1時間筋トレした後30分走ってきた

1 : 2022/02/18(金) 11:47:28.530 ID:+XIsqKKW0: しんどいけど昼飯は美味しく食べれそう
2 : 2022/02/18(金) 11:47:40.947 ID:gXt0tlNJd: 逆だろ・・・
3 : 2022/02/18(金) 11:48:09.622 ID:OooHxIm20: 食欲無くなるわ
6 : 2022/02/18(金) 11:48:51.442 ID:+XIsqKKW0: >>3
まじか
昼飯何食うかなぁってことばっかり考えて走ってた
4 : 2022/02/18(金) 11:48:13.175 ID:DgGhHztda: ダイエットか
8 : 2022/02/18(金) 11:49:10.525 ID:+XIsqKKW0: >>4
そうやね
本格的にじゃないけど
5 : 2022/02/18(金) 11:48:25.506 ID:+XIsqKKW0: 逆じゃないだろ…
アップでやってるわけじゃない
7 : 2022/02/18(金) 11:49:01.156 ID:PVZx1E/H0: 血中脂肪が遊離して燃焼しやすくなるから筋トレ後のランニングで合ってる
9 : 2022/02/18(金) 11:49:56.751 ID:+XIsqKKW0: >>7
だよな
脂肪燃焼なら筋トレ後ってことは覚えてたんよ
10 : 2022/02/18(金) 11:50:18.696 ID:+XIsqKKW0: 汗が引くまで構って下さい
11 : 2022/02/18(金) 11:51:43.118 ID:JLA59wEo0: ジム？
12 : 2022/02/18(金) 11:52:20.698 ID:+XIsqKKW0: >>11
ジムだよー
前は外で走ってたけど足への負担大きいわ
13 : 2022/02/18(金) 11:53:14.268 ID:PVZx1E/H0: 今ってジムでも常時マスク着用なの？
17 : 2022/02/18(金) 11:55:21.033 ID:+XIsqKKW0: >>13
そうやね
走ってる時とかほんとに鬱陶しいし苦しい
俺はラン後に周りがいない場合だけ外して休憩してるけど
14 : 2022/02/18(金) 11:53:39.122 ID:7USNh6AEd: 山本義徳は逆を言ってるけどな
19 : 2022/02/18(金) 11:55:40.410 ID:+XIsqKKW0: >>14
まじかよ
良かったら動画教えて
21 : 2022/02/18(金) 11:56:40.346 ID:3+3qazeJa: >>14
山本は筋トレしてない日に有酸素しろって言ってんだけど
27 : 2022/02/18(金) 12:00:03.589 ID:7USNh6AEd: >>21
いや、減量目的なら筋トレ前に有酸素しろって言ってるぞ
もったいないからって
15 : 2022/02/18(金) 11:54:12.728 ID:3+3qazeJa: 今日はどの部位？
20 : 2022/02/18(金) 11:56:20.273 ID:+XIsqKKW0: >>15
今日は背中！
23 : 2022/02/18(金) 11:58:07.571 ID:3+3qazeJa: >>20
背中イイね！
デッドリフト好き
26 : 2022/02/18(金) 11:59:49.845 ID:+XIsqKKW0: >>23
やるけどデッドリフトめちゃ嫌だわ
ローイング系にチンニングが好き
そろそろベルトやリストストラップ要るかなぁって思ってる
16 : 2022/02/18(金) 11:54:38.727 ID:JLA59wEo0: 俺も1時間ちょっと筋トレして30分走るっていうのを週3で半年くらいやったけど、血液検査で尿酸値高めのって言われたから無酸素運動のしすぎはダメだよ
22 : 2022/02/18(金) 11:56:56.818 ID:+XIsqKKW0: >>16
ええー…
そういや俺もこの間の検診で尿蛋白でたわ
18 : 2022/02/18(金) 11:55:36.064 ID:DgGhHztda: ケト？ローファット？
24 : 2022/02/18(金) 11:58:21.412 ID:+XIsqKKW0: >>18
ケトやね
ガッツリじゃないけどな
朝昼筋トレ前後はしっかり炭水化物とって夜は控えてる
28 : 2022/02/18(金) 12:00:23.249 ID:3+3qazeJa: >>24
釣りかよ
それケトじゃないじゃん
ケトは無糖質やぞ
31 : 2022/02/18(金) 12:01:36.663 ID:+XIsqKKW0: >>28
