ワイ半年で20kgのダイエットに成功

1 : 2025/01/23(木) 21:49:42.84 ID:oivVDvgH0: コロナ禍で95キロまで増えて今75キロ
後15キロ体重落とす
2 : 2025/01/23(木) 21:50:42.35 ID:J/7cT30s0: すぐ戻る
3 : 2025/01/23(木) 21:50:54.17 ID:aKHV090b0: ワイも痩せたい
6 : 2025/01/23(木) 21:52:19.07 ID:oivVDvgH0: >>3
YouTubeとかで腹斜筋鍛えたりレッグウィックとかを1日3分やるだけ
後は糖質、脂質を抑えた食事
4 : 2025/01/23(木) 21:51:13.00 ID:KSCtHDqH0: どうやったの？
8 : 2025/01/23(木) 21:53:00.86 ID:oivVDvgH0: >>4
筋トレと食事制限や
食べる量も減らしてるけど停滞期来るからその時はチートデイで腹一杯食べる
17 : 2025/01/23(木) 21:55:09.61 ID:KSCtHDqH0: >>8
TDEEからマイナスなんぼで制限したん？
22 : 2025/01/23(木) 21:56:50.22 ID:oivVDvgH0: >>17
TDEEがわからんけど大胸筋、上腕二頭筋、腹筋、お尻とか全体的に筋トレした
24 : 2025/01/23(木) 21:57:37.65 ID:KSCtHDqH0: >>22
基礎代謝と活動代謝足したものです。
36 : 2025/01/23(木) 22:02:33.76 ID:oivVDvgH0: >>24
基礎代謝は1510で体脂肪13.9、筋肉量56.48やな
40 : 2025/01/23(木) 22:03:34.45 ID:KSCtHDqH0: >>36
体脂肪いい数字
頑張ったねえ
48 : 2025/01/23(木) 22:07:01.00 ID:oivVDvgH0: >>40
結構頑張ったで
これからも頑張るけど😤
5 : 2025/01/23(木) 21:51:19.13 ID:oivVDvgH0: 毎日食事制限と運動してるから大丈夫や
むしろ元に戻りつつある
7 : 2025/01/23(木) 21:52:25.00 ID:EpmM9xX80: 本当によく頑張ったな？
10 : 2025/01/23(木) 21:53:24.44 ID:oivVDvgH0: >>7
努力の結晶や
15 : 2025/01/23(木) 21:54:49.12 ID:prU4R4Me0: >>10
身長いくつなんや？
まさかホビット村住民やないやろな？
20 : 2025/01/23(木) 21:55:51.24 ID:oivVDvgH0: >>15
167やから60キロが適正なんや
だから後15キロ落とす
21 : 2025/01/23(木) 21:56:39.30 ID:prU4R4Me0: >>20
テッブか
25 : 2025/01/23(木) 21:57:50.59 ID:oivVDvgH0: >>21
デブって事？
26 : 2025/01/23(木) 21:58:33.20 ID:prU4R4Me0: >>25
せや！まぁがんばってるやな
37 : 2025/01/23(木) 22:02:50.13 ID:oivVDvgH0: >>26
これからもっと痩せてくから
9 : 2025/01/23(木) 21:53:17.19 ID:b/DjURlA0: 大鶴肥満はリバウンドを繰り返して190キロ超えまで行ったらしいが
何回も増減してると限界突破でもするんやろうか
14 : 2025/01/23(木) 21:54:19.91 ID:oivVDvgH0: >>9
どうなんやろ
コロナ禍でうつ病になって食欲が増す薬出されて35キロ増えたからな
今はその薬は飲んでないけど
11 : 2025/01/23(木) 21:53:38.18 ID:aKHV090b0: 過食症みたいになってつらいんよ😞
13 : 2025/01/23(木) 21:54:19.21 ID:ecqjypih0: >>11
ワイも親が買ってきた食品全てくらい尽くしちゃう
52 : 2025/01/23(木) 22:08:23.53 ID:aKHV090b0: >>13
親に隠れて食べてたのが一人暮らし初めて酷くなった
16 : 2025/01/23(木) 21:54:50.54 ID:oivVDvgH0: >>11
食べたくても我慢して早めに寝るとかやね
朝はしっかり食べた方がいいから
12 : 2025/01/23(木) 21:54:00.88 ID:KnkflpNQ0: それだけ落ちたら皮余っちゃう？
18 : 2025/01/23(木) 21:55:16.17 ID:oivVDvgH0: >>12
まだ皮は余ってないから大丈夫
19 : 2025/01/23(木) 21:55:49.11 ID:ivQxFbrU0: 無駄なダイエットだな　そこまで太る前に気付くだろ普通
23 : 2025/01/23(木) 21:57:32.67 ID:oivVDvgH0: >>19
薬の副作用あったから仕方なかった
食べても食べてもお腹が空くんや
その代わり精神を落ち着かせる薬やったんよ
29 : 2025/01/23(木) 22:00:03.82 ID:lC9MdgdQ0: >>23
そうか…
