- 1 : 2023/05/25(木) 23:27:09.59 ID:lUOdK9ND0
-
なんかええ方法あるか？
年齢は22や
- 2 : 2023/05/25(木) 23:27:51.39 ID:sLIjd5gB0
-
80kg ぐらいありそう
- 5 : 2023/05/25(木) 23:28:17.12 ID:lUOdK9ND0
-
>>2
やめてクレメンス
- 3 : 2023/05/25(木) 23:27:58.11 ID:Upga+tN80
-
運動して食事は取らない
- 6 : 2023/05/25(木) 23:28:37.58 ID:lUOdK9ND0
-
>>3
食事制限が1番だよなあ
- 7 : 2023/05/25(木) 23:28:41.76 ID:gh9fwyQQ0
-
今の体重を書け
- 11 : 2023/05/25(木) 23:29:38.95 ID:lUOdK9ND0
-
>>7
88キロあるんや
くそデブや
- 63 : 2023/05/25(木) 23:44:04.82 ID:dHGDx6Pw0
-
>>11 それだけ体重あるなら簡単じゃない？
自分の基礎代謝と摂取カロリーで帳尻合わせれば良いだけって考えてみろよ
＆基礎代謝上げるか運動して消費カロリー増やせば良い。簡単
- 8 : 2023/05/25(木) 23:28:56.75 ID:829Vc3w60
-
一月に一キロちょっとって考えたら楽勝だろ
カロリー計算して体重の減りかたを見て食事量調整するだけ
- 10 : 2023/05/25(木) 23:29:25.12 ID:WMsF+nNS0
-
10年で150キロくらい痩せるんか？
- 12 : 2023/05/25(木) 23:29:47.29 ID:b0YoXYAYa
-
ランニングしてたら3ヶ月で10キロくらい痩せたぞ
- 15 : 2023/05/25(木) 23:30:19.14 ID:lUOdK9ND0
-
>>12
まじで？すごいね
最近縄跳び始めたよ
- 39 : 2023/05/25(木) 23:36:53.13 ID:b0YoXYAYa
-
>>15
縄跳びいいじゃん
飽きてくるだろうからゆっくりのジョギングを最低30分以上やれば痩せていくぞ
- 44 : 2023/05/25(木) 23:37:58.64 ID:lUOdK9ND0
-
>>39
ジョギングやっぱり王道なんかな？
友達とゆっくりペースで付き合ってもらってるから定期的にやれてる！
- 47 : 2023/05/25(木) 23:39:14.42 ID:fFW/8fp80
-
>>44
定期的じゃなくて毎日やれ
- 48 : 2023/05/25(木) 23:39:28.62 ID:lUOdK9ND0
-
>>47
うん、わかった〜！
- 58 : 2023/05/25(木) 23:43:10.38 ID:b0YoXYAYa
-
>>44
正直、食う量抑えて毎日ジョギングしてれば勝手に痩せていくぞ
ジョギングも長く走れば走るだけどんどん痩せる
- 64 : 2023/05/25(木) 23:44:05.01 ID:lUOdK9ND0
-
>>58
ジョギング続けられそうやし毎日に増やしてみるわ
走るの楽しくなりそうやな
- 87 : 2023/05/25(木) 23:50:31.43 ID:b0YoXYAYa
-
>>64
楽しいぞ！
キツくないペースで走るのが続けるコツな
早くなくても全然痩せていくからとにかく続けるのが大事
- 91 : 2023/05/25(木) 23:52:28.15 ID:lUOdK9ND0
-
>>87
なんか背中押されたやで、ありがとう
昔から長距離走るの苦手だったからいい機会にしてみるよ
- 13 : 2023/05/25(木) 23:29:49.64 ID:WqcAznvKa
-
食わずに動け
それしかないんだよ
- 18 : 2023/05/25(木) 23:30:35.21 ID:lUOdK9ND0
-
>>13
分かりました‼
- 23 : 2023/05/25(木) 23:32:00.83 ID:fFW/8fp80
-
>>18
変な話やけど今食事制限しながら運動してもしんどいけど普通に食って運動してたら食事制限がたいして苦にならなくなるんや
