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ふむ
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どうせプロテインバー100本齧らないと過剰にならないとかそんなやつだろ？
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>>2ちがう
むしろそういうの取ると簡単にオーバーしちゃうみたいな話 -
大量に摂ると毒ガスマシンかよってくらい屁が出る
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その記事によると、例えば体重50kgの人は一食でタンパクの「食べていい量」は15gだそうな
それ以上は過剰摂取
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んでんで
タンパク質の過剰摂取の慢性化が２年続くと腎臓にダメージが入るそうな。まあコピペしたタイトルのネット記事読んでくれ
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でも筋トレしてたら大丈夫でしょ
そうじゃないと世の中のマッチョ全員死んでるし -
>>7筋トレしてる人も過剰摂取よくないて記事内容だったぞ
そりゃ15g→20Gくらいの追加は必要かもしれんがね。筋トレしたからといって別に吸収処理能力上がるわけじゃないし
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15グラムてかなりシビアぞ？
市販のプロテインバーなんて25グラムくらいのが多いし
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腎不全 ←たんぱく質オーバー
糖尿病 ←糖質オーバー
脂肪肝 ←脂質オーバー結論：人類は滅亡する！
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>>10なるほど
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それならプロテイン飲んでる人みんな終わりやん
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>>12そうなっちゃうんだよね。断定も早急かもしれんが
>>1６健康体だって適正に抑えたほうが良いのは確実
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俺は毎食卵２個で１日２食食ってるからセーフ
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すまん全レスできん
>>13それは適正な気がする>>14そりゃ腎臓に負担かかるだろ
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毎日体重×2倍以上タンパク質取ってる筋トレマンどうなるの？
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見出しに「配分」がついてるのもそういうこと
朝飯と昼飯はおにぎりだけだったから夜は肉たんまり食うぞ！ってのもよくないわけだね。一回に吸収処理できる量はきまってる -
一食15gって腎臓病患者かよ
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ぜぜぜ全レスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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つまりタンパク質とは
少しずつ適量を数回にわけて体に入れないと根詰まりを起こす魔法の粉
くらいの抽象的なイメージでもいいかも
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でもその話鵜呑みにするとさ
１日3食でも腎臓に悪いんだよね
おやつと晩酌含めてその65グラムを4～5等分しないと腎臓に負担かかる
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まぁ調べたら全く問題ないな
運動してる成人男性50kgなら一日60g～110g必要で一食で20～30g摂るのが推奨みたい
たまにそういう極端な記事書く人いるけど鵜呑みにしないようにな -
>>25こういう意見は助かる
あとくり返すけど記事は「体重50キロの人の例」な
成人男性で50キロあんまいないだろ？
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卵1個には6gちょいタンパク質含むしアミノ酸スコアもほぼ100の良質
つまりゆで卵を間食に食えば良いって事だな
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まあ何が正解かはわからんが、この記事を参考にするなら
「朝ご飯は普通のメニューでタンパク質多めを意識する」
「昼ご飯は普通のメニューでタンパク質少なめを意識する」
「夜ご飯は普通のメニューでタンパク質少なめを意識する」
「どっかで間食でタンパク質10グラムほど食ってみる」
この辺が「魔法の粉を根詰まりしない投入方法」かもな
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筋トレしてる時期は健康診断で腎臓の評価のみBだったから正しいしみんな知ってるけどね
知らないのは現代のスポーツ科学に触れてこなかったチー牛だけ -
>>28
それ筋トレのせいで血中のクレアチニン濃度が上がってるだけでは… -
プロテイン飲む人は食事と一緒に摂らないことが多いと思うよ
タンパクの過剰摂取は消化不良起こすことは筋トレする人はだいたい分かってる -
何食えばいいのバカらしいわ
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>>30調べれば調べるほど「糖尿病患者の食事メニュー」で出てくるようなメニューが健康体にも吉
になるね。まあ週1くらいはドカ食いしたもしてもさ
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そもそも日本人に多量のタンパク質は合わない
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でもどっちにしろさ
プロテイン食品の過剰摂取は大悪手っぽいな
一回の摂取を10グラム程度に抑えるなら問題なさげだが
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豆乳と豆腐と納豆にはどのくらい入ってますか？毎日摂ってる
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>>36 コピペ
納豆1パックのタンパク質量は？
納豆の四角いパック1つには40～50g程度の納豆が入っています。 タンパク質量にして6.6g～8.3g、エネルギーは80~100kcalです。
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豆腐と豆乳でオーバーかな一食で考えると肉入れてギリかな
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ちなご飯コピペ
ご飯一杯のタンパク質の量は？
ご飯150g中に含まれているタンパク質量は3.8gです。
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つまり「納豆ご飯一杯」のタンパク質はどんぶり勘定で15gくらい
なかなかの基準食だね。上の奴らの意見参考にするならそこにプラスα付け加えられるが
「納豆ご飯2杯」はおそらく健康体でも過剰摂取
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とりむね一枚は
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