4ヶ月毎日、寝る前に腕立て伏せと腹筋してたら地味に体がゴツくなってきて草

1 : 2021/12/03(金) 01:50:40.14 ID:8NyP8VAY0: お腹ガチガチや
2 : 2021/12/03(金) 01:50:51.91 ID:8NyP8VAY0: 継続は力やね
3 : 2021/12/03(金) 01:50:57.92 ID:+ABByUjmd: Every day for 4 months, if I did push-ups and abdominal muscles before going to bed, my body became sober and grass
4 : 2021/12/03(金) 01:51:10.45 ID:CCbvEiMxM: 何回ずつやってるの？
6 : 2021/12/03(金) 01:51:33.15 ID:8NyP8VAY0: >>4
それぞれ100回や
5 : 2021/12/03(金) 01:51:20.94 ID:8NyP8VAY0: 40kgのバーベル上げ下げしてイキってた親父は三日坊主でやめちゃったわ
7 : 2021/12/03(金) 01:51:55.76 ID:8NyP8VAY0: 結局、負荷弱くても続けたもんが勝つんや
8 : 2021/12/03(金) 01:52:07.02 ID:KUkjUfl30: 100回（笑）
効いてたら100回もできんから（笑）
11 : 2021/12/03(金) 01:52:45.61 ID:8NyP8VAY0: >>8こういうイキりチーズの言うこと無視して続けたもん勝ちや
23 : 2021/12/03(金) 01:56:54.77 ID:KUkjUfl30: >>11
100回も腕立て伏せなんて普通はできんぞ
20回5セット言うても寝る前に連続してやるんやろ？
カクカクほとんど沈み込まへん腕立てなんやろ
27 : 2021/12/03(金) 01:57:57.80 ID:8NyP8VAY0: >>23
顎つくぐらい下げてるで
もちろん最初の頃は十回すらできなかった
33 : 2021/12/03(金) 01:59:20.01 ID:KUkjUfl30: >>27
最初の頃に10回できひんやつが4ヶ月で1日100回できるようになるわけないやん
腕立て100回って無茶苦茶キツいで
37 : 2021/12/03(金) 02:00:56.49 ID:8NyP8VAY0: >>33
20回でセット数わけてるし実際普通にできてるで
ちゃんと肩甲骨寄せたり腰が折れたりしないように意識してるし
12 : 2021/12/03(金) 01:53:04.61 ID:AKohMxncd: >>8
君知的障碍者？
9 : 2021/12/03(金) 01:52:10.11 ID:8NyP8VAY0: 継続力が全てや
10 : 2021/12/03(金) 01:52:32.80 ID:p0/Tnk/40: 腕立て100回はようやっとる
13 : 2021/12/03(金) 01:53:08.70 ID:8NyP8VAY0: >>10
もちろんセット数はわけてる
20回5セットや
14 : 2021/12/03(金) 01:53:30.35 ID:8NyP8VAY0: 椅子に足乗せてプッシュアップバー使う腕立て伏せや
15 : 2021/12/03(金) 01:53:50.40 ID:xEqkqssD0: えらい
17 : 2021/12/03(金) 01:54:12.77 ID:8NyP8VAY0: 親父は腕立て伏せなんかより40kgのバーベル上げ下げできる俺のがすげえみたいにイキってたが一ヶ月すら続かなかったわ
20 : 2021/12/03(金) 01:55:31.86 ID:K9rKJ/3Tp: >>17
40kgのベンチプレスって大したことないで
イッチが体重あるならプッシュアップバーでも負荷はけっこうある
22 : 2021/12/03(金) 01:56:52.30 ID:8NyP8VAY0: >>20
10回～くらいベンチプレスやってたが一ヶ月すら続かなかったからな意味ないわ
負荷なんで弱くても毎日続けるのが大切なんや
18 : 2021/12/03(金) 01:54:40.23 ID:8NyP8VAY0: 結局、地味なトレーニングでも続けたもんが勝つんや
19 : 2021/12/03(金) 01:55:09.72 ID:PLz8XHtkM: 継続は力なり
21 : 2021/12/03(金) 01:55:44.89 ID:8NyP8VAY0: いろいろ試したが自分が無理なく続けられる筋トレが腹筋と腕立て伏せだった
24 : 2021/12/03(金) 01:57:37.70 ID:CgaT2zDDM: 腕立てきっちりしてたら腹筋いらんやろ
29 : 2021/12/03(金) 01:58:16.46 ID:AKohMxncd: >>24
君知的障碍者？
25 : 2021/12/03(金) 01:57:44.53 ID:PsAeHGxQd: とりあえず身体の写真撮ってきてうpしてや
まずそれからやろ
26 : 2021/12/03(金) 01:57:47.57 ID:P3EXjkGSC: ワイも鍛え始めて腹の肉が減ってきた