- 28 : 2023/05/25(木) 23:33:03.53 ID:lUOdK9ND0
-
>>23
やっぱり食事はほどほどに、運動しろって言う人多いな
運動量に対して食事量が多すぎるんやろか
- 30 : 2023/05/25(木) 23:34:12.46 ID:fFW/8fp80
-
>>28
それしかねーよ
例えば今日飲み食いしたもんもれなくすべて挙げてみろ
- 34 : 2023/05/25(木) 23:35:25.02 ID:lUOdK9ND0
-
>>30 朝おにぎり2つ
昼かけうどん、とり天、ちくわ天
夜ラーメン
炭水化物ばっかや
- 36 : 2023/05/25(木) 23:35:56.67 ID:fFW/8fp80
-
>>34
飲み物？
- 40 : 2023/05/25(木) 23:36:54.22 ID:lUOdK9ND0
-
>>36
飲み物は緑茶
あとはたまに黒烏龍茶とか水
- 43 : 2023/05/25(木) 23:37:52.78 ID:fFW/8fp80
-
>>40
おにぎりってコンビニのやつか？
- 50 : 2023/05/25(木) 23:40:05.68 ID:lUOdK9ND0
-
>>43
そ、そうなんよな…( ; ; )
- 53 : 2023/05/25(木) 23:41:32.75 ID:fFW/8fp80
-
>>50
それやめとけ
コンビニのおにぎりが消費期限内ならそんなにぱさつかないのは油まみれやからやぞ
- 14 : 2023/05/25(木) 23:30:06.48 ID:KVScc9j30
-
一ヶ月2kg減で一年やん
- 19 : 2023/05/25(木) 23:31:19.89 ID:lUOdK9ND0
-
>>14
そうだよねえ、そう思うとゆっくりペース過ぎるかな
もっとストイックにやるくらいじゃないとアカンのやろか
- 27 : 2023/05/25(木) 23:32:44.94 ID:KVScc9j30
-
>>19
いやこれが適正ペースや
ストイックにやってこれや
- 32 : 2023/05/25(木) 23:34:31.55 ID:lUOdK9ND0
-
>>27
え、そうなの？
なんか無知すぎて恥ずかしいな
参考にするやで
- 31 : 2023/05/25(木) 23:34:29.74 ID:OEn6yplq0
-
>>19
ペース早すぎると伸びた皮が余って悲惨な体なるで
月2キロくらい目標がええ
- 16 : 2023/05/25(木) 23:30:23.61 ID:WMsF+nNS0
-
なら6年もありゃ0までいけるな
- 20 : 2023/05/25(木) 23:31:36.37 ID:lUOdK9ND0
-
>>16
死んでまう
- 21 : 2023/05/25(木) 23:31:40.64 ID:gWcc5d5fd
-
毎日1時間有酸素運動やってご飯控えめにしてたら半年で25キロ落ちたで
- 46 : 2023/05/25(木) 23:39:14.00 ID:lUOdK9ND0
-
>>21
！？！？
有酸素運動ってやっぱりそんないいんか
どんなメニューやったか聞いてええんか？
- 22 : 2023/05/25(木) 23:31:49.79 ID:QrRszc8c0
-
ハゲるからやめとけ
- 26 : 2023/05/25(木) 23:32:21.95 ID:O1l5dfdBM
-
基礎代謝以上のカロリーとらないと筋肉落ちてダサい体になるぞ
ワイと一緒にダイエットがんばろう
- 37 : 2023/05/25(木) 23:36:21.52 ID:lUOdK9ND0
-
>>26
鍛えてないから筋肉全然ないはずなのに足はムキムキなんよな
めちゃくちゃだらしない体や
サンガツ、一緒に頑張ろうね
- 29 : 2023/05/25(木) 23:33:07.62 ID:WMsF+nNS0
-
簡単に炭水化物とか完全に抜くのはオススメしない
体質とかにもよるけど便秘になったりするし食事はバランス考えてちゃんと計画した方がいい
- 33 : 2023/05/25(木) 23:34:35.02 ID:hDGRm2m2d
-
運動して痩せるなんてよっぽどストイックじゃなきゃ無理や
怠惰な人間は食事制限が楽
それすらできないやつはそもそも痩せる気がない
