【睡眠】8時間一度も起きることなく深い睡眠をする方法

1 : 2023/06/18(日) 23:43:47.102 ID:dpp3j1ja0: 7時間も厳しい　どうすれば深い睡眠できる？　中途覚醒ってやつが酷い
今日の睡眠時間は前日24時間起きてたけど4時間で目覚めた
2 : 2023/06/18(日) 23:44:19.556 ID:hH9Jhzda0: 限界クソドカタになる
6 : 2023/06/18(日) 23:46:06.443 ID:dpp3j1ja0: >>2
疲れは入眠の時間を早めるだけで8時間睡眠は無理だわ
>>3
ブルーライトが悪い？
8 : 2023/06/18(日) 23:47:25.711 ID:cgwoty/+0: >>6
目から情報を入れ過ぎるのが悪い
13 : 2023/06/18(日) 23:49:09.861 ID:dpp3j1ja0: >>8
関係あるかな？
>>9
結構仕事自体は肉体労働寄り
78 : 2023/06/19(月) 00:42:28.344 ID:zwP/Ef1V0: >>2
変態糞親父にもなっとけ
3 : 2023/06/18(日) 23:44:26.602 ID:cgwoty/+0: スマホ投げ捨てろ
4 : 2023/06/18(日) 23:45:12.107 ID:hr8Br4Ss0: 途中で小便したくなる(´･ω･`)
7 : 2023/06/18(日) 23:46:56.154 ID:dpp3j1ja0: >>4
わかる　俺は小便で起きるわけじゃないけどその時もある
>>5
仕事上生活リズムは悪いから仕方ないんだわ
5 : 2023/06/18(日) 23:45:13.698 ID:nL2K9i/na: 生活リズム
9 : 2023/06/18(日) 23:47:49.953 ID:R2RuJM7h0: ドカタとかの肉体労働のバイトでもすりゃいいんじゃね？
11 : 2023/06/18(日) 23:48:09.387 ID:dpp3j1ja0: 気持ちの問題が大きそうって感じなのはわかってるんだけどどうすればいいかわからんのよ
明日休みでだめ　明日楽しいことがあってもだめ　明日何か買いに行くって気合いれててもダメ
15 : 2023/06/18(日) 23:51:43.224 ID:hH9Jhzda0: 就寝時間が早すぎor遅すぎとかもあるかも
17 : 2023/06/18(日) 23:53:18.213 ID:dpp3j1ja0: >>15
早すぎたらもっと酷いぞ　まじ1時間とかで目覚める　先週22時半に寝て23時45分に目覚めた
16 : 2023/06/18(日) 23:53:01.485 ID:K3Z5+LRmd: 休みの日は連続10時間以上寝られるけど仕事の日は3時間くらいで目が覚めることある
20 : 2023/06/18(日) 23:54:04.728 ID:dpp3j1ja0: >>16
俺と真逆だな　何の違い？
25 : 2023/06/18(日) 23:55:57.787 ID:K3Z5+LRmd: >>20
俺の場合はストレスかな？
寝坊しないように身構えてたら目が覚めてしまう
あとは休みの前は深酒するのも要因かも
28 : 2023/06/18(日) 23:57:28.147 ID:dpp3j1ja0: >>25
確かに早く起きなきゃって思っててもだめだな　睡眠ってやっぱり気持ちの問題がすげえ大事
だけどコントロールできねえよ　俺酒は飲まねえんだけどなー
18 : 2023/06/18(日) 23:53:28.967 ID:/oIILcIZd: まずは極限まで寝ない
そうしたらもう永遠におやすみ出来るよ
19 : 2023/06/18(日) 23:53:56.762 ID:l7wYaIDd0: 俺も知りたいわ呼吸法とかあったけど全く眠れなかったわ
23 : 2023/06/18(日) 23:54:38.727 ID:dpp3j1ja0: >>19
俺と同じ次の日休みだったらまったく寝れないタイプ？
26 : 2023/06/18(日) 23:56:21.563 ID:l7wYaIDd0: >>23
