- 1 : 2024/03/21(木) 00:57:15.57 ID:f88jqzm0M
-
- 3 : 2024/03/21(木) 00:57:55.43 ID:AkW/lI6y0
-
ブリッジしながらオ●ニー
- 4 : 2024/03/21(木) 00:58:02.65 ID:QMFbzz3r0
-
空手
これはガチ
- 5 : 2024/03/21(木) 00:58:08.65 ID:hFcmE6eL0
-
プランク5分
- 8 : 2024/03/21(木) 00:58:31.76 ID:f88jqzm0M
-
>>5
5分も無理
- 18 : 2024/03/21(木) 01:01:02.19 ID:hFcmE6eL0
-
>>8
最初から5分はそりゃ無理だろう
毎日限界までやって5分くらいまで行けるようになったらもうかなりの体幹を獲得している
- 33 : 2024/03/21(木) 01:05:21.61 ID:BUpaq/+b0
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>>5
プランクやって腹筋バキバキなったわ
自分で見ても美しいと思う
- 9 : 2024/03/21(木) 00:58:37.09 ID:wYTqlMPia
-
呼吸トレーニング
- 10 : 2024/03/21(木) 00:59:09.59 ID:i7QzmKhm0
-
懸垂が最強だぞ😺
- 30 : 2024/03/21(木) 01:04:39.92 ID:f88jqzm0M
-
>>10
懸垂やってるけど背中でかくなるけどこれ体幹関係あるのか？
- 39 : 2024/03/21(木) 01:13:27.68 ID:V4Y9fd380
-
>>30
懸垂は広背筋だからあんまりね…
腕の付け根の筋肉が太くなるね
- 11 : 2024/03/21(木) 00:59:22.05 ID:zYmCvWDW0
-
体幹がなんなのかいまいち理解してない
誰か教えてくれないか
- 13 : 2024/03/21(木) 00:59:47.89 ID:V4Y9fd380
-
>>11
胴体の筋肉だよ
- 12 : 2024/03/21(木) 00:59:39.65 ID:cYb+Dg+nM
-
セクロスだよ
AV男優のあのブレのないピストン
あんなの体幹強くないとできないからね
とにかくセクロスをしまくれ
- 14 : 2024/03/21(木) 00:59:50.78 ID:nGdUn8lW0
-
片足あげてお辞儀するやつ
- 15 : 2024/03/21(木) 01:00:19.46 ID:V4Y9fd380
-
長友のマシンガンピストンを真似ろ
- 19 : 2024/03/21(木) 01:01:13.61 ID:Sx4p8VxZ0
-
腹筋ローラー
- 21 : 2024/03/21(木) 01:01:16.54 ID:bwf7jwJ00
-
ヨガなんかいいんじゃね？
- 22 : 2024/03/21(木) 01:01:43.87 ID:YfGOlRAI0
-
羊羹食べる
- 23 : 2024/03/21(木) 01:02:12.48 ID:qs+aljaH0
-
バカって体幹って言葉好きだよな
自重トレーニングとかしてそうｗ
- 24 : 2024/03/21(木) 01:02:33.78 ID:7OCaNsr60
-
痛めのストレッチで可動域増やせ
- 25 : 2024/03/21(木) 01:03:01.76 ID:bhQckKac0
-
バランスボールやろ
座るの慣れたら立って使う
そこまでくればかなりのモノ
- 27 : 2024/03/21(木) 01:03:35.81 ID:qs+aljaH0
-
大幹って生まれつきのもんだから強くするとか無理
ウエスト細いほうが見た目はいいんだからそれで我慢しとけ
- 28 : 2024/03/21(木) 01:03:58.07 ID:/d9mByPH0
-
俺は腹筋台買ったよ
アマゾンで安く買えたけど結婚場所取るね
- 29 : 2024/03/21(木) 01:04:32.54 ID:1f/pI1jg0
-
ダルマじゃないから体幹だけじゃ立つこともできない
体幹て呼ばれてる機能みたいなものは全身の筋力とその協調性を指してると思う
- 31 : 2024/03/21(木) 01:04:45.29 ID:WGUFbf9AM
-
立ちブランコ
- 32 : 2024/03/21(木) 01:04:52.72 ID:k4NvsbhF0
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一輪車乗れよ
- 34 : 2024/03/21(木) 01:06:22.19 ID:f88jqzm0M
-
とりあえずプランク5分目指す😤😤😤
- 35 : 2024/03/21(木) 01:06:23.03 ID:p4e081FQ0
-
ヨガもピラティスもインチキだよ
腕立て伏せしてりゃ勝手に鍛えられる
- 36 : 2024/03/21(木) 01:06:38.10 ID:qMs8gEA60
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杭の上に片足で立って鶴のポーズ
- 37 : 2024/03/21(木) 01:07:32.76 ID:qs+aljaH0
-
プランクｗｗｗｗｗ
時間の無駄
- 38 : 2024/03/21(木) 01:11:22.62 ID:ROHrcOte0
-
ボルダリングええぞ
- 40 : 2024/03/21(木) 01:14:29.19 ID:aWxzBgjod
-
スポーツしてれば勝手に鍛えられるんじゃないの？
- 41 : 2024/03/21(木) 01:14:41.68 ID:gMEYYe4O0
-
椅子軸法
正月に暇だから格闘系のYouTube見てたらめちゃくちゃ怪しいけど絶賛してたのが椅子軸法
本当なのか知りたいからやってみて教えてくれ
- 48 : 2024/03/21(木) 01:19:17.43 ID:wYTqlMPia
-
>>41
やってる
体幹を鍛える系じゃなくて中心軸を作る系だな
- 42 : 2024/03/21(木) 01:16:16.33 ID:ZGr/2f1jM
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どら焼きみたいなのに乗ってバランス取る奴やれよ
- 43 : 2024/03/21(木) 01:16:16.66 ID:aWxzBgjod
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5分トレーニングって効果あるのかね？
これを提案してる人間って 5分トレーニングしかやってないわけじゃないよね
- 47 : 2024/03/21(木) 01:18:58.23 ID:k6/2iueRd
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>>43
HIITのこと?
あれは食事管理も適切にやらんといかん
- 44 : 2024/03/21(木) 01:17:31.03 ID:GNl3cnMK0
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水を入れた2リットルペットボトルを指先だけで両手で持ちながらバランスボールに乗る
体幹、腕力、握力、バランス力が同時に鍛えられるぞ
- 45 : 2024/03/21(木) 01:17:45.66 ID:8ciytRJzd
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片腕立て伏せ
- 46 : 2024/03/21(木) 01:18:53.97 ID:xwUDctzp0
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何のために体幹鍛えるの
- 51 : 2024/03/21(木) 01:23:13.00 ID:eJ2/iKZ00
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まずは電車内で意地でも吊革を持たずに、よろけない事を目標にしたまえ
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