筋トレ始めてから一年たった

1 : 2021/08/16(月) 18:04:36.071 ID:s0gZvpD5a: どうだろうか
2 : 2021/08/16(月) 18:05:22.293 ID:M2ksLf/q0: 壊死するんか
3 : 2021/08/16(月) 18:05:22.753 ID:gcjcUlRYa: おっぱい薄い以外かっこいい
4 : 2021/08/16(月) 18:06:03.761 ID:B04Ie+VJa: 一年でこんな腹筋バキバキになれるわけがない
5 : 2021/08/16(月) 18:09:26.075 ID:uSZBEpDO0: 大胸筋もっと鍛えた方がいいあと腹斜筋も
9 : 2021/08/16(月) 18:12:28.729 ID:s0gZvpD5a: >>5
ベンチは結構やってるんだけどね。80を10レップスぐらいしか無理
14 : 2021/08/16(月) 18:15:53.559 ID:uSZBEpDO0: >>9
ダンベルフライやってなきゃ取り入れてもいいんじゃない
13 : 2021/08/16(月) 18:15:47.256 ID:s0gZvpD5a: >>5
腹斜筋鍛える方法教えてくれ
16 : 2021/08/16(月) 18:16:28.645 ID:uSZBEpDO0: >>13
サイドベントとか色々ある
19 : 2021/08/16(月) 18:18:12.380 ID:s0gZvpD5a: >>16
なるほど…良かったら写真みせてくれないか？いや無理ならいいんだが
6 : 2021/08/16(月) 18:09:54.931 ID:hlFW6scU0: 左半身汚くてワロタ
風呂入れや
8 : 2021/08/16(月) 18:10:35.028 ID:B04Ie+VJa: >>6
デブおはよう
7 : 2021/08/16(月) 18:09:57.897 ID:B04Ie+VJa: しかし墨かっけえな
10 : 2021/08/16(月) 18:13:01.307 ID:s0gZvpD5a: >>7
ありがとう。嫁が怒るからもう増やせない
11 : 2021/08/16(月) 18:14:48.865 ID:mXSxVJ5Wa: >>10
ほんとに一年？腹筋がありえん
15 : 2021/08/16(月) 18:16:12.598 ID:s0gZvpD5a: >>11
一年だよ
12 : 2021/08/16(月) 18:14:52.836 ID:MpM9B2gar: あっという間に体脂肪落ちるぞ
昔昼休みに30分泳いで昼飯プロテインで食事制限も少ししてたけどみるみる落ちた
18 : 2021/08/16(月) 18:17:11.986 ID:s0gZvpD5a: >>12
この見た目で水泳は無理でしょ。走るか柔術の練習してるよ
17 : 2021/08/16(月) 18:16:31.865 ID:33++QgeHr: 連休最後だみんなでエ口を共有しよう…ラブ&ピース
20 : 2021/08/16(月) 18:20:14.748 ID:IZWGaeRna: 本当の細マッチョだな
22 : 2021/08/16(月) 18:21:14.018 ID:s0gZvpD5a: >>20
試合体重が55kgだからそこまで絞るんよ
21 : 2021/08/16(月) 18:20:21.361 ID:XgLA8UFmr: ガッツ石松は８９３8人とやり合って勝っているのだが？
23 : 2021/08/16(月) 18:21:25.294 ID:BN3p6LGFr: ハゲてるの？
25 : 2021/08/16(月) 18:21:49.336 ID:s0gZvpD5a: >>23
フサフサだよ
27 : 2021/08/16(月) 18:22:36.367 ID:G3Bd9494a: >>25
スクリプトだそいつは
24 : 2021/08/16(月) 18:21:37.958 ID:zG8e80EBr: (´･ω･`)別けて食べてもいいの？
26 : 2021/08/16(月) 18:21:50.281 ID:XkZuhGaVr: ダイエット目的とか色々あるじゃん？
28 : 2021/08/16(月) 18:22:40.238 ID:VMWdQEnmr: マッスルメモリー
29 : 2021/08/16(月) 18:22:52.784 ID:FuJZfvpHr: 画力
30 : 2021/08/16(月) 18:23:34.529 ID:gKPRg4vQ0: 総合でもやってるのか知らないけど背低そう
31 : 2021/08/16(月) 18:24:09.671 ID:s0gZvpD5a: >>30
あ、めっちゃチビだよ。165しかない
32 : 2021/08/16(月) 18:25:37.421 ID:HH4N6tYpa: >>31
脱いだときに女が喜ぶやろ？
33 : 2021/08/16(月) 18:26:47.520 ID:s0gZvpD5a: >>32
奥さんは喜ぶけど他の女はわかんないな。結婚してから奥さん一筋だしね
37 : 2021/08/16(月) 18:29:06.858 ID:rF5oBpJ2a: >>33
そら奥さんも惚れるな
34 : 2021/08/16(月) 18:27:29.324 ID:LYylXx+A0: カロリー制限凄そう
筋トレはしてるけど食べる量多いから腹筋ほんのりとしか割れない
