- 1 : 2024/10/23(水) 17:27:05.34 ID:sIitKbzC0
-
なんかいい方法ないっすかね
ちな170cm80kgのクソデブです
- 2 : 2024/10/23(水) 17:27:38.80 ID:sIitKbzC0
-
毎日40分の散歩だけはやってる
- 3 : 2024/10/23(水) 17:27:57.25 ID:Al2wdsrq0
-
食事制限と筋トレ
- 4 : 2024/10/23(水) 17:28:48.43 ID:sIitKbzC0
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>>3
筋トレ続いた試しがなくて…
飽きないメニューある？
- 5 : 2024/10/23(水) 17:28:49.04 ID:ZXQl0E/Tr
-
楽なのは極端な糖質制限
ただ根本的な解決にはならない
- 8 : 2024/10/23(水) 17:30:36.07 ID:sIitKbzC0
-
>>5
この際一時的でもいいから痩せたい
- 6 : 2024/10/23(水) 17:29:15.54 ID:X2bjZKHP0
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カロリー計算しろ
- 7 : 2024/10/23(水) 17:30:18.40 ID:7rItEFd/d
-
ダイエットって長期的に食生活や運動習慣変えないと意味ないしな
一時的に無理して痩せたとこですぐ戻るぞ
- 11 : 2024/10/23(水) 17:32:27.92 ID:sIitKbzC0
-
>>7
筋肉つけて代謝上げてって話でしょ？
それは分かってるんだけどね
- 9 : 2024/10/23(水) 17:31:34.84 ID:WvEHBxyc0
-
ステマみたいになるけど冷凍宅食だけ食べて米食べない
ワイはそれで122→80まで減らしたよ
今も継続中
- 10 : 2024/10/23(水) 17:32:09.90 ID:WvEHBxyc0
-
ステマみたいになるけど冷凍宅食だけ食べて米食べない
ワイはそれで122→80まで減らしたよ
ちなみにほぼヒキニートで1日の歩数100以下で運動一切0
今も継続中
- 13 : 2024/10/23(水) 17:33:22.81 ID:sIitKbzC0
-
>>10
ナッシュ？
- 15 : 2024/10/23(水) 17:34:07.74 ID:WvEHBxyc0
-
>>13
ワイはnoshと三ツ星ファーム交互に週1で届けてもらって食べてる
飽きるから
- 24 : 2024/10/23(水) 17:35:40.47 ID:sIitKbzC0
-
>>15
三ツ星ファームって知らないなあ
ちょっと調べてみるわ
- 14 : 2024/10/23(水) 17:33:56.00 ID:2ZC/wCIw0
-
>>10
冷凍食品って具体的に何や？
冷凍パスタとか炭水化物の塊やん
- 17 : 2024/10/23(水) 17:34:38.36 ID:WvEHBxyc0
-
>>14
冷凍宅食や
家に米以外の弁当届けてくれるサービス
で米食べない
- 26 : 2024/10/23(水) 17:35:57.18 ID:2ZC/wCIw0
-
>>17
それ普通に食事量を減らすのと何が違うんや
- 31 : 2024/10/23(水) 17:37:22.47 ID:WvEHBxyc0
-
>>26
自炊するやろ？だるいからっつって一気に3人前とか5人前とか作るやろ？
それ食いすぎちゃうんやデブは
宅食は一食一弁当って区切れるからそれがないし栄養バランスとかも良い
- 36 : 2024/10/23(水) 17:39:06.34 ID:2ZC/wCIw0
-
>>31
作るから食うんじゃなくて腹が減るから食うんやろ
なんの解決にもなっとらん
- 42 : 2024/10/23(水) 17:40:54.94 ID:WvEHBxyc0
-
>>36
それがそうでもないんだよ
カロリー計算しながら1日1200kcalに収めるイメージで生活するのにめちゃくちゃ役立つんだよ
今日は外食でラーメン食べるから弁当1食＋ラーメンだけだなとか今日は弁当3食で1100kcalだなとかそういう感じで計算していけばいい
- 49 : 2024/10/23(水) 17:43:05.24 ID:2ZC/wCIw0
-
>>42
それ腹が減ったらどうするんや？
