1ヶ月で86kg→79kgまで運動せずにダイエットしたぞ！

1 : 2023/06/03(土) 20:13:06.876 ID:UY3KC38l0: 朝飯ヨーグルトとカフェオレ、昼飯はカップスープと炭酸水、夜はおかず2品と炭酸水が基本！なかなか頑張ってない？
2 : 2023/06/03(土) 20:14:01.004 ID:UY3KC38l0: ちなみに身長180.2cm、年齢は26だ✌
3 : 2023/06/03(土) 20:14:23.965 ID:P4it6WhW0: >>1
リバウンドしやすいから気を付けて
5 : 2023/06/03(土) 20:14:55.548 ID:UY3KC38l0: >>3
具体的にどう気をつけたらいい？避けた方がいいことあれば教えて
11 : 2023/06/03(土) 20:16:10.474 ID:P4it6WhW0: >>5
まずタンパク質足りてないと思う
15 : 2023/06/03(土) 20:17:19.580 ID:UY3KC38l0: >>11
そこは安心して！セブンの揚げ鳥とナナチキ食ってる
4 : 2023/06/03(土) 20:14:55.360 ID:ftnJ8J710: おかずはどこで拾ってる？
9 : 2023/06/03(土) 20:15:56.220 ID:UY3KC38l0: >>4
コンビニ。300円くらいのサムギョプサルとサラダとか、豆腐そうめんとか…その日の気分や
6 : 2023/06/03(土) 20:14:59.683 ID:KZFFJs+up: 余計に太る奴な
12 : 2023/06/03(土) 20:16:16.176 ID:UY3KC38l0: >>6
太らないコツ教えろ
7 : 2023/06/03(土) 20:15:38.040 ID:c6H8V61XM: 水飲んだら戻るんだろ
8 : 2023/06/03(土) 20:15:45.874 ID:PXTxBfPc0: 食事戻したら体重増えるパターンだな
13 : 2023/06/03(土) 20:16:29.959 ID:UY3KC38l0: >>8
戻さなきゃいいってことか
21 : 2023/06/03(土) 20:19:27.411 ID:PXTxBfPc0: >>13
ずっと続けてていい食事内容ではないけど戻さなければ増えないね
25 : 2023/06/03(土) 20:20:13.661 ID:UY3KC38l0: >>21
まだ26だし続けていいよな？！
30 : 2023/06/03(土) 20:21:20.043 ID:PXTxBfPc0: >>25
俺の身体じゃないから好きにしろ
10 : 2023/06/03(土) 20:16:06.142 ID:ZZW//KCd0: 筋肉だけ落ちてる最悪のパターン
14 : 2023/06/03(土) 20:16:49.028 ID:UY3KC38l0: ちなみに運動っていうかスポーツは毎日してる
16 : 2023/06/03(土) 20:17:25.131 ID:tcctIXic0: >>1
俺も似たような食事で1ヶ月で10kg痩せたけど炭水化物をまた摂るようになったらリバウンドした上に前より増えたからな
17 : 2023/06/03(土) 20:17:57.013 ID:UY3KC38l0: >>16
炭水化物は悪ってことか
26 : 2023/06/03(土) 20:20:27.528 ID:tcctIXic0: >>17
そのやり方はもう炭水化物を食べられなくなる方法だからね
今の食事メニューって飽きがきちゃうからそれをどう克服するかなんだよね
33 : 2023/06/03(土) 20:22:34.569 ID:UY3KC38l0: >>26
そーなんだよな、飽きがくるのはそのとーり。よく分かってるじゃん
37 : 2023/06/03(土) 20:24:03.609 ID:tcctIXic0: >>33
似たようなことやってて飽きがきて失敗しちゃったからねｗ
サラダもいろいろなドレッシングを買っておくといいよね
40 : 2023/06/03(土) 20:25:41.593 ID:UY3KC38l0: >>37
個人的に好みはシーザーかポン酢マヨ！
46 : 2023/06/03(土) 20:28:28.370 ID:tcctIXic0: >>40
シーザー美味いよね!カロリー高いから罪悪感あるけどｗ
ポン酢マヨなんて組み合わせ美味そうだね!今度試してみるわ!
