- 1 : 2024/05/31(金) 21:18:09.876 ID:M9AslwWs0
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スマホいじりながらでもできて毎日やれば効く
- 2 : 2024/05/31(金) 21:19:06.691 ID:XLUxXXUj0
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プランクツイストやれば10倍効く
- 3 : 2024/05/31(金) 21:20:03.326 ID:79IIklO40
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どこに効くの？
- 4 : 2024/05/31(金) 21:23:52.783 ID:M9AslwWs0
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メインは腹筋
肘の位置が悪いと上腕から肩にも効くがそこを鍛えるならもっといい方法がある
肘は肩より前にあるほうがいい
- 5 : 2024/05/31(金) 21:25:15.063 ID:Dyf2PN2I0
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筋トレの日じゃないときにたまにやるわ
- 6 : 2024/05/31(金) 21:26:05.524 ID:lydmZ0hx0
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でも30秒でもう休んじゃって以外と続けづらい
めんどうなので膝つけて20分ぐらいやってる
- 7 : 2024/05/31(金) 21:29:39.909 ID:M9AslwWs0
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>>6
休んで回復したらもう1セットじゃボケ
スマホいじりながら毎日何セットかやるんじゃよ
- 17 : 2024/05/31(金) 21:40:09.468 ID:lydmZ0hx0
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>>7
一回休むとダラダラ休んじゃうんだよ
- 8 : 2024/05/31(金) 21:30:31.385 ID:LUwjrnpC0
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ドラゴンフラッグだかのがいい
- 9 : 2024/05/31(金) 21:30:41.368 ID:Pc8CIZILa
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息子がswitchしながら毎日2時間して
腹筋ばきばき近眼進行スプラ上位でプラマイ
- 10 : 2024/05/31(金) 21:31:59.866 ID:4E0WMkh70
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勃起したらどうすればいいの？
- 12 : 2024/05/31(金) 21:33:45.963 ID:M9AslwWs0
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>>10
短小なら問題なし
支えになるほどデカいなら一度抜け
- 11 : 2024/05/31(金) 21:33:24.333 ID:79IIklO40
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姿勢見えないとむずくない？
- 15 : 2024/05/31(金) 21:37:11.854 ID:M9AslwWs0
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>>11
見えなくてもそれっぽい姿勢で一度やってみて
お腹に効いたら正解
お腹より腕がきつかったらフォームが間違ってる
それだけのこと
- 13 : 2024/05/31(金) 21:35:42.744 ID:eUVBUFc10
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これやり続けてたらち●こか太く長くなりました
- 14 : 2024/05/31(金) 21:36:47.671 ID:ZQa8N4Ej0
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これやってるときに床オナしたら一石二鳥じゃね？
- 16 : 2024/05/31(金) 21:39:00.531 ID:NcaJ66AU0
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いまやってるけどきつい
- 18 : 2024/05/31(金) 21:42:09.205 ID:eUVBUFc10
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慣れる頃にはだいぶウエストが絞れてる
- 19 : 2024/05/31(金) 21:43:05.223 ID:sCrbtRge0
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ドラゴンフラッグは？
- 20 : 2024/05/31(金) 21:43:11.147 ID:aHYLowbdd
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負荷軽すぎて時間かかる
アブローラーの方がいい
- 21 : 2024/05/31(金) 21:46:58.066 ID:dMY0FwWa0
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アブストラクトでいいだろ
- 22 : 2024/05/31(金) 21:47:15.600 ID:G5B2X2L2d
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これだけやってりゃきんに君くらいまでムキムキなれるの？
- 23 : 2024/05/31(金) 21:48:37.990 ID:xYXYWYq8r
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やってるけどいまいち効果が実感できない
- 24 : 2024/05/31(金) 21:50:57.033 ID:kcJWAqQC0
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1時間やったらムキムキなったわ
- 25 : 2024/05/31(金) 21:51:15.566 ID:P2ua/Rry0
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ちゃんとしたプランクやると30秒持たないよ
- 26 : 2024/05/31(金) 22:03:47.740 ID:adgi2DmG0
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腹筋ローラーは完成されてて美しいとは思うけど立ちコロ出来るようになるまでのハードルがクソ高いしフォームが怪しいんだよな
どのサイト見ても別のこと書いてある
- 27 : 2024/05/31(金) 22:31:41.344 ID:dMY0FwWa0
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やったら革ジャンが弾け飛んだ
- 28 : 2024/05/31(金) 22:33:57.013 ID:nJwbLFq5d
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だがあれ腹筋よりも肩が苦しい
- 29 : 2024/05/31(金) 22:36:50.124 ID:M9AslwWs0
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>>28
やり方がちょっと違うっての
肘は肩より前なの
- 30 : 2024/05/31(金) 22:38:47.033 ID:mMshm9YQa
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腰が痛すぎてやめた
2日後に歩けないくらい筋肉痛になって仕事も休んだ
プランクやれるやつはニート
- 31 : 2024/05/31(金) 22:40:06.198 ID:pDlWTbv6d
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体重とか身長によるだろ
VIP
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