- 35 : 2023/05/25(木) 23:35:42.35 ID:fFW/8fp80
-
>>33
そんなことはないけどな
ちゃんとペース考えれば楽しいしかないし
- 38 : 2023/05/25(木) 23:36:27.26 ID:hDGRm2m2d
-
>>35
ペースとか考えられる人間は怠惰じゃない
- 42 : 2023/05/25(木) 23:37:31.30 ID:fFW/8fp80
-
>>38
ペースって追い込むってことやないで
ほんま楽な領域で身体動かすだけでええんやけどな
- 49 : 2023/05/25(木) 23:40:03.21 ID:hDGRm2m2d
-
>>42
その程度の運動では痩せられんぞ
運動によるカロリー消費って案外少ないから
部活並みに運動するなら痩せられるやろな
- 51 : 2023/05/25(木) 23:41:17.42 ID:YTqrhu8k0
-
>>49
有酸素メインなら低強度でええぞ
心拍数見てれば分かるけど歩くだけでも十分な運動になっている
- 59 : 2023/05/25(木) 23:43:18.96 ID:lUOdK9ND0
-
>>51
割り込みになってしまうかもしれんけど、3年くらい前に趣味で週1-3、3時間くらい散歩してた時あったけど3ヶ月くらいで5キロくらい痩せて歩くだけでもこんな落ちるんやなあ〜って思った
- 65 : 2023/05/25(木) 23:44:35.30 ID:fFW/8fp80
-
>>59
一日1時間を毎日やれ
- 78 : 2023/05/25(木) 23:47:58.55 ID:lUOdK9ND0
-
>>65
かしこまりましたやで
- 70 : 2023/05/25(木) 23:45:32.02 ID:YTqrhu8k0
-
>>59
息切らしながら走らないと痩せないと思い込んでるやつが多いんよな
息切らさずに長時間体を動かすのが大事よ
- 76 : 2023/05/25(木) 23:47:02.28 ID:lUOdK9ND0
-
>>70
息切らして走ってると、辛くなってネガティブになりそうやし、楽しくやれるのを心がけたいな
覚えとくわねサンガツや
- 80 : 2023/05/25(木) 23:48:17.90 ID:fFW/8fp80
-
>>76
まぁウォーキングからでええけどな
やってみりゃわかるがまず君は走れないから
- 61 : 2023/05/25(木) 23:43:55.27 ID:hDGRm2m2d
-
>>51
仮に1時間ウォーキングしたとしても200キロカロリー程度しか消費しないんやぞ
おにぎり一個減らす方が圧倒的に楽やろ
- 74 : 2023/05/25(木) 23:46:41.27 ID:YTqrhu8k0
-
>>61
せやね
- 52 : 2023/05/25(木) 23:41:29.13 ID:lUOdK9ND0
-
>>35
レス遅れたけど、楽しくやれてるのいいな
友達には趣味って思うとラフに生活に入り込むからいいって言われたよ
- 55 : 2023/05/25(木) 23:41:59.66 ID:fFW/8fp80
-
>>52
まぁそういうこと
- 41 : 2023/05/25(木) 23:37:14.74 ID:hDGRm2m2d
-
そもそもデブは大半が怠惰やからな
- 45 : 2023/05/25(木) 23:38:41.61 ID:SiSnHWC70
-
食べてすぐ寝ることやな
- 57 : 2023/05/25(木) 23:42:51.01 ID:KVScc9j30
-
タンパク質脂質炭水化物をバランスよくとって基礎代謝カロリーに抑えるだけの簡単なお仕事や
- 62 : 2023/05/25(木) 23:43:56.69 ID:0dfhiIJWd
-
ワイは一年で38㎏痩せたいんやが何かええ方法ないか？
ちな38㎏言うたら小学生1人分らしいわ
- 68 : 2023/05/25(木) 23:44:56.64 ID:lUOdK9ND0
-
>>62
ほんまわかる
自分の痩せたい体重で小学生生成出来ると思うと笑けてくるで
- 77 : 2023/05/25(木) 23:47:55.69 ID:0dfhiIJWd
-
>>68
