「コーヒー1日3杯くらいが上限」カフェイン大量摂取でめまいなど健康被害😲

カフェインは「一定限度までは比較的に安全な“依存性の薬物”」と指摘するのは国立精神・神経医療研究センター（東京都小平市）の松本俊彦・精神保健研究所薬物依存研究部部長だ。「少量であれば朝に腸管の活動が良くなり、便通にもいい」と松本氏は言う。

だが、カフェイン摂取が一定限度を超えると、めまいや心拍数の増加など健康に悪影響が出てくる。この「一定限度」には個人差があるという。

カフェイン過剰摂取に注意を喚起する厚生労働省のサイトによると、１日あたりの許容摂取量は個人差が大きく、国際的にも設定されていない。大人と子ども、妊婦などで影響が違い、体質などでも違ってくる。

コーヒーを飲むことでどれくらいのカフェインを摂取しているのだろうか。コーヒーのカフェイン含有量は濃さなど入れ方にもよるが、一般的に100グラム（約100㎖）あたり60?とされる。マグカップの容量は250～400㎖のものが多いので、一杯のコーヒーのカフェイン含有量は150～240?ほどになる。https://news.livedoor.com/article/detail/29512198/

１日のカフェイン摂取量が1000?（１g）を超えると不整脈やパニック発作が起きやすくなり、「かなり個人差がある」としながらも、５gを超えると死に至ると松本氏は警鐘を鳴らす。短時間に多量のカフェインを摂取し、血中濃度が高まって急性中毒になると、透析をするほかなくなるという。