コロナは君の心を蝕み、完膚なきまでに破壊していったのだな
43 : 2025/01/23(木) 22:05:04.28 ID:oivVDvgH0: >>29
コロナで重度うつ病になってナマポになってからの何とか社会復帰したから今度は体絞っていこうと思って
27 : 2025/01/23(木) 21:58:55.11 ID:yOFWqR7W0: 平日我慢して休日ちょっと発散するだけで自然に痩せる
38 : 2025/01/23(木) 22:03:30.68 ID:oivVDvgH0: >>27
毎日じゃなくて筋肉壊して2、3日開けるのもありやね
28 : 2025/01/23(木) 21:59:17.35 ID:lpUFoJ0fd: ワイ、半年で40キロ落としたでー
41 : 2025/01/23(木) 22:03:51.79 ID:oivVDvgH0: >>28
それはすごいわ
ようやったな
30 : 2025/01/23(木) 22:00:13.98 ID:BfZd6v+l0: ワイも95キロから83キロまで3ヶ月で減らした。
最終目標は68や
44 : 2025/01/23(木) 22:05:29.22 ID:oivVDvgH0: >>30
お互い頑張ろうや
31 : 2025/01/23(木) 22:00:53.08 ID:lcsGzlCDd: イッチ何歳？
45 : 2025/01/23(木) 22:05:59.19 ID:oivVDvgH0: >>31
なんGでは40歳って設定にしてる
32 : 2025/01/23(木) 22:01:10.46 ID:BfZd6v+l0: 米は砂糖だと思ってる
半分に減らした
46 : 2025/01/23(木) 22:06:29.16 ID:oivVDvgH0: >>32
炭水化物はエネルギーに変わるのも早いけど体内に蓄積してくからな
33 : 2025/01/23(木) 22:01:25.69 ID:Wt28YWji0: 筋トレやーやーなの🥺
34 : 2025/01/23(木) 22:01:26.26 ID:prU4R4Me0: ちなワイ171-48
そこらのJKより軽いで
39 : 2025/01/23(木) 22:03:32.88 ID:SbMgZUDc0: >>34
腰くびれてそう
59 : 2025/01/23(木) 22:12:03.07 ID:prU4R4Me0: >>39
せや！
けど、減りすぎてヤバいから来週大学病院で検査や（泣）
35 : 2025/01/23(木) 22:02:30.62 ID:vT8V8Z9G0: デブが痩せるのは簡単なんよ
42 : 2025/01/23(木) 22:04:09.22 ID:43qdrdFi0: >>35
デブは太るのも簡単やぞ
体脂肪率が低いほどガッツリ食っても太りにくい
47 : 2025/01/23(木) 22:06:55.33 ID:hAdxXQrN0: おう頑張ったなデブ
ワイも60キロ台やけどお腹のポッコリを凹ますために先週からダイエット始めたで
50 : 2025/01/23(木) 22:07:49.38 ID:oivVDvgH0: >>47
お腹の出っ張りはやっぱ気になるよな
何とかシックスパック目指すわ
49 : 2025/01/23(木) 22:07:02.76 ID:KSCtHDqH0: デリヘル狂い？
51 : 2025/01/23(木) 22:07:57.03 ID:oivVDvgH0: >>49
せや
53 : 2025/01/23(木) 22:09:22.00 ID:KSCtHDqH0: >>51
借金もダイエットがんばれ
55 : 2025/01/23(木) 22:09:46.88 ID:oivVDvgH0: >>53
借金がネックや
早く返し終わりたい
54 : 2025/01/23(木) 22:09:43.28 ID:WV+zjoYh0: ワイも一年で15kg落としたで
色々と試したからどういう食事したら体重増えていくのか分かるようになった
ずっと体重キープ出来てるわ
56 : 2025/01/23(木) 22:10:16.67 ID:oivVDvgH0: >>54
キープするのが一番難しいからな
ちゃんとできてるなら立派やで
58 : 2025/01/23(木) 22:11:12.48 ID:WV+zjoYh0: >>56
頭の中で簡単にカロリー計算する癖がついてるわ
63 : 2025/01/23(木) 22:13:56.47 ID:oivVDvgH0: >>58
それはわかる
ワイもそうなってるわ
57 : 2025/01/23(木) 22:10:41.16 ID:2zmD329P0: ダイエットって長期的にやると体型とか数値とかなにもかもが変わって楽しくなってくるよな
61 : 2025/01/23(木) 22:12:27.89 ID:oivVDvgH0: >>57
結果が出るのがやつぱり嬉しいな
パンツとかもうブカブカやから買い直さなきゃあかんわ
60 : 2025/01/23(木) 22:12:12.90 ID:pMrRt1X20: 半年で10kgが限界だった
もう2～3ヶ月くらい一切落ちてない
62 : 2025/01/23(木) 22:13:26.03 ID:oivVDvgH0: >>60
運動と食事量やな
朝、昼はしっかり食べて夜は余り食べない
後はタンパク質多めにとるとか脂質糖質のチェックやな