いや次の日休みの方が眠れる
というか寝過ぎて昼くらいまで寝ちゃう
31 : 2023/06/18(日) 23:58:37.862 ID:dpp3j1ja0: >>26
俺がおかしいのか　金曜日までまあ5，6時間は寝れてたけど金から土、と今日は
3~4時間でもう寝れない　結局昼寝はするけどまじしんどい
39 : 2023/06/19(月) 00:02:23.207 ID:eGQNR6NY0: >>31
次の日休みだと眠れないって事？
21 : 2023/06/18(日) 23:54:11.838 ID:9dhB/TO70: そもそも人間は深い眠りと浅い眠りを90分おきに繰り返しているんだからそんな気にすることでもない
24 : 2023/06/18(日) 23:55:29.592 ID:dpp3j1ja0: >>21
お前普段寝れてるからそんなこと言えるんだわ　途中で目覚める奴らはそんな事絶対言わない
22 : 2023/06/18(日) 23:54:33.375 ID:xMg6wKe30: 首肩に鍼灸すると爆睡できる
27 : 2023/06/18(日) 23:56:30.238 ID:9dhB/TO70: いやたまに起きるよ
すぐまた寝れるけどね
むしろあと三時間寝れるじゃん！みたいに得した気分にすらなる
29 : 2023/06/18(日) 23:57:39.942 ID:K3Z5+LRmd: 目覚ましが鳴る30分前に目が覚めるのが1番嫌
30 : 2023/06/18(日) 23:57:47.450 ID:3eue2G+Mr: 中学の修学旅行から帰ってきたとき, 帰宅後すぐ寝て起きたら夕暮れで, 晩御飯は?って親に聞いたらもう朝だって言われたの思い出した
夕暮れじゃなきて朝焼けまで12時間くらい寝てた
極限まで疲れたら寝られるんじゃない?
33 : 2023/06/18(日) 23:59:44.346 ID:dpp3j1ja0: >>30
羨ましすぎるわ　そんな経験したことない
極限まで疲れさせたことはあるんだけどベッドインして30秒くらいで気失ったけど結局6，7時間で起きたと思う
32 : 2023/06/18(日) 23:58:40.002 ID:j74ZwRS+0: 無理無理考えてる間は無理
薬に頼るか眠くなったら寝るしかない
最低限は身体が睡眠を欲してくれる
37 : 2023/06/19(月) 00:00:40.780 ID:UL1PfN710: >>32
やっぱり無理だよな　いろいろ調べたりして試したけど何もかわらねえもん
唯一効果あったのは耳栓くらいだわ　音による目覚めがなくなった
44 : 2023/06/19(月) 00:04:29.573 ID:O+NvnUwq0: >>37
寝具を変えてみるのが効果あったりしたな
トゥルースリーパーに変えて暫くは眠り易くなった
45 : 2023/06/19(月) 00:06:55.579 ID:UL1PfN710: >>44
寝具で30万くらい使ってるけど睡眠深さには特に　寝る前は気持ちい
48 : 2023/06/19(月) 00:08:04.268 ID:O+NvnUwq0: >>45
慣れると結局寝れなくなる気がする
34 : 2023/06/18(日) 23:59:56.939 ID:K3Z5+LRmd: 1度目が覚めると二度寝できないタイプか
35 : 2023/06/19(月) 00:00:19.133 ID:AQTIvIh40: 上がってる小細工で無理なら薬かストレス減らすしかないなあとは
36 : 2023/06/19(月) 00:00:24.329 ID:WeY+Etrtd: 結局生活リズムを整えるしか無い
毎日7時間半寝ろ
38 : 2023/06/19(月) 00:01:27.414 ID:WeY+Etrtd: あと尿意を無くすためにトイレに行くとか、寝返りを打ちやすい枕とかマットに変えるとか
42 : 2023/06/19(月) 00:03:27.820 ID:EyWrkHzga: 普段からダラダラ過ごしてるとロングスリーパーなりやすいと思うだからニートになる
