- 1 : 2024/10/27(日) 18:46:03.87 ID:FfbZb4ye0
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ジムはお金のムダや🥺
- 3 : 2024/10/27(日) 18:48:39.20 ID:KSgBbKhU0
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懸垂10回だけ難易度段違いで草
- 4 : 2024/10/27(日) 18:49:21.42 ID:sadHueU40
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腹筋腕立てスクワットは一回に五分くらいかけてやってんのか
- 5 : 2024/10/27(日) 18:53:36.71 ID:Pd4lblzk0
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200回はやれ
- 6 : 2024/10/27(日) 19:00:32.55 ID:MJQ2rDFnd
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懸垂て
- 7 : 2024/10/27(日) 19:02:34.40 ID:9ZPA+mXz0
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まぁやらんよりはまし
- 8 : 2024/10/27(日) 19:02:41.58 ID:Nun3+8e70
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懸垂とプランクは最強やな
- 9 : 2024/10/27(日) 19:02:52.29 ID:wEhz7lbn0
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懸垂連続10回できるなら腕立て100は余裕だろ
- 10 : 2024/10/27(日) 19:04:28.62 ID:+zKmn+DY0
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実際四股踏みと腰割りやれば横腹と下半身は万事オッケーな気がする
- 11 : 2024/10/27(日) 19:05:00.73 ID:U7IaO65V0
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片手腕立てとドラゴンフラッグに変えりゃなるかもな
- 12 : 2024/10/27(日) 19:07:05.13 ID:OE40NWg+0
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ゆるく基礎筋肉維持ぐらいがちょうど良い そうすれば自然と筋肉つく ムキムキ目指して鏡でポーズとる自分の姿がダサいと感じる
- 13 : 2024/10/27(日) 19:09:03.68 ID:IZk4MDgDd
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加圧しろ
- 14 : 2024/10/27(日) 19:09:05.92 ID:cW6+M/aA0
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野田クリが筋トレはスクワットだけしとけばいいって言ってたから最近スクワット毎日50くらいやるようにしてる
ちゃんとスクワットやると結構背中にくるんやなって
- 15 : 2024/10/27(日) 19:12:50.03 ID:IZk4MDgDd
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>>14
それダイエットやろ？
腕の筋肉どうやってスクワットでつけるんや？
- 17 : 2024/10/27(日) 19:17:57.38 ID:cW6+M/aA0
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>>15
べつにムキムキになるためやってるわけじゃないしな
続かないし
- 20 : 2024/10/27(日) 19:23:59.94 ID:IZk4MDgDd
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>>17
足だけ太くしたいん？太腿は人体で一番筋肉ある場所やからわりとすぐ大きくなるで？
- 30 : 2024/10/27(日) 19:54:32.13 ID:KSgBbKhU0
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>>20
何も持たないでのただのスクワットで言うほど太もも太くなるか
- 21 : 2024/10/27(日) 19:27:27.58 ID:PNifleXg0
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>>14
スクワットで背中に来てるのどんだけ普段運動不足なんだよ
- 16 : 2024/10/27(日) 19:16:50.76 ID:kQYEUepS0
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ムキムキにはならんけど身体は締まるぞ
- 18 : 2024/10/27(日) 19:18:54.16 ID:Hw6cdnma0
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ダンベル10分交互にしてるだけで腕太くなる
ジムに行く奴馬鹿ですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 19 : 2024/10/27(日) 19:19:24.40 ID:bOgVYkDF0
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腕立て伏せなら200回は欲しい
- 22 : 2024/10/27(日) 19:29:35.77 ID:Pd4lblzk0
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ワイニートは毎日10km走って90分筋トレしてるぞ
- 25 : 2024/10/27(日) 19:30:19.59 ID:Uh11vdD4d
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>>22
ランニングはあかん
せっかく付きそうになった筋肉も真っ先に消費しちゃうで
- 31 : 2024/10/27(日) 19:55:53.48 ID:KSgBbKhU0
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>>25
10kmダラダラ走るくらいなら落ちんやろ
落ちるとしても大したことねえわ
- 23 : 2024/10/27(日) 19:29:48.20 ID:zXMHj8IN0
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プロテインで作った筋肉は一生とり続けないと維持できない偽物だから金かかる
一番いいのは力仕事とかで身に付けた筋肉
これは本当に嘘をつかない
- 24 : 2024/10/27(日) 19:30:04.62 ID:+zKmn+DY0
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>>23
働け
- 29 : 2024/10/27(日) 19:45:51.89 ID:66EdciZg0
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>>23
まだこんなこと言っとるジジイおるんやな
荷下ろしバイト2年やっても大して体変わらんかったわ
- 26 : 2024/10/27(日) 19:37:04.04 ID:o/FFcIG10
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ならんで
- 27 : 2024/10/27(日) 19:41:55.88 ID:Ye7rurgz0
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自重でもちゃんと毎回限界まで追い込めばムキムキになれる
なお時間効率
- 28 : 2024/10/27(日) 19:43:41.96 ID:66EdciZg0
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ディップス懸垂20回できりゃ中々やで上半身は
- 32 : 2024/10/27(日) 19:58:29.16 ID:5GVlX4rs0
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チンスタあればとりあえず全身できる、特にディップスと懸垂は高強度種目や
- 33 : 2024/10/27(日) 19:59:59.85 ID:5GVlX4rs0
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足も慣れてきたらランジとブルガリアンスクワットでええで
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