1日1万歩は本当に健康に良いのか調べた結果

1 : 2021/12/02(木) 11:11:19.83 ID:S7a65F4R0

1日1万歩は本当に健康に良いのか?
「1日1万歩」という目標は、健康にとって価値のあるものだ。しかし、実はこの「1万」という数字は、もともと医師や専門家が提唱したものではなく、1960年代半ばに日本で発売された「万歩計」という商品名に由来している。漢字の「万」は、人が歩く姿に似ていると言えなくもない。「1万というのは、切りの良い数字だし、マーケティングメッセージとしても効果的だ。しかし、科学的な裏付けはあまりない」と、米マサチューセッツ州立大学アマースト校助教授のAmanda Paluch氏は言う。
そこでPaluch氏らは、歩数と心血管疾患との関連について調べた研究のメタアナリシスを実施した。その結果、健康にとって特別な意味を持つ歩数というものはないものの、歩数は多いほど健康に良いという説は裏付けられたという。この研究は米国心臓協会年次集会(AHA 2021、11月13〜15日、オンライン開催)で報告された。
この研究では、計1万6,906人(平均年齢62歳、女性51%)を対象に、心疾患、心不全、または脳卒中について、中央値で6.3年にわたって追跡した7件の研究結果が分析された。1日に歩く歩数に基づいて被験者を4群(各群の歩数の中央値は、1,951歩、3,823歩、5,685歩、9,487歩)に分けて解析を行うと、歩数が増えるほど心血管疾患のリスクが低減することが明らかになった。最も歩数の多い群の心血管疾患の発生数は、最も歩数が少ない群の半分以下であり(243例対491例)、ハザード比は0.60と計算された。
 Paluch氏は、「この結果から言えることは、1万歩などの数字にこだわらずに、“もっと体を動かせ”ということだ。心血管の健康にとっては、少しでも歩数を増やすことに意味がある」と述べている。
そーす
https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/news/overseas/00141/

2 : 2021/12/02(木) 11:11:35.64 ID:cEDzB/8i0
1日1ま●こは?
11 : 2021/12/02(木) 11:33:10.00 ID:0tCMO8Wlr
>>2
毎日妻相手で中年なら絶倫な部類
27 : 2021/12/02(木) 11:55:32.06 ID:269jCgvP0
>>2
クンニは寿命縮めそう
3 : 2021/12/02(木) 11:12:57.84 ID:oVYVKtUbM
歩数にならない運動してるので
5 : 2021/12/02(木) 11:15:28.37 ID:f/UUTeoka
マジで根拠ないからな
6 : 2021/12/02(木) 11:22:02.92 ID:F3siDKQt0
1万歩なんて目標つくったらめんどくさくて続かないよ
7 : 2021/12/02(木) 11:23:59.06 ID:qrNX0whxM
運動しないよりマシっつー話やろ
9 : 2021/12/02(木) 11:27:25.40 ID:mn+09vHY0
徒歩徘徊で2万歩はわりと普通だが3万歩はかなり気合い入れないといかない
14 : 2021/12/02(木) 11:38:10.39 ID:eyZnk7aA0
時速4㌔㍍で約2時間
15 : 2021/12/02(木) 11:40:26.47 ID:kDXEpxjda
>>14
キッツ
16 : 2021/12/02(木) 11:41:01.71 ID:YVjo/tQ10
そもそも歩くのが重要なの?他の運動じゃダメなの?オ●ニーでいいじゃん?
40 : 2021/12/02(木) 12:57:17.40 ID:Ag0l3Wuo0
>>16
歩くと適度に全身が振動する
体がほぐれる
血行がよくなる
リラックス効果もあって意外と代替のない有酸素全身運動
41 : 2021/12/02(木) 13:51:49.18 ID:B1nnVMvmM
>>40
なんなら貧乏ゆすりでいいぞ
18 : 2021/12/02(木) 11:42:21.62 ID:R0JjbWeJd
パチンコ屋の店員は一日で3万歩とか4万歩くらいいくらしい
19 : 2021/12/02(木) 11:42:55.99 ID:TiPBhjD/0
歩きまわってたら膝を痛めてしまった
20 : 2021/12/02(木) 11:44:09.71 ID:YVjo/tQ10
一万歩の消費カロリー 約350
オ●ニー一回 約60~100
21 : 2021/12/02(木) 11:45:26.79 ID:rJ4ZND0ua
筋トレもやろうな
腰痛も改善できるぞ
22 : 2021/12/02(木) 11:46:43.20 ID:KZqTDPkUa
最近は天気が良いから散歩が捗るわ
23 : 2021/12/02(木) 11:50:06.14 ID:5zyGG2kt0
足に合う靴がない
俺は健康を諦めた
24 : 2021/12/02(木) 11:50:50.38 ID:rnpHzkIMp
大体10分で1000歩だからな
25 : 2021/12/02(木) 11:50:54.05 ID:c50k7wtbM
トリマ入れて歩いてる。
26 : 2021/12/02(木) 11:55:09.80 ID:7ZcGGDx00
コロナからかポケモンだか何だかの歩いてゲットするゲーム聞かなくなったな
28 : 2021/12/02(木) 11:56:13.08 ID:LslvRdkO0
万歩計から来てたんだな
しかも海外でも
29 : 2021/12/02(木) 11:56:49.74 ID:kg/SqEWS0
ちゃんと膝上げてないと運動にもならん
31 : 2021/12/02(木) 12:04:10.32 ID:Dx/9eE6l0
毎日午前中に2万歩歩いてる
33 : 2021/12/02(木) 12:05:20.33 ID:FUXAl69sM
日光に当たるとビタミンD生成がどうとかで確かに調子は良くなるんだけどこの時期は顔しか日光に当たってないしマスクで半分隠れてるというね
やはり適宜アナル日光浴を取り入れたいね
36 : 2021/12/02(木) 12:20:50.83 ID:BPblUEBUd
1万歩って結構キツいよな
外仕事メインなら余裕かもだけど
37 : 2021/12/02(木) 12:40:53.82 ID:kC0VycOfd
ばかじゃねえの
ジム行ってスクワットかデッドリフトやればいいだろ
39 : 2021/12/02(木) 12:55:10.56 ID:2Y4wqnWE0
歩数じゃわからん、距離だとどんくらい?
42 : 2021/12/02(木) 13:53:49.25 ID:16LHCnxN0
10分でもいいから心拍数が上がるような運動をするといいみたいだ
43 : 2021/12/02(木) 13:54:08.62 ID:d2fGXcQP0
ピクミン始めてからは毎日最低5000いってるわ

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