36 : 2021/08/16(月) 18:28:39.617 ID:s0gZvpD5a: >>34
元々細いとかじゃなくて？腹筋はサーキットするといいよ。あと俺はプロテイン一切飲んでない
35 : 2021/08/16(月) 18:27:33.924 ID:dkeNZWQGr: ええな
38 : 2021/08/16(月) 18:29:21.640 ID:7BWVGwmjr: 筋肉の美しさに目覚め女体への興味が薄れる
39 : 2021/08/16(月) 18:29:34.337 ID:yCtIHNqrr: 被ってる前提だから誹謗中傷
40 : 2021/08/16(月) 18:30:10.324 ID:hR9zdWU20: 頑張ったなあああ
47 : 2021/08/16(月) 18:33:09.511 ID:s0gZvpD5a: >>40
ありがと
>>41
アシタカって腕がか？
41 : 2021/08/16(月) 18:30:14.990 ID:fXHza5OS0: アシタカじゃん
42 : 2021/08/16(月) 18:30:39.628 ID:s0gZvpD5a: メシは朝食えなくて昼にゆで卵と胸肉。夜に魚か肉と野菜スープって感じ。チートdayは週1ぐらい
43 : 2021/08/16(月) 18:31:41.698 ID:Zz9S4Xtza: >>42
糖質とってないんやな
44 : 2021/08/16(月) 18:32:39.240 ID:s0gZvpD5a: >>43
チートdayのときは普通に二郎系とか食うよ
62 : 2021/08/16(月) 18:40:39.298 ID:LYylXx+A0: >>42
やっぱり炭水化物抑えてるのか
俺は3食そこそこガッツリ食べるし炭水化物も普通にとってるからなぁ
筋トレやめたら即効で太りそう
65 : 2021/08/16(月) 18:43:08.592 ID:s0gZvpD5a: >>62
絞りたいなら糖質と脂質は気にしたほうがいいよ。夜糖質とらないだけでも全然違うけどトレーニング前は多少食ったほうがいいよ。
45 : 2021/08/16(月) 18:32:43.389 ID:PfzYzVNOr: ムキムキかと思ったら腹出てた
49 : 2021/08/16(月) 18:33:59.533 ID:sRhVq4YBa: >>45
いやこれで腹でてるってお前デブの嫉妬やろ
46 : 2021/08/16(月) 18:33:05.203 ID:xGyPJJVn0: 1年前の画像無いの？
50 : 2021/08/16(月) 18:34:54.825 ID:s0gZvpD5a: >>46
iPhone変えてしまったからMACになら入ってる。お見せできるものではない
48 : 2021/08/16(月) 18:33:09.576 ID:btkKGQkbr: おっぱいうp
51 : 2021/08/16(月) 18:35:19.783 ID:gKPRg4vQ0: 仕事は何してんの？
52 : 2021/08/16(月) 18:35:59.590 ID:s0gZvpD5a: >>51
実はサラリーマンなんだ
53 : 2021/08/16(月) 18:37:18.734 ID:gKPRg4vQ0: >>52
ドカタになれ
体も鍛えられていいぞ
55 : 2021/08/16(月) 18:38:10.523 ID:s0gZvpD5a: >>53
ドカタもやってたよー
61 : 2021/08/16(月) 18:40:19.396 ID:gKPRg4vQ0: >>55
やってたよーじゃねえよ
早く戻れ
63 : 2021/08/16(月) 18:41:25.450 ID:s0gZvpD5a: >>61
肉体労働も楽しいけどね。ドカタだと土曜日も仕事しないといけないから今の方が環境的にはいいのよ
54 : 2021/08/16(月) 18:37:45.357 ID:sRhVq4YBa: >>52
8分でガッツリ入っててサラリーマンとかできるもんなんやな
58 : 2021/08/16(月) 18:38:54.083 ID:s0gZvpD5a: >>54
いや、俺大手にもいたことあるんだけど意外と入ってる奴いる。隠してるだけよ
56 : 2021/08/16(月) 18:38:21.217 ID:5J6oKTTIr: まあしゃーなしだな
57 : 2021/08/16(月) 18:38:47.242 ID:zM5zCPnh0: 反社？4ねよ
60 : 2021/08/16(月) 18:39:24.384 ID:s0gZvpD5a: >>57
ただの墨スキです
59 : 2021/08/16(月) 18:38:58.822 ID:AwbGScQ8r: 臭そう
64 : 2021/08/16(月) 18:43:00.980 ID:Aztky6By0: 左手が汚れているな
67 : 2021/08/16(月) 18:43:30.522 ID:s0gZvpD5a: >>64
鏡だから右手
66 : 2021/08/16(月) 18:43:12.572 ID:YEUzFUKJr: 生って何？
68 : 2021/08/16(月) 18:44:26.971 ID:qeUjpzbua: 格闘家の体って感じやな
69 : 2021/08/16(月) 18:44:43.329 ID:KmJIxxBE0: うわキモ