毎日結構運動してるのに痩せないんやが

1 : 2023/04/02(日) 09:07:57.39 ID:NC9URS3u0: 食事に問題があるんか？😭
2 : 2023/04/02(日) 09:08:24.23 ID:xgUo98vc0: はい
3 : 2023/04/02(日) 09:09:05.87 ID:NC9URS3u0: >>2
でもお腹いっぱい食べたいやん
4 : 2023/04/02(日) 09:09:40.74 ID:n7gcM+FR0: 結構→フォーム適当回数適当の筋トレとかじゃないよな？後食事
5 : 2023/04/02(日) 09:09:52.81 ID:zMubFmis0: 🍙一個のカロリー消費するのに何十キロもランニングせなあかんらしいやん🤣
7 : 2023/04/02(日) 09:11:16.81 ID:NC9URS3u0: >>5
そう考えると絶対無理よな
みんな断食しとるんか
18 : 2023/04/02(日) 09:16:36.45 ID:O43yZs/ya: >>5
なん十キロも走ったら普通に1000は超えるぞ
だいたい体重✕走ったキロ数が目安や
おにぎりデカすぎや
6 : 2023/04/02(日) 09:11:04.77 ID:rTOuQS4J0: 筋トレだけやっても腹筋は割れへんで
食事制限せなあかん
8 : 2023/04/02(日) 09:11:54.24 ID:NC9URS3u0: >>6
食事制限ってどれくらい制限すればええんや
12 : 2023/04/02(日) 09:12:58.14 ID:29BZTuaE0: >>8
常人の食事量を真似するだけや
14 : 2023/04/02(日) 09:14:24.27 ID:rTOuQS4J0: >>8
米をいつもの７割くらいに減らせ
間食はやめろ
あとよく噛んで食べろ
腹減ったら水飲むか豆腐とかのカロリー低いやつ食べろ
9 : 2023/04/02(日) 09:12:06.13 ID:mn9dKthSr: 腹いっぱい食って死ぬほど運動すればいいだろ
10 : 2023/04/02(日) 09:12:15.87 ID:MRAS35uNa: バカ「痩せたい！筋トレしよｗ」

あのさ、走れや😅
13 : 2023/04/02(日) 09:13:45.77 ID:UrD/MKG70: >>10
これ
16 : 2023/04/02(日) 09:15:34.16 ID:NC9URS3u0: >>10
走ってるとうわあこいつ走ってるって思われそうやん😡
走るのはあかん😡
17 : 2023/04/02(日) 09:16:03.42 ID:UrD/MKG70: >>16
自意識過剰きしょ
11 : 2023/04/02(日) 09:12:18.00 ID:C/RdY1WqM: いや運動が足りてないだけやで
15 : 2023/04/02(日) 09:15:06.79 ID:hEUTPGD30: 脂肪あると筋肉付きやすいし筋肉あるとカロリー消費上がって痩せるから間違ってはない
19 : 2023/04/02(日) 09:17:15.68 ID:rTOuQS4J0: 走るの嫌ならバービージャンプおすすめやで
なお騒音
20 : 2023/04/02(日) 09:17:23.54 ID:bKHp55tY0: ワイが半年で70から15キロ痩せた時、昼にしか炭水化物食ってなくて、一日で計1000ちょいカロリーしか取ってなかったんや。代謝増やす為筋トレしとったが、有酸素運動はやんなかったな
21 : 2023/04/02(日) 09:17:36.39 ID:OGTdH6SY0: 一番簡単なのは一日一食にすることやで
というか24時間のうち16時間は食べない時間を作る
食べてもいい時間は夜にするのがオススメ
慣れてくると満腹の状態を不快に感じるようになる
サプリでドーピングは必須
22 : 2023/04/02(日) 09:18:47.89 ID:NC9URS3u0: コーンフレークとかって食べたらあかんの？
29 : 2023/04/02(日) 09:29:39.84 ID:SwhFkhQr0: >>22
糖質の塊
23 : 2023/04/02(日) 09:19:22.59 ID:bKHp55tY0: 空腹に慣れるのが辛いんよな
24 : 2023/04/02(日) 09:22:19.68 ID:+hVRa0IQa: 食事の満足感高めるようにすれば食べる量は減る
香りと味を楽しめ
25 : 2023/04/02(日) 09:23:10.33 ID:JnTJ2wUC0: 何食ってんだ？
26 : 2023/04/02(日) 09:25:15.60 ID:+4Ulj76PM: 5km走ってもカロリー消費的にはご飯一杯分やしな
27 : 2023/04/02(日) 09:25:59.50 ID:bKHp55tY0: 白米の代わりにオートミールいいぞ。
28 : 2023/04/02(日) 09:27:10.75 ID:j8D/FaXP0: 実はデブっても胃袋の量ってそんな変わらんらしいで
やから普通の食事に加えて水を十分飲めば満腹なるはずや
30 : 2023/04/02(日) 09:36:39.68 ID:0Igv/zon0: カロリー収支の問題なんやから最低限痩せる生活の感覚を掴むまでは食べたものを記録しろ
31 : 2023/04/02(日) 09:42:23.68 ID:LaLh87/6a: 疲れやすいんやない？