- 1 : 2024/10/10(木) 20:15:28.46 ID:QuPogldg01010
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マジで
腕立て300回を30日続けたら体はどうなる？挑戦者を襲った「10日目の試練」
ps://diamond.jp/articles/amp/347985
https://5ch.net/
- 2 : 2024/10/10(木) 20:16:44.03 ID:jN0fRbFf01010
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懸垂しろ
- 3 : 2024/10/10(木) 20:17:22.60 ID:WpHmDIs301010
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佐山さとるもそういっとる
- 4 : 2024/10/10(木) 20:22:01.16 ID:/1GlaGZI01010
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使える筋肉って意味じゃ背中はなにかしら鍛えたいな
- 5 : 2024/10/10(木) 20:24:47.77 ID:eX2oXFDY01010
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腕立て要らない
懸垂プランクスクワットカーフレイズ
- 13 : 2024/10/10(木) 20:39:39.22 ID:4Qx2k22201010
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>>5
キモい体型してそう
- 6 : 2024/10/10(木) 20:24:51.12 ID:ZEJW69LN01010
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ダンベルくらいは買っとけ
背中が出来るのと出来ないのじゃ全然違う
- 7 : 2024/10/10(木) 20:26:25.74 ID:D3ixaYA401010
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自重なら懸垂、ディップス、スクワット
- 8 : 2024/10/10(木) 20:26:42.76 ID:rrd2yQ2901010
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ラットプルダウンしてるけど効いてる感じしないわ
上腕三頭筋で引っ張ってる感じしかせーへん
- 9 : 2024/10/10(木) 20:29:12.03 ID:eKdo/aAL01010
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上田馬之助はランニング、腕立て伏せ、縄跳びしかやらない
- 10 : 2024/10/10(木) 20:29:43.30 ID:iORl5ZwS01010
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何を目的とするかじゃね？
- 11 : 2024/10/10(木) 20:33:01.81 ID:4QFOHREl01010
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懸垂が増えない
やっぱ脂肪だよな
- 12 : 2024/10/10(木) 20:38:42.83 ID:4Qx2k22201010
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女性とか障碍者なら腕立て伏せと自重スクワットでいいと思う
健常者男性ならBIG3一択
- 14 : 2024/10/10(木) 20:42:55.98 ID:jSciVFYl01010
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ダンベルプレスとスクワットとカーフレイズだけやってる。
- 15 : 2024/10/10(木) 20:44:14.00 ID:mstRIC+401010
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素直にBIG3と懸垂やればいいと思うが
別に入門としてならやりたいようにやればいい
- 16 : 2024/10/10(木) 20:47:13.03 ID:uQqjFZeAM1010
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道具とかいらねーよ
きもい肉達磨になるだけ
本人達はカッケーと思ってんだろな
本で筋肉あれば服なんかなんでもいいとか言ってたw
- 17 : 2024/10/10(木) 20:49:12.00 ID:0iajLumR01010
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腕立て、バックエクステンション、腹筋の３つをやると姿勢が良くなる
- 18 : 2024/10/10(木) 20:50:28.10 ID:7p1Koy4b01010
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腕立てやりたくない( ･᷄д･᷅ )キツすぎやねんお前
- 19 : 2024/10/10(木) 20:51:28.93 ID:UF5gNA/i01010
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>>1
あと懸垂だな
- 20 : 2024/10/10(木) 22:04:48.81 ID:Dvr3f4b/M
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腕たて懸垂レッグレイズスクワット
コレで基礎ができたら
ブリッジと逆立ち
- 21 : 2024/10/10(木) 22:32:25.66 ID:Y4FEd2wE0
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172cm65キロなんですが、YouTubeの自重トレーニングだけだと筋肉はどれくらい増やせますか？
今は1日4つの筋トレ動画を実践してます
- 29 : 2024/10/11(金) 01:39:58.65 ID:ePN0Trh10
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>>21 筋肉は一切増えません
関節はすり減ります
BIG3をやりましょう
- 22 : 2024/10/10(木) 23:30:01.54 ID:cYq0cGZN0
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ディップススタンドがあれば大体いける
- 23 : 2024/10/10(木) 23:36:58.98 ID:6gi0XDth0
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ケトルベル買ったけどスイングしてるだけでいいのか？
- 24 : 2024/10/10(木) 23:44:11.47 ID:ABQxuKiR0
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俺さ４０歳なのに握力２０キロちょっとなんだけどなんかの病気かな
- 28 : 2024/10/10(木) 23:55:26.61 ID:rAODJYND0
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>>24
女で50キロ超えのVtuberもいるというのに
- 25 : 2024/10/10(木) 23:46:58.41 ID:iVAVF2bK0
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ハードゲイナーじゃん
- 26 : 2024/10/10(木) 23:49:53.28 ID:UENdI3Ti0
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最初に手首が壊れて最近膝が危ない
- 27 : 2024/10/10(木) 23:53:47.72 ID:rAODJYND0
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目的にもよるなぁ
- 30 : 2024/10/11(金) 10:03:47.88 ID:YFYQBu6c0
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確かに
- 31 : 2024/10/11(金) 10:16:43.62 ID:wETZ0Ymd0
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下半身はブルガリアンスクワットだけで良い
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