身長160cm体重80キロのおっさんだけど痩せたい

1 : 2025/09/08(月) 20:46:53.991 ID:fVCrpapsM

30過ぎてから30キロ太った

2 : 2025/09/08(月) 20:48:15.225 ID:5bsxSxQf0

流石に嘘ですやん

4 : 2025/09/08(月) 20:48:57.987 ID:fVCrpapsM

>>2
中年太りってマジであるよ

3 : 2025/09/08(月) 20:48:44.091 ID:b8Ji5w9v0

チビデブ可哀想

7 : 2025/09/08(月) 20:50:27.027 ID:fVCrpapsM

>>3
単なるチビの頃よりも人になめられなくなった気はするんだけど膝が常に痛くて、ちょっと歩いただけで息切れが激しい
50キロ台に落としたいわ

5 : 2025/09/08(月) 20:49:42.993 ID:n3IyyiAQ0

十の位逆かなー

6 : 2025/09/08(月) 20:50:06.198 ID:TwM1caAB0

はたらけ

8 : 2025/09/08(月) 20:51:31.077 ID:fVCrpapsM

>>5
これが正しいんだよ

>>6
デスクワークだから体動かす機会まったくない

9 : 2025/09/08(月) 20:51:41.141 ID:qa4Kq/vw0

BMI20.9の50歳おじさん登場
今日の体内年齢は37歳

10 : 2025/09/08(月) 20:52:06.959 ID:4SjsZyrP0

80は理想だけど
皮下脂肪とかもそれなりについちゃう？

11 : 2025/09/08(月) 20:53:30.199 ID:fVCrpapsM

>>9
うらやましい
30キロ落としたい

>>10
なにが理想なんだよ

12 : 2025/09/08(月) 20:53:55.524 ID:gHAwB3sl0

180で80キロの俺でもデブだぞ

13 : 2025/09/08(月) 20:56:39.101 ID:oII5NIMr0

食事制限してウォーキングしよう

14 : 2025/09/08(月) 20:57:12.017 ID:4SjsZyrP0

80あって健康なら筋量も最初からそれなりにあるわけだから
ジム通ってる身からしたら羨ましい、、、

15 : 2025/09/08(月) 20:58:51.679 ID:lmGBpsLy0

出川哲朗さんと似たような体形か

17 : 2025/09/08(月) 21:02:45.339 ID:fVCrpapsM

>>12
俺も50kgの時でもデブだと思ってジム通ってたからわかるよ

>>13
どんな感じで制限すればいいの？

>>14
デスクワークだから筋肉ないよ
子供の頃からこれなら筋肉や骨格もそれに合わせて発達しただろうけど、二十代中盤までは50kgだったわけだし明らかに膝とかに負荷がかかってる

>>15
そんな感じだわ

16 : 2025/09/08(月) 20:59:28.158 ID:NHyOUiGZ0

30kgも太る前にその感想にならなかったの？

18 : 2025/09/08(月) 21:03:31.185 ID:fVCrpapsM

>>16
何回かジム通ったけどそのたびに怪我してやめて運動できなくなったせいで余計に太った

19 : 2025/09/08(月) 21:05:59.249 ID:NHyOUiGZ0

>>18
キャリステニクスならそんなことないのにアホだな

20 : 2025/09/08(月) 21:09:08.543 ID:gXxgRcFF0

小さなことを気をつけるだけで意外と痩せる
寝る時以外は寝っ転がらないとかな

21 : 2025/09/08(月) 21:11:16.462 ID:fVCrpapsM

>>19
プラン組んで

>>20
毎日12時間デスクワークしてるけど痩せないんだよなあ

22 : 2025/09/08(月) 21:11:35.932 ID:4SjsZyrP0

その体重活かしてボディメイクしたら
結構凄そうなのに、、、

23 : 2025/09/08(月) 21:14:01.834 ID:fVCrpapsM

>>22
負荷かけると怪我するからボディメイクは無理だね

24 : 2025/09/08(月) 21:21:57.633 ID:4SjsZyrP0

今、腕立て屈伸が出来るなら怪我は負荷のせいではないと思う

25 : 2025/09/08(月) 21:24:16.804 ID:fVCrpapsM

>>24
負荷のせいだよ
6年療養してるからさすがに負荷無しで数回ならできるけど

26 : 2025/09/08(月) 21:27:57.586 ID:hHwTiomS0

現時点で自分でダイエット計画立ててない時点で痩せる気ないから無理だぞ

27 : 2025/09/08(月) 21:31:21.747 ID:HUnit9fG0

筋トレ自体は筋繊維をボロボロに千切るだけだから回復を待たずに筋トレに励んでもただの自傷行為定期

29 : 2025/09/08(月) 21:33:32.660 ID:fVCrpapsM

>>26
立てても失敗してきたから計画たててほしい

>>27
怪我には回復関係ないよ
筋繊維じゃなくて腱や関節痛めるもんだからね

32 : 2025/09/08(月) 21:40:44.423 ID:HUnit9fG0

>>29
筋肉が減った状態だと骨に負担がかかりやすいらしいだから仮にガリガリが筋トレする場合は先に体に肉つけてからやらないと故障して筋トレどころじゃない

28 : 2025/09/08(月) 21:33:14.551 ID:i/LxR5yS0

毎日10kmジョギング50kmサイクリング
出来るだろ？

30 : 2025/09/08(月) 21:34:03.207 ID:fVCrpapsM

>>28
それやってたら膝怪我して走れなくなった
当時は体重50kgだった

31 : 2025/09/08(月) 21:40:18.803 ID:4SjsZyrP0

80キロの日常生活で膝やっちゃうというなら
それは多分、柔軟性や機能性に問題が出ているような気がするが、、
そうなると痩せるにしても、そっちを改善せんと、動くに動けないんじゃないか？