- 55 : 2024/10/23(水) 17:45:50.43 ID:WvEHBxyc0
-
>>49
1ヶ月耐えれば胃が縮んでなれる
食事量は本当に減る
- 12 : 2024/10/23(水) 17:33:05.56 ID:2ZC/wCIw0
-
糖質制限が楽って嘘やろ？
糖質を減らす食事を日々組み立てていかなきゃいけないやん
- 27 : 2024/10/23(水) 17:36:45.49 ID:K9mPzs040
-
>>12
ワイそれで１ヶ月で10キロ落としたデブやで
糖質オフは確実に効果あるけど金がかかって仕方ない
- 16 : 2024/10/23(水) 17:34:26.47 ID:NzQjv8KY0
-
どうしても筋トレやりたくないならなんかスポーツやれや
テニスとかサバゲとか痩せるで
- 18 : 2024/10/23(水) 17:35:10.98 ID:w0DexJEqd
-
楽してとか舐めてんのかお前
- 19 : 2024/10/23(水) 17:35:29.14 ID:V2Ag9UfS0
-
170で80kgってそんな病的な肥満でもないやん
そんな体重のおっさんどこにでもいる
- 20 : 2024/10/23(水) 17:35:30.40 ID:9P5HRlb30
-
酒をやめる一日1200kcalで生活する
これで運動しなくても余裕で痩せる
- 28 : 2024/10/23(水) 17:37:03.26 ID:sIitKbzC0
-
>>20
お酒はまったく飲まない、タバコも吸わない
ただ食生活が肉とかに偏ってる気はする
- 21 : 2024/10/23(水) 17:35:32.10 ID:2d/dzsJV0
-
苦しんで痩せろデブ
- 22 : 2024/10/23(水) 17:35:32.95 ID:4NA2JV0n0
-
カロリー計算すると意外と食えることに気付くぞ
あと筋トレからは逃れられない
筋トレしなくても痩せるけどブヨブヨなまま痩せることになって腹だけ出てるおじさんみたくなる
- 23 : 2024/10/23(水) 17:35:39.87 ID:sE4o+ZAo0
-
どうせ1日米3合ぐらい食っとるんやろ
1合に減らしてタンパク質取れば速攻痩せるわ
- 29 : 2024/10/23(水) 17:37:12.77 ID:6gDVMWZh0
-
散歩の時たまに10mでいいから軽く走る
これを取り入れるだけで痩せ方が全然違う
- 37 : 2024/10/23(水) 17:39:15.92 ID:sIitKbzC0
-
>>29
これ効果ある？
それくらいならできそう
- 41 : 2024/10/23(水) 17:40:54.10 ID:eI9YKMw+0
-
>>37
やらないよりは意味あるけど
これで痩せるわけじゃない
普通に摂取カロリー計算するのが手っ取り早い
- 30 : 2024/10/23(水) 17:37:19.24 ID:hopPsd/m0
-
何を飲み食いしても良いから食費1日500円生活でええやろ
- 32 : 2024/10/23(水) 17:37:53.80 ID:ZD73lrc80
-
週3回息が切れるくらいのジョギングをしろ
- 33 : 2024/10/23(水) 17:37:54.34 ID:M0jUlOv40
-
間食とジュース辞めて高タンパク低脂質な食事で1800キロカロリーくらい目指したらええよ
デブならこれだけで痩せてくやろ
- 34 : 2024/10/23(水) 17:38:20.20 ID:sE4o+ZAo0
-
お菓子ジュースアイス類は一切口にするな
ワイは3年は食ってない
- 43 : 2024/10/23(水) 17:41:34.03 ID:sIitKbzC0
-
>>34
1日1つはアイス食べちゃうんだけど、これもアカンか
- 48 : 2024/10/23(水) 17:43:02.57 ID:eI9YKMw+0
-
>>43
別にアイス食ってもええで
その分食事時にご飯抜くとか調整すりゃええんや
まぁ健康面ガン無視やけど
- 35 : 2024/10/23(水) 17:38:23.99 ID:mS+X4v+d0
-
主食食べないだけでかなり痩せるよ
それと散歩をかるーいランニングにするとか
- 38 : 2024/10/23(水) 17:39:18.30 ID:GUwUsf7h0
-
スロージョギングでええやん
- 39 : 2024/10/23(水) 17:39:29.48 ID:8QHspcaY0
