- 1 : 2023/07/25(火) 15:52:26.668 ID:6A3GoztGH
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80キロから落としてたけどなんで
- 2 : 2023/07/25(火) 15:52:50.852 ID:o35oElcmd
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身長は
- 3 : 2023/07/25(火) 15:53:01.351 ID:6A3GoztGH
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>>2
172センチ
- 4 : 2023/07/25(火) 15:53:34.820 ID:uf4TRz+u0
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停滞期だからやり続けろ
1ヶ月くらいしたらまた落ちる
- 7 : 2023/07/25(火) 15:53:59.360 ID:6A3GoztGH
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>>4
アドバイスありがとう
うん頑張るわ
- 5 : 2023/07/25(火) 15:53:44.913 ID:6A3GoztGH
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これじゃあ今年中に60キロは難しいな
- 6 : 2023/07/25(火) 15:53:46.036 ID:KfAQhJOo0
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菓子食うのやめろ
- 9 : 2023/07/25(火) 15:54:22.118 ID:6A3GoztGH
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>>6
菓子なんて食ってない
間食一切してない
- 16 : 2023/07/25(火) 15:56:13.078 ID:F/m/Q6h60
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>>9
じゃあめしたべすぎなのでは
- 24 : 2023/07/25(火) 15:58:20.581 ID:6A3GoztGH
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>>16
施設で出されてる飯しか食ってないが献立表見ると一日の合計カロリーが2100キロカロリーって書いてあるな
これが食い過ぎなのかは俺は分からん
- 25 : 2023/07/25(火) 16:01:14.864 ID:tx3U8vD20
-
>>24
多いな
年齢や運動量によるけど172cmなら1日1800kcalくらいには抑えるべき
- 29 : 2023/07/25(火) 16:02:16.323 ID:6A3GoztGH
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>>25
そうだったのか…
これから減らして盛ってもらうわ
- 8 : 2023/07/25(火) 15:54:07.704 ID:tx3U8vD20
-
大体5%以上減ると停滞期に入る
そこでリバウンドしなければまた減り出す
- 11 : 2023/07/25(火) 15:54:51.558 ID:6A3GoztGH
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>>8
ほー知らんかった
頑張る
- 10 : 2023/07/25(火) 15:54:37.738 ID:32LaPEvza
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8kg下さい
- 13 : 2023/07/25(火) 15:55:20.548 ID:6A3GoztGH
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>>10
あげれる物ならあげたいよ
- 12 : 2023/07/25(火) 15:55:10.187 ID:ny+Faqr6d
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停滞期に入ったんだしチートデーを一日設定するんだ
- 15 : 2023/07/25(火) 15:56:11.856 ID:6A3GoztGH
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>>12
一回でも間食を許すと自分は弱い人間だからダメになる
- 14 : 2023/07/25(火) 15:55:45.073 ID:O+6496aW0
-
そんなに落とさんでもいいだろその身長なら70キロくらいが1番健康的だぞ
- 19 : 2023/07/25(火) 15:56:34.961 ID:6A3GoztGH
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>>14
デブって言われたくないもん(、._. )、
- 17 : 2023/07/25(火) 15:56:21.385 ID:wCfmRRrH0
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取る使ったカロリーの差でしかない
- 18 : 2023/07/25(火) 15:56:22.309 ID:rh1H3aMOd
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身長同じなのに43キロも違ってワロタ
- 23 : 2023/07/25(火) 15:58:08.095 ID:o35oElcmd
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>>18
115kgか
- 26 : 2023/07/25(火) 16:01:17.584 ID:hE8s0tBCH
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>>23
105キロだがｗｗｗ算数できないのかｗｗｗｗｗｗ
- 20 : 2023/07/25(火) 15:57:17.140 ID:q9AEQPOd0
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身体が低燃費モードに入ったら体重はなかなか落ちなくなる
病気になると一気に痩せて下手すると死ぬから気を付けろ
低燃費モードを防ぐには
週一でちゃんとした食事をする日を作る
- 21 : 2023/07/25(火) 15:57:30.010 ID:j4UgulgDd
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体脂肪率が10％前後なら後は筋肉落とすしか無い
- 22 : 2023/07/25(火) 15:57:37.457 ID:tx3U8vD20
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80kg*95%=76kg
76kg*95%=72.2kg
さっき計算せずに記憶頼りで書いたけどまぁ妥当だな
（一回目の停滞期はすぐ去ったか気付かなかったか）
- 27 : 2023/07/25(火) 16:01:20.194 ID:6A3GoztGH
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取り敢えず頑張るわ
お前らアドバイス助かった
- 28 : 2023/07/25(火) 16:01:54.712 ID:nntdJ6wD0
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71→58まで下がった
ダイエットって簡単だね
- 33 : 2023/07/25(火) 16:04:54.813 ID:6A3GoztGH
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>>28
俺は意志も弱いしダメダメだよ…
今回こそ上手くいくと信じて頑張ってるけど
- 30 : 2023/07/25(火) 16:03:49.432 ID:6A3GoztGH
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施設のおばちゃん達が作る飯めっちゃ美味いから本当はいっぱい食べたいけど我慢だな
- 31 : 2023/07/25(火) 16:04:51.070 ID:O+6496aW0
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施設ってなに？孤児院？
- 35 : 2023/07/25(火) 16:05:34.852 ID:6A3GoztGH
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>>31
障碍者の人達の施設だよ
俺は精神がやられてる
- 32 : 2023/07/25(火) 16:04:53.381 ID:q9AEQPOd0
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絶食しろよｗ
- 37 : 2023/07/25(火) 16:06:32.907 ID:6A3GoztGH
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>>32
極端過ぎるとうまく行かないんだよ俺…
何度も断食ダイエットしてるけど失敗してる
- 34 : 2023/07/25(火) 16:05:27.768 ID:Ya7SEmCA0
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食事はちゃんとしろよ
少ないと太るぞ
- 36 : 2023/07/25(火) 16:05:55.258 ID:q9AEQPOd0
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こんだけ食ってて停滞期もなにもなかったな
- 38 : 2023/07/25(火) 16:06:42.723 ID:RZbvfjZ40
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同じ身長で体重53キロだわ
- 40 : 2023/07/25(火) 16:08:05.217 ID:ny+Faqr6d
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体脂肪を1キロ落とすのに必要なカロリー消費は約7200kcalだぞ
節制したとしても運動したとしてもそれほどのカロリーを消費して居なかったとすれば落ちた体重は脂質では無く水分に他ならず 体重が落ちなくなる理由は恒常性というより炭水化物の摂取が不足して炭水化物分子に引っ付いてる水分が抜けている状態に過ぎないとも言える
- 41 : 2023/07/25(火) 16:08:09.496 ID:Ya7SEmCA0
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88から始めて72で停滞期
ちゃんと2000kcal取るようにしてから62まで落ちた
今は65で安定してる
- 42 : 2023/07/25(火) 16:53:47.780 ID:qAZa6yfs0
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消費カロリー>接種カロリーにしろ
その上で糖質制限しろ
一日1000kcalで十分
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