ダイエットしてるvipper居る？

1 : 2021/07/04(日) 23:04:01.488 ID:Tn/7hKzx0: おったら雑談、質問したいんだが
2 : 2021/07/04(日) 23:04:26.517 ID:1VB8l79Y0: 来たおー
3 : 2021/07/04(日) 23:05:37.992 ID:+yemjsMJ0: 9月までに2キロ減量目指してるわ
4 : 2021/07/04(日) 23:06:43.413 ID:Tn/7hKzx0: ぽっこりお腹どうしたら良いん？😭😭

凹ますのが目標
6 : 2021/07/04(日) 23:08:24.077 ID:1VB8l79Y0: >>4
僕ちんは胃下垂みたいな腹（餓鬼みたいな腹）になってたから腹筋鍛えて無理矢理抑え込むことにしたよ！
8 : 2021/07/04(日) 23:21:02.195 ID:Tn/7hKzx0: >>6
腹筋やろうとすると腰痛めたり、首痛めて長続きしない

やり方変えたら良いのか、寝ながらが1番効くんだろか？
5 : 2021/07/04(日) 23:07:38.535 ID:z72MNUDk0: ビリーの腹筋編
7 : 2021/07/04(日) 23:11:34.542 ID:+tR/7DvH0: ずっと座りっぱなしだとぽっこりお腹になりやすい
腹筋と背筋を効率よく鍛えないとダメ見たい
10 : 2021/07/04(日) 23:22:18.543 ID:Tn/7hKzx0: >>7
背筋だけでも効率よく鍛えたいよなぁ

坂道上がりだけじゃダメ？
9 : 2021/07/04(日) 23:21:41.400 ID:J4H1ovxG0: 今やってる
今日はちょっと欲望に負けてご飯食べすぎて反省
11 : 2021/07/04(日) 23:23:09.412 ID:1VB8l79Y0: 坂道上がり？
14 : 2021/07/04(日) 23:24:09.023 ID:Tn/7hKzx0: >>11
坂道ウォーキング　足腰だけでも鍛えよう思って
16 : 2021/07/04(日) 23:26:13.158 ID:1VB8l79Y0: >>14
なるほど
それはそれでいいと思うよ

ちな背中の筋肉痛になるとめちゃくちゃ姿勢良くなった気分になる
19 : 2021/07/04(日) 23:28:16.435 ID:Tn/7hKzx0: >>16
良いんかなぁ？

背筋鍛えてるんか？　坂道上がるのって
20 : 2021/07/04(日) 23:29:25.029 ID:1VB8l79Y0: >>19
それは足腰しか鍛えてない…

手っ取り早く背中鍛えるなら懸垂かなぁ
12 : 2021/07/04(日) 23:23:16.944 ID:yLc+3y1w0: 去年6月からはじめて69kg→64kg
ジュース止めて週末に自転車乗るようにした
食事のあとのスクワットもきいてると思う
15 : 2021/07/04(日) 23:25:11.830 ID:Tn/7hKzx0: >>12
自転車乗ってるだけで痩せた？
22 : 2021/07/04(日) 23:30:04.076 ID:yLc+3y1w0: >>15
自転車と食後30分くらいでスクワットね
自転車は50~150km乗るから効果あってほしい
ジュースも200kcalとかあるから止めた効果デカイ
31 : 2021/07/04(日) 23:39:14.737 ID:Tn/7hKzx0: >>22
代わりに水飲んでた？
13 : 2021/07/04(日) 23:24:00.111 ID:I6G3uQBq0: 今日油断して食ったらすぐ戻ったわ…あしたからまた頑張ろうぜ
17 : 2021/07/04(日) 23:26:58.455 ID:J4H1ovxG0: あと15日で5kg落としたい
18 : 2021/07/04(日) 23:27:31.733 ID:1VB8l79Y0: >>17
15日後になにかあるの？
21 : 2021/07/04(日) 23:29:57.650 ID:J4H1ovxG0: >>18
特に何かイベントがあるわけじゃない
毎月決めてる目標体重まであと5kgなのよ
23 : 2021/07/04(日) 23:31:00.455 ID:1VB8l79Y0: >>21
結構ハードな落とし方だね
身体壊さないようにね😢
24 : 2021/07/04(日) 23:32:53.644 ID:J4H1ovxG0: >>23
やるなら期間短く落としたくてちょっとハードなダイエットしてる
年末までに35kg落としたい
26 : 2021/07/04(日) 23:34:39.484 ID:1VB8l79Y0: >>24
元々何キロで目標何キロなの？
28 : 2021/07/04(日) 23:36:13.936 ID:J4H1ovxG0: >>26
元々100
目標65くらい
32 : 2021/07/04(日) 23:43:15.836 ID:1VB8l79Y0: >>28
気合入ってるね
ガンバ！
25 : 2021/07/04(日) 23:33:01.728 ID:I6G3uQBq0: スライサーでキャベツを千切りにして湯通ししたらかさ減るからオススメ
27 : 2021/07/04(日) 23:35:34.311 ID:97/10/iKa: 夏にダイエットって効率悪いから冬まで待とうや
29 : 2021/07/04(日) 23:36:35.118 ID:3ifZ3XeK0: 約1ヶ月半で5kg痩せたよ
主にランニングとちょい筋トレ
30 : 2021/07/04(日) 23:38:03.427 ID:Tn/7hKzx0: ジムに懸垂のヤツあんのかなぁ？背筋てとりあえず懸垂マシンやっとけば良いの？

自部屋でなかなか背筋て鍛えれなくない？

みんな、自重は何やってるん？
33 : 2021/07/04(日) 23:45:04.992 ID:1VB8l79Y0: >>30
ジム行けば懸垂出来るパワーラックとかあるよ
ケーブルマシンにも付いてるし
ラットプルダウンなんかはどこのジムにもあるだろうしバーベルがあればデッドリフトも出来る
ダンベルがあればダンベルローイングもできる