-
体重より痩せた時どういう身体になりたいか決めた方がいいよ
そしたら必然筋トレ避けられなくなる
そうすりゃ嫌でもやるよ
- 40 : 2024/10/23(水) 17:39:40.67 ID:EW4hQewz0
-
ただのデブはおやつや一食１つ２つ品減らすだけで勝手に痩せる
- 44 : 2024/10/23(水) 17:42:14.40 ID:1aGqgmVTd
-
余裕。朝はバナナ一本
昼飯抜いて晩飯は米なし間食なし水のみ
毎晩ランニング5km
- 52 : 2024/10/23(水) 17:44:29.61 ID:sIitKbzC0
-
>>44
こんなん死ぬわ
フルタイムで働いてんのに昼抜きとか無理や
- 45 : 2024/10/23(水) 17:42:18.52 ID:hvJS7GZAd
-
何でもかんでもやろうとすると失敗するから
とりあえず栄養に気を付けながら食事減らせばいいよ
筋トレとかは余裕出てきてから考えればいい
- 46 : 2024/10/23(水) 17:42:52.83 ID:NzQjv8KY0
-
糖質制限とかアホのすることやで制限するなら脂質や
食事制限なら全粒粉パスタおすすめやで
昼100g食うだけでまったく腹減らんようになるしセカンドミール効果で夕食も吸収が緩やかになる
翌朝にはうんこがぶりぶり出る
- 47 : 2024/10/23(水) 17:43:02.05 ID:EW4hQewz0
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ただのデブは頭もデブだから断食とかいつもしない運動はするな
それを言い訳にして馬鹿みたいに食うのがオチ、だってデブだから
食事減らして歩く、それだけでいい
- 56 : 2024/10/23(水) 17:46:05.87 ID:sIitKbzC0
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>>47
これありすぎる
一時期リングフィットやってたけどいつもより食べちゃって、結局太ったわ
- 50 : 2024/10/23(水) 17:43:40.75 ID:3ZEX25VPM
-
プレス機
- 51 : 2024/10/23(水) 17:43:41.28 ID:WvEHBxyc0
-
うん
こんな場所にいる時点で運動が好きなワケがないから食事減らすのが一番いいよ間違いなく
健康をHPバーだと考えろ
お前は本当にそれを健康のHPを減らしてまで食いたいのかと考えてくれ
デブは惰性で食ってることがかなり多いと思う
- 60 : 2024/10/23(水) 17:47:52.77 ID:sIitKbzC0
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>>51
惰性で食ってるのは否定できない
お腹減ってなくてもなんか食べたくなる
- 53 : 2024/10/23(水) 17:44:40.87 ID:3nMArhu70
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一日1800kcalに抑える
- 54 : 2024/10/23(水) 17:44:58.86 ID:G8SwMbZs0
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基礎代謝以上食わない、脂質をできる限りとらない
- 57 : 2024/10/23(水) 17:46:15.50 ID:lvXENZBj0
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痩せたいだけなら筋トレいらんよ
有酸素運動もいらない
食事制限が一番
- 58 : 2024/10/23(水) 17:46:19.62 ID:EW4hQewz0
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ネットってそれができるならデブになってないという無理難題押し付けるの好きだよな
- 59 : 2024/10/23(水) 17:47:22.33 ID:ioGfcGXtH
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片足落とす勇気ある？
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