2ヶ月で10キロ痩せたいんやが

1 : 2021/05/24(月) 02:06:03.31 ID:ttzYfC9P0: 171cm75kg

朝→プロテイン
昼→好きなもの
夜→トマトorりんご

これでいける？

ちな今
朝→なし
昼→好きなもの
間食→好きなもの
夜→好きなもの
2 : 2021/05/24(月) 02:06:24.89 ID:8C49D+2f0: 好きなものって何だ？美味いもんか？
5 : 2021/05/24(月) 02:07:15.47 ID:7d1f80Vl0: >>2
その時食いたいもの
8 : 2021/05/24(月) 02:08:03.99 ID:8C49D+2f0: >>5
それじゃ運動しねーと難しいぞ
昼に何となくでバクバク食っちまうような奴じゃな
15 : 2021/05/24(月) 02:09:56.89 ID:7d1f80Vl0: >>8
運動するわ
27 : 2021/05/24(月) 02:13:36.20 ID:XH/2/ZJs0: >>15
筋肉は重いから体重増えるで
13 : 2021/05/24(月) 02:09:17.62 ID:8C49D+2f0: >>5
誰だ君は😅
16 : 2021/05/24(月) 02:10:19.89 ID:7d1f80Vl0: >>13
1や
3 : 2021/05/24(月) 02:07:02.30 ID:6JGHXr+/0: 痩せると体重減らすは別物
4 : 2021/05/24(月) 02:07:10.20 ID:cu4Sx5Rw0: いけるいける
6 : 2021/05/24(月) 02:07:43.90 ID:ifPRArc70: 食い物で痩せてもずっとそれ続けないとすぐ戻るやん
10 : 2021/05/24(月) 02:08:35.55 ID:7d1f80Vl0: >>6
ええのよ
7 : 2021/05/24(月) 02:07:51.55 ID:kdwRCNFg0: 完食やめて毎日運動すれば勝手に痩せるやろ
14 : 2021/05/24(月) 02:09:37.59 ID:7d1f80Vl0: >>7
運動ってどの程度？
腕立て腹筋スクワットくらいしかやる時間ないわ
18 : 2021/05/24(月) 02:10:47.60 ID:YaInayRF0: >>14
摂取カロリーより多い運動量
20 : 2021/05/24(月) 02:11:33.41 ID:7d1f80Vl0: >>18
計算むずいな
25 : 2021/05/24(月) 02:13:18.09 ID:L2+4L/5S0: >>14
有酸素30分以上やれ
30 : 2021/05/24(月) 02:14:52.61 ID:7d1f80Vl0: >>25
それはちょっとなあ
9 : 2021/05/24(月) 02:08:07.65 ID:tENXGc2Ad: テス
11 : 2021/05/24(月) 02:08:39.31 ID:Xai1uZt00: あら
12 : 2021/05/24(月) 02:08:49.24 ID:Xai1uZt00: あらら:-O
17 : 2021/05/24(月) 02:10:33.39 ID:CYqr8Zay0: 1日20分のそこそこしんどいHIIT週5でやったら1ヶ月で7落ちたから2ヶ月続けば余裕やな
食事は変えてない
19 : 2021/05/24(月) 02:11:13.18 ID:7d1f80Vl0: >>17
ま？でもマンションの高層階だからHIITは厳しいんよな
22 : 2021/05/24(月) 02:11:50.12 ID:YaInayRF0: >>19
エレベーター使わずに階段使えば
24 : 2021/05/24(月) 02:12:42.27 ID:7d1f80Vl0: >>22
ええな
21 : 2021/05/24(月) 02:11:34.35 ID:4UIkHzfRp: 太りすぎやろ
食事制限すればいけるやろ
23 : 2021/05/24(月) 02:12:12.87 ID:7d1f80Vl0: >>21
じゃあこのプランで行けるか
28 : 2021/05/24(月) 02:14:00.58 ID:4UIkHzfRp: >>23
昼も気を使った方がええで
2週に一回チートデイや
26 : 2021/05/24(月) 02:13:22.95 ID:NDo1rplC0: 7000kcal消費で1kg減るんや
人間生きてるだけで1500kcalは消費するんや
つまり絶食すれば5日で1kg減るわ
それで計算していけ
32 : 2021/05/24(月) 02:15:11.08 ID:7d1f80Vl0: >>26
おう
29 : 2021/05/24(月) 02:14:33.05 ID:tENXGc2Ad: 食べた分だけ太るで
31 : 2021/05/24(月) 02:14:53.31 ID:QgptqMdO0: 無理だな
飢餓スイッチ入って体が節約モードになる