- 1 : 2024/09/29(日) 09:58:07.42 ID:rlHvPMN5M
-
いつになったら筋肉が増えるのよ🥺
- 2 : 2024/09/29(日) 09:58:27.69 ID:rlHvPMN5M
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体重もずっと変わらんし🥺
- 3 : 2024/09/29(日) 09:58:53.35 ID:8KjTdkFl0
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お米食べろ！
- 4 : 2024/09/29(日) 09:58:54.06 ID:Zf30c+/Z0
-
食わないから
- 5 : 2024/09/29(日) 09:59:23.50 ID:rlHvPMN5M
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毎日3食食べてるけど🥺
- 6 : 2024/09/29(日) 10:00:24.59 ID:62jzEMdC0
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期間はどれくらい？
- 10 : 2024/09/29(日) 10:02:06.55 ID:rlHvPMN5M
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>>6
2ヶ月くらい🥺
- 13 : 2024/09/29(日) 10:02:58.80 ID:62jzEMdC0
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>>10
まだまだやんけ！
もっと長期で見ていくんや
- 7 : 2024/09/29(日) 10:01:11.00 ID:UG7LSD5+0
-
負荷が弱い
- 8 : 2024/09/29(日) 10:01:27.54 ID:vI937+zB0
-
飯食ってデブになる事で自重を増やして筋トレするから筋肉が付くんか
- 16 : 2024/09/29(日) 10:03:55.20 ID:AUcZlf1Od
-
>>8
筋肉つけるには消費カロリーを越えろってことで、脂肪は可動域狭まるし要らんよ
- 9 : 2024/09/29(日) 10:01:31.28 ID:AUcZlf1Od
-
メニューは？
- 12 : 2024/09/29(日) 10:02:43.42 ID:rlHvPMN5M
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>>9
腕立てと懸垂とスクワットや🥺
- 17 : 2024/09/29(日) 10:04:38.60 ID:/6YPKBMY0
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>>12
腕立て以外ワイやん🥺
- 11 : 2024/09/29(日) 10:02:36.81 ID:mJoffxmPH
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腕立て伏せ
腹筋
スクワット
これを毎日100回やればいいだけ
甘えんなよ
- 14 : 2024/09/29(日) 10:03:19.26 ID:EWihNx2Z0
-
体重増えるくらい食うと
筋肉つくよ
- 15 : 2024/09/29(日) 10:03:42.18 ID:2ydMYW+j0
-
体重増やさなきゃ筋肉も増えないよ
- 21 : 2024/09/29(日) 10:06:06.85 ID:tfuk44kU0
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>>15
これ
- 18 : 2024/09/29(日) 10:05:07.75 ID:JaK6CnX+0
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たんぱく質とりまくればいいんか？
- 19 : 2024/09/29(日) 10:05:24.54 ID:acPQCtYN0
-
体重重いと自重トレーニングがキツくて辞めたくなるよ
- 20 : 2024/09/29(日) 10:05:54.37 ID:vwBWglKx0
-
リコンプってあんま現実的じゃないの?
お腹周りの脂肪を落としたいんだけど、同時に筋量も増やしたい
- 22 : 2024/09/29(日) 10:06:15.82 ID:gNHocdKY0
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筋肉つかない体質やろな
- 23 : 2024/09/29(日) 10:06:37.64 ID:/6YPKBMY0
-
ワイもだいたい2ヶ月目やな
懸垂
スクワット
腹筋
あとイス使って腕の裏鍛えるやつ
- 24 : 2024/09/29(日) 10:07:53.15 ID:vI937+zB0
-
物流倉庫や引越し屋で働くと3ヶ月くらいでムキムキになれるって聞いた
- 31 : 2024/09/29(日) 10:11:17.02 ID:vwBWglKx0
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>>24
物流倉庫勤務やけどちょい筋肉質の痩せ型のおっさんが多い。デブは痩せるか辞めるかでほぼ居ない。自分は管理職になって筋肉落ちて脂肪が増えた。。
- 25 : 2024/09/29(日) 10:08:04.12 ID:6q3VzGkM0
-
お前等に、筋トレだの、できるわけねえだろ、毎日ジャンクフードしか、炭水化物爆弾糖質の、ばかりとか食ってんだから、グツグツ太って、バーカ。
- 26 : 2024/09/29(日) 10:08:06.43 ID:rlHvPMN5M
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筋トレを増やせばいいの？食べるのを増やせばいいの？🥺
- 28 : 2024/09/29(日) 10:08:51.76 ID:2ydMYW+j0
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>>26
両立や
前回の自分を超えてけ
- 27 : 2024/09/29(日) 10:08:35.67 ID:QmOU9HFs0
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手首を親指と他の全ての指それぞれでくるっと回せたら筋肉つかない体質
- 29 : 2024/09/29(日) 10:09:16.12 ID:EWihNx2Z0
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>>27
どっちも
筋トレは回数じゃなくて
限界まで
- 30 : 2024/09/29(日) 10:10:22.12 ID:eNJGq8ZR0
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ガチの筋トレは週3くらいでいい
毎日やると、効率よく超回復できないので筋肉が付きにくくなり逆効果
ナチュラルな筋肉目当ての自重トレなら毎日でもいいかもしれんが
マッチョな筋肉を求めるなら筋肉がパンパンになるまで追い込みかけて、ちゃんとオフの日を作って超回復させるのが一番効率がいい
- 32 : 2024/09/29(日) 10:12:51.69 ID:vlDWed2/0
-
食えよ
- 33 : 2024/09/29(日) 10:14:52.60 ID:JxTg7mIu0
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長頭鍛えたいんやが自重でいい種目ってなに？
- 34 : 2024/09/29(日) 10:15:17.51 ID:JcyvOMr90
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タンパク質しっかりとってお米もしっかり食べな
- 35 : 2024/09/29(日) 10:16:23.03 ID:q55fRZM70
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ワイも筋トレ始めて3週間やが体重1.5kg増えたわ
でもこれが筋トレ効果なのかただ太っただけなのかわからん見た目の変化はなさそうやし
- 36 : 2024/09/29(日) 10:17:53.47 ID:JcyvOMr90
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>>35
残念ながら体重増えただけや
- 37 : 2024/09/29(日) 10:17:53.74 ID:Fbgu1s9ia
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なんやしらんがへりつづけてるわ
- 38 : 2024/09/29(日) 10:19:43.91 ID:+SM+QhmK0
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自重だったら負荷が足りないかも
- 39 : 2024/09/29(日) 10:20:30.13 ID:0sGaV/OA0
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体重増やすだけだとタンパク質より炭水化物の方が重要なんか？
- 40 : 2024/09/29(日) 10:22:20.20 ID:RGA3Axys0
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筋トレ初心者って食べる努力をしないからね
カロリーメイトでもなんでも良いから1日4000キロカロリーとれ
- 41 : 2024/09/29(日) 10:22:24.59 ID:DozxvjiA0
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負荷をオーバーロードしていかないと
- 42 : 2024/09/29(日) 10:23:57.04 ID:RGA3Axys0
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そりゃ摂取カロリーが消費カロリー下回ってたら運動してもダイエットにしかならないんだから筋肉つかないよねw
- 43 : 2024/09/29(日) 10:23:59.90 ID:Fbgu1s9ia
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たべてねーな
- 44 : 2024/09/29(日) 10:24:40.84 ID:rlHvPMN5M
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カロリーとかわからんけど結構食べてるつもりやけどもうちょっと増やしてみる🥺
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