- 1 : 2025/05/18(日) 09:58:42.36 ID:S6uQla770
-
これ以上何すればええんや？
- 2 : 2025/05/18(日) 09:59:33.36 ID:vtB7SWNs0
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全部少ないんだろ
- 5 : 2025/05/18(日) 10:00:51.14 ID:S6uQla770
-
>>2
確かにウォーキング30分、筋トレ週2回、食事腹八分目やからか
- 14 : 2025/05/18(日) 10:06:24.99 ID:CS9IeJS70
-
>>5
それで痩せるわけないやろ
入り口はそれでいいにしても運動量は増やしていかんと
- 28 : 2025/05/18(日) 10:16:13.10 ID:qYy0MYzQ0
-
>>5
やる気なくて草
- 34 : 2025/05/18(日) 10:19:16.03 ID:aRt7Dw7A0
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>>5
健康にはええから続けろ
- 36 : 2025/05/18(日) 10:20:49.51 ID:DDcJ0xpR0
-
>>5
体重維持にはなるね
痩せないけど
とりあえず最初にジョギング1時間にしてみな
- 3 : 2025/05/18(日) 09:59:52.81 ID:uY/pV8hC0
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何食べてるんや
- 6 : 2025/05/18(日) 10:01:13.10 ID:S6uQla770
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>>3
食事を腹八分目にして甘い物控えてる
- 7 : 2025/05/18(日) 10:02:47.07 ID:uY/pV8hC0
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>>6
ウォーキングじゃ息上がらないから
エアロバイクにしてみたら？
汗めちゃ出るし気持ちええぞ
- 8 : 2025/05/18(日) 10:02:55.44 ID:v2NC1ISJd
-
腹八分目っていうけどどんな物食ってるかで痩せるかどうかわからんなろ
- 12 : 2025/05/18(日) 10:04:42.56 ID:S6uQla770
-
>>8
揚げ物とかは避けて普通に1人分くらい食べてる
- 15 : 2025/05/18(日) 10:07:11.77 ID:v2NC1ISJd
-
>>12 いやさ、pfcバランスとかカロリーとかきっちり計算してるのかってことや。
正直、痩せる痩せないは食事内容が8割やで
- 21 : 2025/05/18(日) 10:09:14.55 ID:S6uQla770
-
>>15
そこまでストイックにはしてない
月に1キロずつでも痩せてくれればええんやが
- 30 : 2025/05/18(日) 10:17:43.58 ID:8J9E6cMq0
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>>21
毎日体重乗り続けてれば減る
どっちにしろ一気に落としたらリバウンド早いし
- 9 : 2025/05/18(日) 10:03:16.05 ID:YjiL/bU60
-
元々そんなに太ってないとかやろ
- 10 : 2025/05/18(日) 10:03:53.42 ID:8NDgxxnU0
-
停滞期ちゃうか
食事制限厳しいなら一回炭水化物取る日つくったら
- 11 : 2025/05/18(日) 10:04:07.43 ID:hTilrdC20
-
痩せないというか太るのは食い物に問題あるだけやろ
- 13 : 2025/05/18(日) 10:06:12.40 ID:0Yw3Fyw/0
-
昼飯抜け
- 16 : 2025/05/18(日) 10:07:27.31 ID:dQl+sHhX0
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冷蔵庫の中のもんのカロリー表示をすべて把握しろ
- 17 : 2025/05/18(日) 10:07:43.69 ID:a/UBuyft0
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腹八分目は多分体重減らんよ。冷え性になるくらいまで飯減らさないと
フローリングに靴下で身体の熱奪われて寒いくらいが目安
- 18 : 2025/05/18(日) 10:08:24.15 ID:k/JJKk3m0
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まず痩せる気ないじゃん
例えばホビットでも大体1500キロカロリーくらいは一日なんもしなくても消費されるわけで
その運動量じゃ節制した食事１食分にも満たないクソみいなレベルだから1日1000キロカロリーくらいを上限に食事制限しなきゃ話にならない
- 19 : 2025/05/18(日) 10:08:56.59 ID:PUznq7uW0
-
1ヶ月白飯抜いてみろ
- 20 : 2025/05/18(日) 10:09:09.87 ID:V+loqXDv0
-
ウォーキングじゃなくてスロージョギングじゃいかんのか？
- 22 : 2025/05/18(日) 10:10:42.01 ID:hMz67Ybz0
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身長体重体脂肪率は？
- 23 : 2025/05/18(日) 10:11:00.63 ID:PhHjq9i00
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そんなことよりカロリー計算してるんか？
昨日の摂取カロリーと消費カロリー教えてや
- 24 : 2025/05/18(日) 10:12:17.49 ID:bXJRYY6Q0
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その運動量だと単純に体力も筋力もないのでは
どんどん負荷上げたりせんのか
- 25 : 2025/05/18(日) 10:13:16.83 ID:MiAh2w5I0
-
断食すればええやろ
- 26 : 2025/05/18(日) 10:13:56.43 ID:k/JJKk3m0
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過度な食事制限が嫌なら毎日最低でも運動だけで500キロカロリーくらいは消費しないと話にならない
ウォーキングでカロリー消費を目的にするなら極力大股でテンポ早く歩いて最低でも２時間や
毎日やぞ
- 27 : 2025/05/18(日) 10:14:21.19 ID:vArrbn4s0
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茎ワカメを相棒にするとええで
量ももちろん噛むことがポイントやから
- 29 : 2025/05/18(日) 10:17:02.85 ID:/assx4uLd
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摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せる
食べたエネルギーが消滅する事はないので使わなかったエネルギーは貯蓄されるし
生きてる限りエネルギーは消費するので供給が少なければ貯蓄してるエネルギーを消費する
ちな脂肪1kg作るのに7200キロカロリー必要
- 31 : 2025/05/18(日) 10:17:48.63 ID:hTilrdC20
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サラダはいいぞ
カロリー低いのに腹は膨れる
毎日サラダを腹いっぱい食っても痩せる
- 32 : 2025/05/18(日) 10:18:43.24 ID:a9hsIlMM0
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食べてないのに痩せないって奴は大体高カロリーな飲み物を飲んでる
- 33 : 2025/05/18(日) 10:18:57.98 ID:0HdcSEV10
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ヒートトレーニングしろ
- 35 : 2025/05/18(日) 10:19:43.60 ID:aeWs2f9b0
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米抜きで一食を400kcalいないでおさめる意識や
食べ物のカロリーみる癖つけるとええで
- 37 : 2025/05/18(日) 10:22:12.90 ID:OOWS+lzw0
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>>35
それで言うと米炊くよりパックご飯のほうがいい
いっぱい炊くから食いたくなるんや
量決まってればカロリーコントロールもしやすいしな
- 38 : 2025/05/18(日) 10:26:14.88 ID:Zm4CnZDw0
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エアロバイクにしろ
毎日２時間くらい映画でも見ながら漕ぎ続けろ
同じ時間ジョギングしたら膝壊れるからな
- 39 : 2025/05/18(日) 10:28:30.23 ID:v2NC1ISJd
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いちいち測るより最初から分けてあるパックごはんいいよな。
もやしか豆苗、それにえのきとチキンサラダ、ご飯100g をキムチの素でぞうすい風にして食べると美味いぞ。
個人的にオススメなのがＳ&Bからでてる町中華シリーズ
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