- 1 : 2024/05/11(土) 22:38:46.783 ID:rstKuAov0
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- 2 : 2024/05/11(土) 22:39:30.797 ID:eRE6aPMr0
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2年前から初めて67-63いい感じ
- 4 : 2024/05/11(土) 22:40:05.490 ID:rstKuAov0
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>>2
そんな体重でダイエットって必要なん？
目標70キロきるぐらいなんだが
- 3 : 2024/05/11(土) 22:39:34.102 ID:B02lzsbl0
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重い方が強くて偉い時代になんてことを…
- 5 : 2024/05/11(土) 22:40:30.129 ID:rstKuAov0
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>>3
親方、はやく巡業にもどってください
- 6 : 2024/05/11(土) 22:41:06.493 ID:eRE6aPMr0
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背が170だから割と重い
- 7 : 2024/05/11(土) 22:41:31.604 ID:rstKuAov0
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>>6
おれは176だけど平均どんなもんなん？
- 8 : 2024/05/11(土) 22:41:35.829 ID:CuZWGaxz0
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わいも同じ時期にはじめて
92.1→83.6や
頑張ろうな
- 9 : 2024/05/11(土) 22:42:04.119 ID:rstKuAov0
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>>8
はやすぎん？
過度なやせかたしてないか？
- 11 : 2024/05/11(土) 22:42:53.342 ID:CuZWGaxz0
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>>9
金森式でやってるで
- 16 : 2024/05/11(土) 22:45:23.236 ID:rstKuAov0
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>>11
金森式なー
食材の把握がしきれなくて断念したわ
- 10 : 2024/05/11(土) 22:42:25.400 ID:Jy7kQDwd0
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>>1
58kgでダイエット始めて57.5kg
半年走りまくったのに
- 14 : 2024/05/11(土) 22:44:48.082 ID:rstKuAov0
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>>10
おれ運動はしてないけど消費カロリー多いから食事制限すれば痩せていける
その体重のダイエットの必要性がわからん
- 13 : 2024/05/11(土) 22:44:39.982 ID:fTXEtirj0
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どんぐりとかいうやつで書けんかった
- 15 : 2024/05/11(土) 22:45:01.656 ID:fTXEtirj0
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痩せるのは誰でもできる
リバウンドすることしないかや
- 18 : 2024/05/11(土) 22:46:13.180 ID:rstKuAov0
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>>15
リバウンドがこわいよなー
- 19 : 2024/05/11(土) 22:47:22.949 ID:gYRi1j+V0
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昔ダイエットしたとき177cmで63キロまで痩せたことある
痩せても男なのにケツだけはやたらデカい
- 22 : 2024/05/11(土) 22:49:51.431 ID:rstKuAov0
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>>19
なんきろから？
>>20
1日の消費カロリー1700ぐらいで接種はだいたい1000ぐらいかな
とりささみ、くるみ、サラダ、あと一部サプリ食べてる
- 20 : 2024/05/11(土) 22:47:42.570 ID:0MzE5QVI0
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摂取カロリーいくつ？
- 21 : 2024/05/11(土) 22:48:51.225 ID:gYRi1j+V0
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俺は一日1000キロカロリーだったかな？
- 24 : 2024/05/11(土) 22:51:37.403 ID:0MzE5QVI0
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1000かー
俺もやりてえけどつれえよな
- 26 : 2024/05/11(土) 22:52:58.287 ID:AqQhQmsS0
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>>24 わりとやってみたら楽やで
最初の3日くらいは辛いけど、とりささみはゆでてサラダとゴマドレで旨いし、
夜中とか空腹になったらくるみを三粒くらいたべると食欲が満たされる
くるみって単体じゃまずいからまじで満腹中枢をみたすためだけにある
- 28 : 2024/05/11(土) 22:56:22.818 ID:iUMhXFj20
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多くても1kg/月が良いって言うし良いペースだね
- 29 : 2024/05/11(土) 22:57:06.948 ID:AqQhQmsS0
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>>28 ほんとはそれぐらいが理想なんだけど予定があって月3-4ぐらい減らさないといけない
3.4でも過度なペースだよなぁとおもう
- 31 : 2024/05/11(土) 22:58:20.443 ID:69z7ilOC0
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>>29 結婚式とか？
俺もカロリー気にしてみようかな
いつも腹8分目まで食べちゃうしおやつも食べちゃう
- 30 : 2024/05/11(土) 22:57:55.700 ID:N6En2ejB0
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座る時間を減らす筋トレする健康に悪い食事を避ける
これだけで痩せる
- 33 : 2024/05/11(土) 23:04:01.965 ID:ZJIg3HdR0
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俺も同じ時期からやってんだけど
春って何かそういうのあるのか
- 34 : 2024/05/11(土) 23:04:54.187 ID:AqQhQmsS0
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>>33
心の切り替わりとかじゃないやっぱり
きりがいいところからはじめたいから
- 35 : 2024/05/11(土) 23:07:59.800 ID:IFxODfrOd
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筋トレはしてるの？
- 37 : 2024/05/11(土) 23:10:41.799 ID:AqQhQmsS0
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>>35 してない
下半身系は膝がまだきついし、とりあえずは食事制限でいけるところまでって感じ
なんか筋肉つけても消費カロリーって最大15%しかかわらないらしいしまだいいかなって
- 36 : 2024/05/11(土) 23:10:00.478 ID:KnyN2jdD0
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俺が久々に買ってる奴4ねや
こんなに潰れてないんだが
だから具体的な事故おこしそうでもファンも大事なんて
未来永劫リモートが当然のレベル
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