ケトは低糖質だろ
38 : 2022/02/18(金) 12:05:38.530 ID:3+3qazeJa: >>31
ケトはF多P中C無だよ。
勉強不足すぎるぞ。
30 : 2022/02/18(金) 12:01:29.027 ID:M03mL7Dl0: >>24
ケトン体の意味全くわかってねーな
37 : 2022/02/18(金) 12:04:38.317 ID:DgGhHztda: >>24
筋トレ中にパワー出す目的で炭水化物摂ってるんならローファットの方がいいんでない？
ケトジェニックの目安って炭水化物1日に大体30g以下だろ確か
25 : 2022/02/18(金) 11:58:58.753 ID:HVpGhZLc0: 外で走るのとジムのベルトコンベア走るのってやっぱ違うの？
29 : 2022/02/18(金) 12:01:26.664 ID:+XIsqKKW0: >>25
前までさほど違いを感じなかったけど
一昨年に左足の脛骨折ってから分かったね
トレッドミルの方が全然足への負担少なくて走りやすい
33 : 2022/02/18(金) 12:03:20.995 ID:HVpGhZLc0: >>29
そうなんか
一時期5キロアスファルトを走ってたけど素人だから膝すぐ痛くなってなかなかつづかないだよな
ジム通おうかな
42 : 2022/02/18(金) 12:08:00.292 ID:bPTl2tqTd: >>33
俺も最初は10分程度しか走れなかったけど
続けたらフルマラソン5時間程度で走れるようにはなったよ
継続したら良くなるけど無理はダメ
45 : 2022/02/18(金) 12:09:37.881 ID:HVpGhZLc0: >>42
マジか
膝痛くならん？筋トレとかしてる？
47 : 2022/02/18(金) 12:10:08.209 ID:tkmuCPe7d: >>45
靴が悪いんじゃないか？
踵にクッション性ある靴がいい
50 : 2022/02/18(金) 12:10:49.321 ID:HVpGhZLc0: >>47
靴は7000円ぐらいのやつだわ
やっぱりちゃんとしたの買うべきか
49 : 2022/02/18(金) 12:10:35.555 ID:bPTl2tqTd: >>45
膝は痛くならんかったと思う
あと走るならランシューはくっそ大事
1万程度のは買った方がいいと思う
51 : 2022/02/18(金) 12:11:00.249 ID:HVpGhZLc0: >>49
なーる
32 : 2022/02/18(金) 12:02:03.107 ID:RgpLwOJc0: 1時間もできる筋トレって意味なさそう
36 : 2022/02/18(金) 12:04:33.341 ID:+XIsqKKW0: >>32
インターバル3分くらい取ってるから
意外と時間は経つよ
ラスト1セットはインターバル10秒とかでやったりするけど
39 : 2022/02/18(金) 12:06:03.553 ID:7USNh6AEd: >>32
インターバルが長いとあっという間1時間経ってしまう
34 : 2022/02/18(金) 12:04:16.435 ID:tkmuCPe7d: 山本義則は有酸素運動してから筋トレって言ってた
筋トレと有酸素のどっちに重きを置くかの違いだと思うけど
35 : 2022/02/18(金) 12:04:21.800 ID:M03mL7Dl0: ケトなんてレップ数落ちるし張りも無くなるし結局は停滞するしもうやらない
41 : 2022/02/18(金) 12:06:40.701 ID:aOchFzp50: 水泳競技だと筋トレのあと泳ぐなぁ
スイマー独特の体型になるけど
46 : 2022/02/18(金) 12:09:42.312 ID:bPTl2tqTd: 帰ります！
52 : 2022/02/18(金) 12:11:45.324 ID:gxZMr/5Dp: 無駄な努力ご苦労様♠︎
53 : 2022/02/18(金) 12:12:38.502 ID:bPTl2tqTd: >>52
楽しく自己満足出来てるなら
無駄ではないんよ
54 : 2022/02/18(金) 12:13:21.036 ID:m8Hjo2o30: 身長いくら？
56 : 2022/02/18(金) 12:14:55.627 ID:0Ns7WJwmd: >>54
170！
55 : 2022/02/18(金) 12:13:32.929 ID:hkcLN+o00: かけかたら　しゃくりたい。
57 : 2022/02/18(金) 12:15:46.572 ID:0Ns7WJwmd: ナイキランクラブの通知が消えないから
再起動したらID変わっちゃった