊員なんかもそれくらいやっとるんやない？

5 : 2025/10/03(金) 07:10:22.45 ID:/PXqMIQ40

>>3
消防士って凄いんやな

6 : 2025/10/03(金) 07:11:25.44 ID:kdddsJHn0

ちゃんと胸までつけるやり方で100回連続やったことある
5日くらいメシを食うのすら難儀するくらい腕が死んだわ

14 : 2025/10/03(金) 07:22:10.39 ID:IJbb+YFQ0

>>6
凄すぎ
何かトレーニングとかってしてた？

21 : 2025/10/03(金) 07:27:06.67 ID:kdddsJHn0

>>14
学生時代だったからね
部活の先輩に面白半分でやらされた笑
緩い部活だったけど腕立てや懸垂は元から得意なタイプだったからなんとかなった
根性なしだから自分1人じゃ絶対出来なかったわ

26 : 2025/10/03(金) 07:29:19.54 ID:IJbb+YFQ0

>>21
自衛隊の体力検定1級とかでも腕立て80回くらいやから全然誇ってええやん

32 : 2025/10/03(金) 07:34:23.93 ID:kdddsJHn0

>>26
ワイは走るの苦手だからな
自衛隊員は走れるし筋力もあるから凄いわ

7 : 2025/10/03(金) 07:12:17.84 ID:/PXqMIQ40

連続100なんて一生できる気しない

8 : 2025/10/03(金) 07:13:06.20 ID:HX2m0Fyf0

速筋と遅筋の違いやろ

9 : 2025/10/03(金) 07:13:16.40 ID:pJllYSjZ0

智弁和歌山は練習前に2000回やぞ

10 : 2025/10/03(金) 07:14:34.56 ID:/PXqMIQ40

>>9
2000回もやることに何の意味があんのかわからん
2000回もできるようなやり方だと1回あたりの負荷はカスってことだし
強豪校だから結果は出てるけど

11 : 2025/10/03(金) 07:15:19.05 ID:89x6LW/E0

俺頑張ったけど50回が限界だった。
100できるやつはたぶん人間やめてる

12 : 2025/10/03(金) 07:15:20.27 ID:wPcF0/gS0

ワイMAX130やが腕立て伏せそんなできへんわ

13 : 2025/10/03(金) 07:17:58.76 ID:OCpF+ynP0

腕立ての回数はやり方とスピードでけっこう変わるわ
基本回数やるヤツは身体下ろす時落下させとるからな

15 : 2025/10/03(金) 07:23:04.50 ID:mn6PJWo80

どっかに集中して効かせようとバランス変えれば10でもキツいし回数伸ばそうと思えば50でも楽

16 : 2025/10/03(金) 07:23:14.85 ID:+fMeh+bS0

連続50以上は体幹が必要になるぞ

18 : 2025/10/03(金) 07:24:44.48 ID:IJbb+YFQ0

>>16
思うんやが体幹って何や？

22 : 2025/10/03(金) 07:27:29.08 ID:+fMeh+bS0

>>18
身体全体のバランスが取れているかどうか
言葉にすると難しいな

28 : 2025/10/03(金) 07:29:55.39 ID:IJbb+YFQ0

>>22
バランス感覚？

17 : 2025/10/03(金) 07:24:40.87 ID:UwFJxfFB0

普段腕立て伏せやらんで45はようやっとるというかしっかりベンチで筋力ついとるってことやし

20 : 2025/10/03(金) 07:26:53.66 ID:Y7G6gzED0

筋肉の持続力ないだけやん。ベンチ幾ら上がっても全然関係ないよ

23 : 2025/10/03(金) 07:27:29.78 ID:H3Ob3es40

筋力より体力が必要やないの

24 : 2025/10/03(金) 07:28:31.27 ID:UwFJxfFB0

腹筋使って正しい姿勢維持くらいやろ
体幹っていうんかな
トレーニング中級者だと腕立て伏せ程度じゃ慣れかどうかやと思うで結局

25 : 2025/10/03(金) 07:29:19.33 ID:4lVMSvI10

腕立て伏せって慣れみたいなところあるよな

27 : 2025/10/03(金) 07:29:42.25 ID:r5Bj6E/r0

66kgホビットの自分でもベンチ90キロで70回はできるぞ。
伏せるときにもパワー使ってたら回数減ると思う。落ちるイメージでやってみなよ

29 : 2025/10/03(金) 07:30:19.61 ID:wc0VlGOz0

肉体労働者は筋持久力ありそうやけどな
腕立てそれくらいでギブするのは所謂見せ筋なんやろ

30 : 2025/10/03(金) 07:31:34.79 ID:sEhbKz2M0

筋肉つけたら重くなるから腕立て伏せの回数減るでしょ

31 : 2025/10/03(金) 07:32:08.82 ID:omQTJbkj0

マッチョがよく言われる使えない筋肉ってヤツじゃない？

35 : 2025/10/03(金) 07:36:20.55 ID:UwFJxfFB0

>>31
腕立て伏せ慣れてない状態で45回は十分使えてる部類やぞ

33 : 2025/10/03(金) 07:34:53.18 ID:hZct3Kpy0

自重が重いとキツイよな

34 : 2025/10/03(金) 07:36:13.31 ID:AsNy+zc+0

たまにおるガタいいのに体力全然ないタイプなんやろな
学生の時運動してない社会人筋トレ勢あるあるやな

36 : 2025/10/03(金) 07:37:07.38 ID:DdDO3G8v0

今やってみたけど連続28回で数分腕の感覚が消失するくらい疲れたわ
寝るわ

37 : 2025/10/03(金) 07:37:44.23 ID:Osv+QWD40

てっぺんベンチ練習したらできるようになるやろ多分

38 : 2025/10/03(金) 07:38:22.34 ID:IJbb+YFQ0

腕立ての回数もフォームによって全然変わるからなあ

39 : 2025/10/03(金) 07:40:02.11 ID:bBGNckmQ0

YouTube見て初心者の腹筋50回くらいやったら次の日から1週間くらい呼吸するだけでも痛いくらい辛かった記憶があるんだが何か間違って負傷してたんかな？