筋トレ、鬱病が悪化する原因だった

運動は有酸素運動が良い、と、私は結論づけました。理由は簡単で、私としては、筋トレは身体を悪くすると考えるからです。
うつ病の方は心身が超重症の状態です。心の病気と思われがちですが、身体も非常に悪くなっています。
うつ病になる前、疲労困憊でしたよね。にも関わらず、悪い身体で筋トレをしたら？
余計に悪化し、身体からメンタルへの影響も大きくなりますよね。うつ病の状態では日によって体調も大きく変わると思います。
そして「やらないといけない」はすさまじいストレスです。なので、うつ病傾向の方は、絶対に筋トレを健康の手段に選ばないでください。
良くなるどころか、殆どの場合がマイナスにしか働きません。
筋トレじゃなくて有酸素をしに・・・という方もいるかもしれませんが、わざわざジムにお金を払って有酸素運動なんてお金と時間の無駄なのでやめてください。
車通りの少ない道路などで有酸素運動をした方が良いです。

理解してほしいのが、筋トレをしている人が心身ともに健康なのではなく、心身ともに健康だから筋トレを継続できる、というところです。
そもそも、身体に無駄な負担をかけるのが筋トレです。筋トレは無駄に身体に負担をかけます。では、うつ病の方は身体の状態はどうでしょうか？
肩こり、腰痛、頭痛、不眠など、様々な不調がありますよね。無理に体を使って更に負担をかけてしまうと・・・。
当たり前ですが、悪化します。だからこそ、基本的には筋トレは身体に悪いのです。では、何故筋トレが勧められるのか？簡単です。筋トレブームだからです。
そして、今は筋トレがNHKでも取り上げられるくらい、良いものとされ、肯定されているので、肯定的な記事は特に反響を得やすいんですね。
ジムがポンポン立ち、YouTubeやSNSでは、筋トレは当然身体に良いものと認識しているはずです。
筋トレは身体に負担をかけます。自律神経はもとより、心身共に疲弊している、うつ病の方は悪化する可能性の方が高いと私は思います。

https://www.nio-seitaiin.com/2023/05/26/%E3%81%86%E3%81%A4%E7%97%85%E3%81%A8%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%AE%E9%96%A2%E4%BF%82%E6%80%A7-%E6%82%AA%E5%8C%96%E3%81%99%E3%82%8B-%E6%94%B9%E5%96%84%E3%81%99%E3%82%8B/

え？ｗｗ
やって汗を流さないと気持ち悪いからやるんで、義務感でやってる時点で筋トレも有酸素も関係ないやろｗ

> 英語が読めないので、
> 訳してくれているものを
> 5サイトほど読みました。