160cm 66.8kgなんだけどダイエットって何食べればいいの？

1 : 2025/08/10(日) 11:37:09.170 ID:3LduDJq/0

ササミ？

2 : 2025/08/10(日) 11:37:33.115 ID:UNpCz1wD0

うるせぇぞデブ。サラミでくっとけ

3 : 2025/08/10(日) 11:37:47.536 ID:3LduDJq/0

>>2
わかった

5 : 2025/08/10(日) 11:38:13.170 ID:VmaZPlNZ0

摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば何食べても問題ないよ

7 : 2025/08/10(日) 11:38:16.698 ID:Ad3HRRbe0

デブってなんで食事で痩せようとすんの？運動しろデブ

9 : 2025/08/10(日) 11:39:15.213 ID:3LduDJq/0

>>7
1時間ウォーキングしてる

14 : 2025/08/10(日) 11:41:51.383 ID:Ad3HRRbe0

>>9
1時間じゃ足りねーから痩せねーんだろ

15 : 2025/08/10(日) 11:42:10.880 ID:3LduDJq/0

>>14
走るか

16 : 2025/08/10(日) 11:45:11.997 ID:LYiqRpod0

>>15
走ると膝関節すり減るよ
すり減った関節は二度ともとに戻らないよ

17 : 2025/08/10(日) 11:45:42.833 ID:3LduDJq/0

>>16
まじか・・・

8 : 2025/08/10(日) 11:38:50.905 ID:BT5Wyxvz0

運動つらいからな

10 : 2025/08/10(日) 11:39:19.383 ID:7GPZib4p0

そのスペックなら、まずは身長を伸ばすことを考えないと

11 : 2025/08/10(日) 11:39:41.390 ID:3LduDJq/0

>>10
ま●こです

12 : 2025/08/10(日) 11:40:27.190 ID:7GPZib4p0

>>11
それならまあ身長は問題ないかも
運動してご飯を控えること

13 : 2025/08/10(日) 11:41:22.133 ID:3LduDJq/0

>>12
頑張ります

18 : 2025/08/10(日) 11:45:54.046 ID:xdyP/F33M

大まかでいいから測り使ってカロリー測定しよう
無理にササミ食べなくてもタンパク質中心のメニュー食えばいい

19 : 2025/08/10(日) 11:46:58.485 ID:OmOjAQAf0

運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
基礎代謝少しあげるくらい筋肉つけてあとは飯食わなきゃ痩せるよ

20 : 2025/08/10(日) 11:47:09.224 ID:nXsAMjZJ0

菓子パンとカップラーメンと菓子食わなきゃ自然に体重減るだろ
体重計で1日の消費カロリー測ってその分オーバーしなきゃ自然に減ってくぞ
それといきなり痩せる方法はないから１ヶ月で2キロ減目指して無理するな

22 : 2025/08/10(日) 11:47:58.981 ID:3LduDJq/0

>>19
基礎代謝は1300あった
わかった

>>20
菓子パンとか全然食べないんだけどなあ
抗うつ剤は飲んでる

24 : 2025/08/10(日) 11:48:33.631 ID:LYiqRpod0

>>22
抗うつ剤めっちゃ太るって聞くからそれじゃね？
詳しくは知らんけどさ

25 : 2025/08/10(日) 11:49:11.504 ID:3LduDJq/0

>>23
しないよー

>>24
まあそのせいもあると思う・・・
けど痩せたい

21 : 2025/08/10(日) 11:47:27.985 ID:LYiqRpod0

まずベジファーストなんだよ
根菜とかの煮物は腹に溜まる、これを主食の15分前にたっぷり食べる
ご飯の量は半分まで減らす
あと粉末食物繊維なんていう便利なものがあるからこれも使おう

23 : 2025/08/10(日) 11:48:08.302 ID:H0se5AFG0

汗だくSEX

27 : 2025/08/10(日) 11:51:52.615 ID:roUtBPUd0

太ってた方が海外の金持ちに人気らしい

29 : 2025/08/10(日) 11:53:49.702 ID:itTj8qGL0

カロリー無視して糖質制限
糖質が一番太る
特にジュースは絶対だめ

30 : 2025/08/10(日) 11:54:51.307 ID:rM+Yb0ZP0

何を食うかよりは、まずは今どのくらい食ってるかを確認したほうが良いやろ
１日の間に食べたもんを書き出してみると良いで
そこから過剰なもん減らすんや

31 : 2025/08/10(日) 11:56:26.257 ID:3LduDJq/0

>>27
そんな機会ない・・・

>>28
ありがとう
スクショした

>>29
ジュースは全く飲まないよね

>>30
いいねそれ
やってみる

32 : 2025/08/10(日) 11:56:41.958 ID:LYiqRpod0

カロリーslismってサイトに1日に食べたもの全部入力するのがいいかもね
足りてない栄養素を確認しつつ、糖質は1日必要量の半分まで削っていいよ

33 : 2025/08/10(日) 11:58:09.833 ID:3LduDJq/0

>>32
そんなアプリがあるんだね
インストールしてみる
ありがとう

34 : 2025/08/10(日) 11:58:40.508 ID:LYiqRpod0

>>33
アプリあるのかな？普通にブラウザから使ってる

35 : 2025/08/10(日) 11:58:51.251 ID:DBZo6Nc90

何を食べるかより何を食べないかの方が大事

36 : 2025/08/10(日) 12:00:01.945 ID:3LduDJq/0

>>34
アプリなかったわw

>>35
なるほど