ワシは牛角チョレギドレッシングが好きだな
高いのがネック
48 : 2023/06/03(土) 20:30:57.596 ID:UY3KC38l0: >>46
チョレギがいっちゃん美味いです笑
高いよね🥲
18 : 2023/06/03(土) 20:18:13.424 ID:f5NsuFrN0: 俺も同じ感じの食事にして10kgは痩せたわ
ハゲたけど
20 : 2023/06/03(土) 20:18:39.014 ID:UY3KC38l0: >>18
家計的に禿げない！すまんな！
29 : 2023/06/03(土) 20:21:12.257 ID:f5NsuFrN0: >>20
家系でハゲないんならハゲは生まれねぇんだよ
34 : 2023/06/03(土) 20:23:16.112 ID:UY3KC38l0: >>29
お前の分まで髪増やしとく🥲
19 : 2023/06/03(土) 20:18:14.957 ID:fz11hV5L0: 急激に痩せすぎだろ
倒れるぞ
22 : 2023/06/03(土) 20:19:36.002 ID:UY3KC38l0: >>19
大学の時これで気づいたら倒れてたことあるけど、そん時も同じようなことして69kgまで落ちてた
36 : 2023/06/03(土) 20:23:42.341 ID:fz11hV5L0: >>22
そろそろ普通にメシ食ってトレーニングした方がいいぞ
次は心停止になるかも
39 : 2023/06/03(土) 20:25:03.395 ID:UY3KC38l0: >>36
心停止は嫌だな、散歩でもいいんかな
23 : 2023/06/03(土) 20:19:44.353 ID:sFV0sz9k0: まさかのメシ抜いただけダイエットは草
短期間ならいいけど、メシはちゃんと食って運動しろや
きんに君も言ってたがメシ抜きダイエットは筋肉量が削られてるだけで一番危険らしいぞ
体を支えてるのは筋肉だからな
27 : 2023/06/03(土) 20:20:39.131 ID:UY3KC38l0: >>23
有酸素ではないけど毎日スポーツはしてる
24 : 2023/06/03(土) 20:19:52.481 ID:u/l33cpH0: なんの仕事してるの？
28 : 2023/06/03(土) 20:21:04.782 ID:UY3KC38l0: >>24
うーーーーん、教員…とだけ
31 : 2023/06/03(土) 20:22:04.892 ID:iMydjht70: ざっこwwww
俺はお前のダイエット前と同じ体重だが身長は10センチも低いぜwwww
35 : 2023/06/03(土) 20:23:41.292 ID:UY3KC38l0: >>31
涙拭けよ😢
32 : 2023/06/03(土) 20:22:15.332 ID:XtCbdk8ra: 1ヶ月水だけで断食した俳優さんいたけど水だけでも人って生きられるんだな
38 : 2023/06/03(土) 20:24:32.378 ID:UY3KC38l0: >>32
歳を重ねるほどに水と白湯がうめえってなるよな
41 : 2023/06/03(土) 20:25:57.178 ID:3TuF/UUQ0: トマトジュース飲め
43 : 2023/06/03(土) 20:26:35.918 ID:UY3KC38l0: >>41
それは夕飯として？
49 : 2023/06/03(土) 20:31:22.302 ID:3TuF/UUQ0: >>43
普段の飯にプラスで飲むだけで痩せる
50 : 2023/06/03(土) 20:32:48.982 ID:DWhV7gfOa: >>49
おけ！職場に持ち込むわ！
42 : 2023/06/03(土) 20:26:03.080 ID:0PhtolR0d: あ、、、
44 : 2023/06/03(土) 20:26:52.110 ID:UY3KC38l0: >>42
なんだ？？😁
51 : 2023/06/03(土) 20:32:57.391 ID:lYD6Wyhna: 誇らしげに運動してないってあほ？
52 : 2023/06/03(土) 20:33:02.703 ID:+ZSz037Z0: 一番大切な骨量が確実に減ってるじゃん