そこまで太らせたら太らせた奴らが面倒見てほしいよな
ワイは太らせるだけ太らされてポイやで
- 85 : 2023/05/25(木) 23:49:53.53 ID:lUOdK9ND0
-
>>77
小さい頃バッバにご飯強制的に食べさせられてたのがトラウマで過食嘔吐とか摂食障害なってたわ
今はなんか食べなアカンってなるんよな
家庭環境で太ってる人もおるやろなあ
- 66 : 2023/05/25(木) 23:44:40.01 ID:0dfhiIJWd
-
身長と体重は？
- 71 : 2023/05/25(木) 23:45:32.21 ID:lUOdK9ND0
-
>>66
167cm、88や
- 81 : 2023/05/25(木) 23:48:21.09 ID:0dfhiIJWd
-
>>71
3桁無いだけええと思うけどな
ワイ3桁民やからかもやけど
- 90 : 2023/05/25(木) 23:51:29.44 ID:lUOdK9ND0
-
>>81
そしたら気長に一緒に頑張ろうや
ご飯美味しいし食べちゃうけど痩せたらもっと自分好きになれるかもしれんぞ
- 67 : 2023/05/25(木) 23:44:52.33 ID:4/40ruYM0
-
リバウンドしたくなけりゃ 半年以上かけて落とすように心がけるんやで
あと ずっと続けられるようにちょっとした事でもいいから食習慣や生活習慣を変えていくんや
例えば 週5日は夕方以降は炭水化物取らないようにするとか そーゆールールを1ヶ月に1つずつ追加して積み重ねてけばダイエットなんて確実に成功するから
- 69 : 2023/05/25(木) 23:45:13.04 ID:KVScc9j30
-
有酸素運動とか続くわけねえだろ
- 72 : 2023/05/25(木) 23:45:58.56 ID:fFW/8fp80
-
>>69
続くけどなぁ
- 73 : 2023/05/25(木) 23:46:30.73 ID:fv+GjQvJ0
-
ささみと米とブロッコリーだけ食ってればええで
月3kgペースで落とせる
サプリ漬けやが
- 75 : 2023/05/25(木) 23:46:51.00 ID:ZSzaIXUm0
-
朝ごはん食べないだけでええぞ
昼に２倍食べて２倍吸収なんて人間そんなこと出来ないから
- 79 : 2023/05/25(木) 23:48:07.93 ID:4/40ruYM0
-
有酸素運動ってくっそ一気に体重落ちすぎるんよな
エアロバイクを1日おきに2時間漕いでたら食事制限なしで月5kgペースで体重落ちてったからやめた
- 82 : 2023/05/25(木) 23:48:59.50 ID:fFW/8fp80
-
>>79
2時間は割りとハードやな
疲れたまるやろ
- 89 : 2023/05/25(木) 23:50:54.88 ID:4/40ruYM0
-
>>82
野球とか映画とかテレビ見ながらだったからそこまで辛くなかったよ
連日だと筋肉疲労貯まるかもしれんから1日おきがちょうどよかったのかもしれんね
- 84 : 2023/05/25(木) 23:49:41.49 ID:KVScc9j30
-
食事の習慣を徹底するほうが大事やろ
- 86 : 2023/05/25(木) 23:50:12.68 ID:hDGRm2m2d
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筋肉なんて痩せてから考えりゃええのよ
体が重かったら運動なんてしても体壊すだけ
- 88 : 2023/05/25(木) 23:50:41.27 ID:fv+GjQvJ0
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ボディビルとかその手の試合出ろカテゴリはスポーツモデルでもフィジークでも何でもいいから
痩せなきゃステージで恥かくだけやん？背水の陣で痩せられるで
- 92 : 2023/05/25(木) 23:52:36.70 ID:jcBRovs30
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２ヶ月で18㌔落としてる最中や
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