43 : 2023/06/19(月) 00:03:41.873 ID:UL1PfN710: まあ休みの日が眠れないっていうか普段ももっと寝たいんだけどね　目覚める
特に酷いのが休日前
49 : 2023/06/19(月) 00:08:23.706 ID:IiyyWMuG0: 1日3~4時間しか寝ない生活を続けて鬱になりそうなくらいストレス溜めれば休みの日に20時間とか寝れるようになるよ
50 : 2023/06/19(月) 00:08:24.063 ID:3h8JLQw/r: 冬場の寒いときは掛け布団重ねて重くすると寝入りは良くなるな
51 : 2023/06/19(月) 00:08:51.021 ID:WeY+Etrtd: ３交代勤務とかやってんの？
53 : 2023/06/19(月) 00:12:37.955 ID:pbUIL6bN0: おしっこで目が覚めるのつらい
55 : 2023/06/19(月) 00:14:12.787 ID:UL1PfN710: >>53
寝る前にできるだけ飲まないようにしないとね
56 : 2023/06/19(月) 00:14:31.244 ID:B6B7gjPF0: シコりまくったらいい
59 : 2023/06/19(月) 00:16:10.985 ID:UL1PfN710: >>56
６回やったことあるけど特に　目覚めた時フル勃起しててわろた
58 : 2023/06/19(月) 00:16:09.810 ID:B6B7gjPF0: 交代制勤務で体壊して死にそうになりながら日々生きてたときは9時に家帰ってきて20時くらいまで寝てた
というかもう仕事の時間以外ずっと寝てた
気持ちよく寝たいのだったら体を壊すのが一番！
60 : 2023/06/19(月) 00:17:15.628 ID:UL1PfN710: >>58
それは寝れるやつなんだよな　羨ましいとは思うけどそんだけ寝てると時間もったいないなとも思うな
61 : 2023/06/19(月) 00:18:41.123 ID:B6B7gjPF0: 一回コテンパンにメンタル壊して何も考えられない域まで到達してみて
63 : 2023/06/19(月) 00:19:22.728 ID:UL1PfN710: >>61
それは寝れるようになるより難しいかもしれん
64 : 2023/06/19(月) 00:19:40.289 ID:xUe1vcOT0: 睡眠薬飲め
66 : 2023/06/19(月) 00:20:27.065 ID:UL1PfN710: >>64
飲んだことないけど一度飲むと手放すの難しくなりそう
67 : 2023/06/19(月) 00:21:09.548 ID:SJhbh3MT0: 3時間以上は甘え
69 : 2023/06/19(月) 00:25:29.056 ID:oKpWgof90: アイマスクマジで良いぞ
70 : 2023/06/19(月) 00:25:40.742 ID:ptvkBJdia: あれがいいよ

あの吸うやつ

シナモンが知ってる
72 : 2023/06/19(月) 00:32:28.089 ID:O+NvnUwq0: 実際昼間眠いの？
73 : 2023/06/19(月) 00:35:01.698 ID:UL1PfN710: >>72
眠いしだるい
74 : 2023/06/19(月) 00:35:34.358 ID:O+NvnUwq0: >>73
じゃあ昼間寝るしかないな
75 : 2023/06/19(月) 00:38:20.760 ID:SJhbh3MT0: 眠剤無しで生活できてる時点で…ねぇ
76 : 2023/06/19(月) 00:39:03.800 ID:UL1PfN710: >>75
上には上がいてるな
77 : 2023/06/19(月) 00:40:03.654 ID:Me0YR5tYd: 健康的な生活しろそんだけだ
79 : 2023/06/19(月) 00:49:22.900 ID:uwVb7XoZ0: ドリエル飲む
80 : 2023/06/19(月) 00:50:24.636 ID:UL1PfN710: >>79
まじで効かねえ