メンヘラのアホがやることでしょそれって
53 : 2023/06/03(土) 20:34:43.829 ID:DWhV7gfOa: いやだから、有酸素じゃないけどスポーツは毎日してるって言ってるだろ！ちゃんと読めや
54 : 2023/06/03(土) 20:35:10.866 ID:DWhV7gfOa: WiFi切れてID変わった
55 : 2023/06/03(土) 20:35:34.495 ID:uH5nvJCl0: 標準が身長－110と考えれば70kgくらいが目標かな？
最初は太ってるから余分な分が割と簡単に減るけど
ここからは落ちにくいと思うけど今の食事量で頑張ってね
70kgまで痩せれば食べたり減らしたりで73kgくらいまでの間キープすればいいよ
56 : 2023/06/03(土) 20:37:03.933 ID:DWhV7gfOa: >>55
中傷が欲しいわけでなくて、この人みたいな生産的な意見が欲しいんや。ありがとうございます！72~3kg目指します！
57 : 2023/06/03(土) 20:37:47.390 ID:lYD6Wyhna: スレタイにも本文にもないのに読んでもらえると思ってるのもあほだから？
58 : 2023/06/03(土) 20:38:24.234 ID:DWhV7gfOa: >>57
うんうん、そだねー
59 : 2023/06/03(土) 20:39:54.336 ID:lYD6Wyhna: 運動せずに→スポーツはしてました
？
ちゃん読め→スレタイにも本文にもありません
？
61 : 2023/06/03(土) 20:41:15.543 ID:IBG89EDi0: >>59
そうカリカリすんなってw
63 : 2023/06/03(土) 20:41:53.747 ID:lYD6Wyhna: >>61
ストレス溜まってるからね
俺に絡まれたやつはさぞ面倒臭いだろう
60 : 2023/06/03(土) 20:41:05.634 ID:tcctIXic0: 酒は元々飲まない人?
62 : 2023/06/03(土) 20:41:49.254 ID:IBG89EDi0: >>60
ほんっっとーに付き合いだけ！それこそ月1~2しか飲まないよ！ちなみにタバコもやらん
66 : 2023/06/03(土) 20:44:15.181 ID:tcctIXic0: >>62
それなら全然辛くないね
酒もタバコもやらんのはいいことだ
70 : 2023/06/03(土) 20:48:28.732 ID:IBG89EDi0: >>66
タバコまじで嫌いなんよ
65 : 2023/06/03(土) 20:43:49.819 ID:Jz16z8d+M: デブの数キロって誤差
1日食わなきゃそれくらい減るでしょ
69 : 2023/06/03(土) 20:47:54.146 ID:IBG89EDi0: >>65
1日で7kg減は誤差じゃないだろw
67 : 2023/06/03(土) 20:45:17.146 ID:lWplFWVA0: 高身長の1ｋｇだと見た目にそんな影響なさそうだが
やっぱ小太りなん？
71 : 2023/06/03(土) 20:48:52.507 ID:IBG89EDi0: >>67
あ、でも同僚からは痩せたねーってめっちゃ言われるよ！
68 : 2023/06/03(土) 20:47:50.626 ID:8ZOVgdIz0: 夜の炭水化物を抜けば
BMI25.0（身長から割り出した標準体重）までは余裕

どうしても夜に米を食いたいときは
食後に自重スクワット合計100回やれば無問題
72 : 2023/06/03(土) 20:52:00.488 ID:IBG89EDi0: >>68
スクワットかぁ
73 : 2023/06/03(土) 21:09:00.645 ID:UErssEsK0: 80kg超えは才能らしいぞ
日本人は何食っても80㎏を超える事は出来ない
74 : 2023/06/03(土) 21:14:35.145 ID:vmHJLYUUd: 食欲爆発してドカ食いドカ飲みしたら次の日の朝+5kgとかなってるし結構簡単に体重って増えるよな