- 1 : 2025/05/06(火) 00:47:34.56 ID:JRONYwLC0
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どういうやり方で成功したか語りたければどうぞ
- 2 : 2025/05/06(火) 00:49:08.60 ID:0ccezu8m0
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炭水化物抜きで30キロ落としたけやめといたほうがいい結局リバウンドする
- 4 : 2025/05/06(火) 00:50:12.55 ID:PGXM43Z60
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１日１食で15キロ痩せた
- 5 : 2025/05/06(火) 00:50:15.95 ID:JRONYwLC0
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炭水化物取り始めた途端にリバウンドするんか
- 6 : 2025/05/06(火) 00:51:30.90 ID:0ccezu8m0
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>>5
一回炭水化物とるとそれ以降食欲が爆発する
- 7 : 2025/05/06(火) 00:51:53.78 ID:FtAKZDD30
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おらんでー
- 8 : 2025/05/06(火) 00:54:29.79 ID:8KbwYDWC0
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1日1300キロカロリー厳守で3ヶ月で達成したで
- 9 : 2025/05/06(火) 00:54:42.56 ID:tZ+q+Akt0
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牛乳毎日１リットル・肉・魚・野菜・果物(リンゴ)・和風の汁物だけで半年で20キロ落とした リバウンド無し
- 10 : 2025/05/06(火) 00:55:00.32 ID:Hshn4YMc0
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去年12月から-10kgやが
思ったより減量ペース上がらんわ😢
- 11 : 2025/05/06(火) 00:56:16.02 ID:eOMzGzsX0
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白ごはん抜くだけでかなり痩せる
- 12 : 2025/05/06(火) 00:59:25.55 ID:fWwitv1x0
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MAX100kgから77kgまで痩せたけど引きこもりやめて働いたら勝手に痩せた
- 13 : 2025/05/06(火) 01:00:26.57 ID:zB2aFaEh0
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50kg痩せたで
減った分の50kgもの肉ってどこに消えるんやろうな
- 15 : 2025/05/06(火) 01:01:40.96 ID:JRONYwLC0
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>>13
50キロってどうやったんや
- 14 : 2025/05/06(火) 01:00:40.01 ID:KhFFEavq0
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小麦粉やめるだけで痩せた
米は食ってもいいけどパンと麺は食べるの止めましょうって医者に言われて実践したらどんどん痩せていったわ
- 16 : 2025/05/06(火) 01:01:55.67 ID:u5Ur72120
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甘い飲み物避けたほうがいいわ
- 17 : 2025/05/06(火) 01:02:00.78 ID:tZ+q+Akt0
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1日100g=脂肪換算で900kcalを基礎代謝下回る摂取カロリーにすれば1ヶ月で3キロ、半年で18キロ落ちる
筋肉落とさないよう毎日の運動は必須
腕立て腹筋背筋程度でおk
- 18 : 2025/05/06(火) 01:03:13.02 ID:uz71Ogew0
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朝プロテイン
昼サラダチキン
夜サラダ
これで1ヶ月15キロは痩せたわ
- 19 : 2025/05/06(火) 01:07:19.49 ID://bMYED60
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1日2000カロリーと食後に軽いスクワットとウォーキング
- 21 : 2025/05/06(火) 01:08:55.63 ID:gJjT71g50
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3ヶ月で6kgならある
毎日米3合食ってたのを0.5合にして、代わりにキャベツ1玉とかもやし400g食うようにした
- 22 : 2025/05/06(火) 01:09:21.42 ID://bMYED60
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キロがぬけた
- 23 : 2025/05/06(火) 01:12:36.85 ID:Thuwhpy50
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摂取カロリーが消費カロリーを上回なければええんやで
腹が減るならカロリー低い食べ物を食べたらええねん
- 24 : 2025/05/06(火) 01:14:27.79 ID:tZ+q+Akt0
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>>23
ほんこれ
- 25 : 2025/05/06(火) 01:16:35.05 ID:E0j6deFk0
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毎日ジョギングで2年かけて10キロ落としたな
地味に効いたのは毎日、体重計にのること
- 26 : 2025/05/06(火) 01:18:19.57 ID:B6CFJAc10
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タンパク質多めだと便秘になる
- 27 : 2025/05/06(火) 01:26:05.13 ID:2gE4cX9j0
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ダラダラ毎日ジョギングすりゃええで
- 28 : 2025/05/06(火) 01:31:08.87 ID:ApeRg/nP0
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食事減らして運動するのを継続するだけ
- 29 : 2025/05/06(火) 01:36:43.16 ID:vs7zvgfM0
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毎日ジムに通って有酸素運動してプロテイン生活を3ヶ月で25キロ痩せた
- 30 : 2025/05/06(火) 01:38:35.98 ID:8hQswWF90
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食うものメインは豆腐鶏ハムとか糖質できるだけカット
- 31 : 2025/05/06(火) 01:45:40.75 ID:7YmM6a160
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スクワットっと仕事終わりにチャリUber3時間
金稼ぎながら痩せた もちろん食事はストレスにならない程度にほどほどに
- 32 : 2025/05/06(火) 01:58:34.56 ID:LDbmPbYd0
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まず体重を20キロ増やします
- 33 : 2025/05/06(火) 02:07:10.60 ID:76faU1ZK0
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ランニングで15kgくらい痩せて今も趣味で続けてる
ジムで筋トレも始めた
- 34 : 2025/05/06(火) 02:08:37.74 ID:AeIjkx8Y0
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夜勤の倉庫やったら1ヶ月で10kg痩せた
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