28 : 2021/12/03(金) 01:58:10.67 ID:XCn3Kz+70: 背筋もやれ
30 : 2021/12/03(金) 01:58:36.76 ID:IHvsFObA0: 100回も腕立てできるとか元々ゴツいだろ
31 : 2021/12/03(金) 01:58:47.30 ID:ZNqldk0/M: 低負荷高回数でも筋肥大するって研究あったやろ
32 : 2021/12/03(金) 01:59:07.35 ID:8NyP8VAY0: 腕立て伏せ20回→腹筋50回→腕立て伏せ20回→腹筋50回→腕立て伏せ20回→腕立て伏せ20回→腕立て伏せ20回って感じや
34 : 2021/12/03(金) 01:59:51.37 ID:8NyP8VAY0: インターバルはほとんど置かん
3分も置かない
35 : 2021/12/03(金) 02:00:01.28 ID:PsAeHGxQd: 腕立て100回は盛りすぎたな
36 : 2021/12/03(金) 02:00:18.37 ID:XPN7/SCh0: 腕立ては手の置き方変えつつ背中も意識してやるとええぞ
41 : 2021/12/03(金) 02:01:52.38 ID:8NyP8VAY0: >>36
肩甲骨ちゃんと寄せてるで
腹にも力入れてる
体は真っ直ぐや
38 : 2021/12/03(金) 02:00:58.09 ID:KDomFI8od: 「追いコリアンんだ人民ネトウヨ！まじで適当猿仕事してんじゃねえぞコリアンレイプの半島コ野郎！」
39 : 2021/12/03(金) 02:01:04.01 ID:LIiVLVi60: スクワットもしよう
42 : 2021/12/03(金) 02:02:24.20 ID:8NyP8VAY0: >>39
ランニングで今膝壊してるから無理や
早くランニング再開したい
40 : 2021/12/03(金) 02:01:17.22 ID:IKNR83qG0: せめて身体の画像くらい貼ろうや
何も見せないんじゃ、それこそイキりチーズやん
43 : 2021/12/03(金) 02:02:35.12 ID:PsAeHGxQd: まあ口ならなんとでも言えるやろ
腕立て100回できる身体の画像はよあげてや
44 : 2021/12/03(金) 02:02:37.85 ID:rcue7B/30: 体重次第では腕立てそこまでしんどくないやろ
45 : 2021/12/03(金) 02:03:50.97 ID:8NyP8VAY0: 腕立て伏せが一番楽しいわ
腹筋はかなりきつい
46 : 2021/12/03(金) 02:04:08.35 ID:2Ne3RKEj0: いや全然あり得るやろ
部活で筋トレしたことないレベルならそれくらいのトレでも十分成長はあるわ
49 : 2021/12/03(金) 02:05:09.27 ID:8NyP8VAY0: >>46
目に見えて成長できるとモチベ上がるわ
最初の頃とかほんますぐ酸欠で気持ち悪くなってたが今はランニングもやってるからかスタミナもついたし
47 : 2021/12/03(金) 02:04:14.18 ID:LIiVLVi60: 腹筋100回より腹筋ローラー一回の方が辛いんだよね…
51 : 2021/12/03(金) 02:05:48.05 ID:8NyP8VAY0: >>47
腹筋ローラー持ってるけどなんか腰痛めてるような気がしてやめちゃったわ
48 : 2021/12/03(金) 02:04:37.90 ID:PbEhcENK0: ダンベル買ってダンベルスクワットとブルガリアンスクワットやろうや
53 : 2021/12/03(金) 02:06:37.09 ID:8NyP8VAY0: >>48
10kgのダンベル持ってるがたまにしか使わないわ
スクワットあんまりやりたくないんだよな、下半身はランニングで消耗したいから
50 : 2021/12/03(金) 02:05:11.90 ID:DQFjqWOo0: バーピージャンプもしよう
52 : 2021/12/03(金) 02:06:05.50 ID:X2SZ0OC60: 筋トレ後に何か食ってる？
ワイはバナナフルグラヨーグルト
55 : 2021/12/03(金) 02:06:52.55 ID:8NyP8VAY0: >>52
ワイはプロテイン飲んでる
54 : 2021/12/03(金) 02:06:46.67 ID:LIiVLVi60: プロテイン何飲んでるん？
58 : 2021/12/03(金) 02:07:13.74 ID:8NyP8VAY0: >>54
日本新薬？とかいう会社の安いやつ
56 : 2021/12/03(金) 02:06:55.62 ID:6b5Lo8zcd: 反日アーセナルクソジャップDAZN海外サッカー反日冨安クソジャップ
57 : 2021/12/03(金) 02:07:01.96 ID:44NHrQVe0: 心肺機能鍛えるにはどうしたらエエんや
60 : 2021/12/03(金) 02:07:34.67 ID:8NyP8VAY0: >>57
そらランニングやろ
心肺機能上がりまくったわランニングで
59 : 2021/12/03(金) 02:07:14.63 ID:CgaT2zDDM: 腹筋もやり方で全然負荷ちゃうぞ
膝曲げて足浮かしてやって回数減らしとけ