デブやねんけどスクワットって効果ある？

1 : 2025/09/15(月) 07:13:57.66 ID:nmUAM/iE0

運動不足で筋力ヤバい

3 : 2025/09/15(月) 07:15:06.87 ID:dILsTBFSH

あるけど続かんぞまずは軽く歩け

6 : 2025/09/15(月) 07:15:37.04 ID:VojUWo4l0

>>3
そっちのほうが続かんわ

5 : 2025/09/15(月) 07:15:33.22 ID:MeLfU8XJr

スクワットって家で運動したいけど下の階に響くのを考慮して仕方なくそれにするしかない選択肢ってイメージ

7 : 2025/09/15(月) 07:15:40.36 ID:rkW8ePox0

デブでスクワットやると関節や腰の骨悪くするからやめとき

8 : 2025/09/15(月) 07:15:52.56 ID:nmUAM/iE0

歩くって何分くらい歩いたらええんや

10 : 2025/09/15(月) 07:17:05.48 ID:dILsTBFSH

>>8
5分でも10分でもしんどくない範囲でええよ何分以上歩かないと脂肪燃焼しないとかは嘘やからね

9 : 2025/09/15(月) 07:16:51.51 ID:MeLfU8XJr

長時間歩いてもダイエットにはならん

11 : 2025/09/15(月) 07:17:20.97 ID:Xh2W8gmwH

デブほどある
デブは普通に生きているだけで自重トレしてるようなもんだから脚の筋量はある
その筋量を積極的に動かせば脂肪燃焼も加速
デブほどスクワットしろ

12 : 2025/09/15(月) 07:17:28.47 ID:nmUAM/iE0

太ったなーと思ってはいたけど現実逃避で体重計に乗ってなかったんや
それでこの前計ったら7キロも太っててん
さすがにヤバいから痩せたい

13 : 2025/09/15(月) 07:18:47.37 ID:ZMDygH8b0

ある
大きい筋肉動かすのは正しい

14 : 2025/09/15(月) 07:18:58.04 ID:XO4rVu1z0

効果あるけどデブは関節痛めるからマシンにしとけ

15 : 2025/09/15(月) 07:19:02.47 ID:awmRBvSX0

身長と体重は？

19 : 2025/09/15(月) 07:20:52.57 ID:nmUAM/iE0

>>15
147センチ50キロ
チビのババアや

22 : 2025/09/15(月) 07:23:18.07 ID:ZMDygH8b0

>>19
筋力無いから見た目デブになるんやろか

16 : 2025/09/15(月) 07:19:30.44 ID:5Dkp17mp0

歩くの勧めてるのはふくらはぎとか正常のやつやからなまずは揉んで痛いようなら先にそっちを解決したほうがいい

17 : 2025/09/15(月) 07:19:42.88 ID:Y6jAuvXP0

スクワットはフォームが難しいから1人でやると膝やら腰にくるででぶならなおさら
おばあちゃんがやってるような椅子の背に捕まって半分まで膝曲げるのからゆっくりやるとええんちゃう

18 : 2025/09/15(月) 07:19:53.50 ID:nmUAM/iE0

正しいフォームでやらないと効果ないんよな
ケツ突き出すようにやってるんやが正しいかわからん

20 : 2025/09/15(月) 07:20:55.15 ID:ZMDygH8b0

最初は椅子に立ったり座ったりでええやん
ゆっくりやるんや

21 : 2025/09/15(月) 07:22:29.02 ID:Y6jAuvXP0

女の子か😳😍痩せるならスクワットより有酸素運動のがええんちゃう

23 : 2025/09/15(月) 07:23:37.90 ID:X/Cvpykl0

スクワットもいいけど自重でやるならランジの方が良い
片脚ずつやから負荷が乗りやすい

24 : 2025/09/15(月) 07:24:48.95 ID:VojUWo4l0

>>23
それな
やってて楽しいし

25 : 2025/09/15(月) 07:25:12.29 ID:X/Cvpykl0

女の人ならなおさらランジの方が尻に効くから美尻になれるで

26 : 2025/09/15(月) 07:25:31.59 ID:VnJkP53u0

運動したいのか痩せたいのかどっちかにしろよクソババア

27 : 2025/09/15(月) 07:25:50.25 ID:sCCCE/Ev0

デブなら歩くだけでええやろ
スクワットやらは痩せてからや

28 : 2025/09/15(月) 07:26:33.85 ID:VojUWo4l0

>>27
歩くだけで痩せるってどんだけ歩くんだよw

29 : 2025/09/15(月) 07:27:31.99 ID:PNa95YZh0

ランジってブルガリアンスクワットしてたらやらなくていい？

32 : 2025/09/15(月) 07:31:39.30 ID:X/Cvpykl0

>>29
ランジの強化版やからな

30 : 2025/09/15(月) 07:28:40.88 ID:nmUAM/iE0

椅子スクワットやってみるわ
ありがとう皆さん
運動不足過ぎて片足で靴下履くのも難儀やねん

31 : 2025/09/15(月) 07:30:33.34 ID:VMKwTcGy0

膝壊す
ウォーキングやれ

33 : 2025/09/15(月) 07:34:10.09 ID:Q5r6jN5O0

筋肉の7割は下半身やからスクワットが正解やけど同時に間食を止めることやね

34 : 2025/09/15(月) 07:34:54.87 ID:Lo3w3knE0

男やが
171センチ
77→63→57
ウオーキングはただ歩くよりウインドウショッピングしながらとか広いイオンとか商店街歩くと良い

36 : 2025/09/15(月) 07:42:29.97 ID:G1f22/vv0

>>34
77→63→57までそれぞれ月日どれぐらいかかった？

35 : 2025/09/15(月) 07:41:33.56 ID:k21HUEV50

デブって生きてるだけでめちゃくちゃ足腰鍛えられてるんよ
初めてバーベルスクワットやっても150kg余裕だったりする