- 1 : 2024/06/11(火) 21:05:24.44 ID:6xmn8Udl0
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半年前は10回も出来なかった
- 2 : 2024/06/11(火) 21:05:36.59 ID:sAWoFMHod
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エ口い
- 3 : 2024/06/11(火) 21:05:42.41 ID:5dxVcR5C0
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最強やん
- 4 : 2024/06/11(火) 21:06:37.72 ID:6xmn8Udl0
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成長を感じたわ
週に2,3回しかやってなかったけどしっかり身になるもんやな！
- 5 : 2024/06/11(火) 21:06:44.71 ID:6bXYlcU7r
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偉い
- 6 : 2024/06/11(火) 21:06:51.16 ID:skjYABUG0
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スレタイをプッシュアップバーにしたらそれぼく
- 7 : 2024/06/11(火) 21:07:17.77 ID:+3ez8cca0
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ようやっとる
- 8 : 2024/06/11(火) 21:07:40.48 ID:FTb1h0i10
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いいね！
頑張り次第で誰でも成長を実感出来るのが筋トレ最大の価値や
100回出来るやつも200回出来るやつもスタートの感動は一緒だ
これからも頑張れ！
- 9 : 2024/06/11(火) 21:08:11.51 ID:CPmxklPr0
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まじでようやっとる
- 10 : 2024/06/11(火) 21:09:27.56 ID:EeSDAK3D0
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ワイも腹筋100回出来るようになったわ
ローラーの方が効くんやろけど面倒くさいし普通の腹筋が効かなくなってからでいいわ
- 12 : 2024/06/11(火) 21:10:31.98 ID:6xmn8Udl0
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>>10
次は腹筋もやってみるかな
ぽよぽよやし
- 11 : 2024/06/11(火) 21:10:06.08 ID:HjRT2yau0
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もちろん反動つけずにやってるよな？
- 13 : 2024/06/11(火) 21:11:36.56 ID:6xmn8Udl0
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>>11
反動ってなんや？
普通に腕肩幅で身体曲んないように注意して地面に顎つけるようにするシンプルなヤツやで
- 15 : 2024/06/11(火) 21:12:29.61 ID:HjRT2yau0
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>>13
うんそれそれ
一直線にして腕立て
10回でもキツイよな
- 14 : 2024/06/11(火) 21:12:09.69 ID:44Rs4cmQ0
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回数数えてる時点で駄目だよ
限界までやるのが自重の基本
- 16 : 2024/06/11(火) 21:14:09.67 ID:6xmn8Udl0
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>>14
もちろん限界までやるんやけど回数も数えるようにしとるんや
最初は10回も出来なくてマジか…って感じやったけど
気付いたら20回以上出来るようになってたんや
- 29 : 2024/06/11(火) 21:37:15.23 ID:ebDhx2q10
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>>14
しっかり回数かぞえたほうがええで「限界まで」って自分に甘ければどんどん回数減ってく
- 30 : 2024/06/11(火) 21:42:55.09 ID:44Rs4cmQ0
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>>29
もう出来ないってところまでやるのが最適解
回数決めてやっても器具を使わない自重トレーニングじゃ筋肉を維持するだけどころか体が楽にやる方法を覚えてどんどん楽になる
嫌でもその部位の筋肉を使わせて限界までやるのがトレニーニングの基本なんだわ
- 17 : 2024/06/11(火) 21:15:50.30 ID:Fb27wGXi0
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そこからダイヤモンドプッシュやアンイーブンに発展させよう
- 18 : 2024/06/11(火) 21:17:35.04 ID:6xmn8Udl0
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>>17
片手のには魅力感じへんけどダイアモンドってやつはええな
ちょっとやってみるで
- 19 : 2024/06/11(火) 21:18:01.67 ID:ixUCEcl60
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何センチ何キロなん？
- 20 : 2024/06/11(火) 21:19:19.17 ID:6xmn8Udl0
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>>19
170/62くらいやと思う
- 21 : 2024/06/11(火) 21:20:31.89 ID:ROzoboG20
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ダイヤモンドプッシュアップは目に見えて成果出るからやっとけ
- 22 : 2024/06/11(火) 21:20:41.20 ID:yISDmwbt0
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そこまで来たら次の段階に突入や！
回数は無視して少しゆっくり下ろして胸にストレッチ入ってるか意識して下げきったら1秒止めよう
回数は減るけどこれが大事
- 23 : 2024/06/11(火) 21:23:19.60 ID:6xmn8Udl0
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>>22
確かにゆっくりやる方がきついわ
- 24 : 2024/06/11(火) 21:23:58.22 ID:RDrVLvfU0
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すごい
- 25 : 2024/06/11(火) 21:27:56.10 ID:ixUCEcl60
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ワイは腕立て伏せきついからリバースプッシュアップしてるわ
- 26 : 2024/06/11(火) 21:28:56.77 ID:grIkrnWB0
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多分運動してない奴らは30回も出来ないからすごいよ
ちなみにちゃんと3セットやってるよな？
- 27 : 2024/06/11(火) 21:29:08.74 ID:RDrVLvfU0
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何回やっても6回が限界
- 28 : 2024/06/11(火) 21:30:08.11 ID:6xmn8Udl0
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連続で3セットはやってないけど1日の中でやっとるわ
まず毎日やってへんしな
- 31 : 2024/06/11(火) 21:43:24.04 ID:GJxwGG380
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腕立て20回3セットて効果ある？
- 32 : 2024/06/11(火) 21:45:35.07 ID:ROzoboG20
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限界まで負荷掛けた10回3セットで良い
- 33 : 2024/06/11(火) 21:46:47.12 ID:8yQgg4gt0
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まだ腹筋、腕立てやってる奴いるの？
- 34 : 2024/06/11(火) 21:47:13.11 ID:6xmn8Udl0
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>>33
ここにおるで！
- 35 : 2024/06/11(火) 21:47:43.50 ID:00pfM9GK0
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手の抜き方を覚えたんやね
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