1ヶ月弱で最低5キロ痩せたいんだが、現実的ないい方法ないか？

1 : 2022/04/06(水) 12:01:14.901 ID:DmuGvnUed: 断食とかはなしで
2 : 2022/04/06(水) 12:01:54.206 ID:X+48cuKb0: 一日一食生活続けたら結構痩せるよ
4 : 2022/04/06(水) 12:02:48.641 ID:DmuGvnUed: >>2
一日一食は無理だ

>>3
そんなに歩く時間ない
3 : 2022/04/06(水) 12:02:01.581 ID:G4YOlYjtd: 1日1000kcal以内にして10km歩く
5 : 2022/04/06(水) 12:03:10.252 ID:DyRCzC0YM: 毎日マラソンしろダイエット速報
10 : 2022/04/06(水) 12:04:53.399 ID:DmuGvnUed: >>5
つらいのは続かない

>>6
夜に米たべるとして昼はどうすればいいの？
6 : 2022/04/06(水) 12:03:27.092 ID:Zu3Uc0CQ0: 米は朝か昼か夜に茶碗一杯分
（個人的には運動しないなら夜がおすすめ）
7 : 2022/04/06(水) 12:03:58.283 ID:Hfvt2CBMd: 唐揚げどかぐいダイエット！
8 : 2022/04/06(水) 12:04:10.804 ID:8UQKGTZ70: 脂肪5キロは36,000カロリー
男なら十日の断食で20,000カロリー
二十日もかからない
9 : 2022/04/06(水) 12:04:45.172 ID:HzhkR5syp: バックランジ
元がクソデブなら5kgくらいいける
12 : 2022/04/06(水) 12:05:52.331 ID:DmuGvnUed: >>9
筋トレってこと？
11 : 2022/04/06(水) 12:05:36.189 ID:TMzWymGl0: チャリ漕げば痩せるぞ
7キロ落とした事あるからいける
13 : 2022/04/06(水) 12:06:02.732 ID:DmuGvnUed: >>11
チャリ持ってない
14 : 2022/04/06(水) 12:06:22.033 ID:brz+Iu6xd: 腕一本か頭一個
15 : 2022/04/06(水) 12:06:22.184 ID:DmuGvnUed: エアロバイクだっけ？
家でやるやつ
あれなら続けられそう
16 : 2022/04/06(水) 12:07:12.138 ID:TMzWymGl0: お前の身長体重いくつ？

毎日チャリで50km漕いでた時は177の83から7kg落としたよ
19 : 2022/04/06(水) 12:07:38.524 ID:DmuGvnUed: >>16
175の78だね
17 : 2022/04/06(水) 12:07:19.327 ID:CS6PPOYtd: 断食なしとか甘えてる時点で無理だデブ
18 : 2022/04/06(水) 12:07:23.576 ID:5ydE22yO0: 期間工やれ
20 : 2022/04/06(水) 12:08:00.328 ID:WRiyslnZ0: 脂質と糖質控えめ、だけどちゃんとカロリーを摂る（つまりタンパク質をいっぱい摂る）
んで1日1時間程度の有酸素運動を毎日
負荷は汗だくになるけど1時間続けられるぐらいが好ましい
26 : 2022/04/06(水) 12:09:40.596 ID:DmuGvnUed: >>20
運動は無理だ
続かない
でも家でできるやつならなんとかできるかも
音楽聴くの好きだから、好きな曲流しながらとかなら
29 : 2022/04/06(水) 12:10:44.481 ID:WRiyslnZ0: >>26
運動無理なら不可能だわ諦めな
食事だけで効率よく健康的には痩せられない
21 : 2022/04/06(水) 12:08:34.818 ID:DmuGvnUed: 朝抜き昼気持ち少なめ夜普通間食なし

これで痩せられるかな？
27 : 2022/04/06(水) 12:09:59.943 ID:TMzWymGl0: >>21
学生か無職かデスクワークならいけるぞ
28 : 2022/04/06(水) 12:10:02.357 ID:WRiyslnZ0: >>21
むしろ朝昼食って夜控えめがいい
朝飯は絶対食ったほうがいい
32 : 2022/04/06(水) 12:12:15.995 ID:DmuGvnUed: >>28
>>29
朝食べるとお腹壊しちゃうんだよ
運動は部屋でやるエアロバイクでもいいかな
41 : 2022/04/06(水) 12:15:19.512 ID:WRiyslnZ0: >>32
エアロバイクで十分
ただダラダラやるんじゃなくてちゃんと汗かけるぐらいにはやって時間も30分～1時間はやらないとあんまり意味ない

朝飯は難しいならコンビニで売ってるミルクプロテインとかでもいいからカロリーとタンパク質わ摂取するといい
42 : 2022/04/06(水) 12:15:53.051 ID:DmuGvnUed: >>41
じゃあエアロバイク買うわ
5万くらいで買えるかな
22 : 2022/04/06(水) 12:08:49.848 ID:gBldjsaN0: 腕切り落とす
23 : 2022/04/06(水) 12:09:06.460 ID:TMzWymGl0: ウォーキングは月2kg落ちたら万々歳だからなぁ
24 : 2022/04/06(水) 12:09:07.977 ID:WRiyslnZ0: 断食して体重落とすと筋肉落ちて間違いなくリバウンドする
痩せたあとのことはどうでもいいならとにかく食事量を減らすでもいいけど
25 : 2022/04/06(水) 12:09:38.658 ID:HzhkR5syp: レス見る限り
無理っぽいな
30 : 2022/04/06(水) 12:11:35.856 ID:DmuGvnUed: 今は2日に1回晩酌しちゃっててそこで結構食ってるし、昼はラーメンアンドチャーハンみたいにお腹いっぱい食べちゃってる
夜もおかわりししちゃってる

これを晩酌週1昼ちょっと少なめ夜おかわりなしにしたら痩せられるよね？
31 : 2022/04/06(水) 12:11:58.573 ID:6mZz78w90: なぜ太ったか分かりやす過ぎる
34 : 2022/04/06(水) 12:13:08.161 ID:DmuGvnUed: >>31
昔っから暴飲暴食してたのにずっと60ちょいくらいだったんだけどね
長年の生活習慣改めるのは難しい
33 : 2022/04/06(水) 12:12:59.995 ID:TMzWymGl0: 飯抜くのは痩せてるんじゃなくて萎んでるだけだぞ
検査パスすればいいってんなら話は別だが
35 : 2022/04/06(水) 12:13:33.158 ID:DmuGvnUed: >>33
かっこよくなりたい
というか、太ったと思われたくない
36 : 2022/04/06(水) 12:13:35.156 ID:XPFpfWMUa: とりあえず酒止めろ
37 : 2022/04/06(水) 12:13:48.527 ID:DmuGvnUed: >>36
週1ならいい？
38 : 2022/04/06(水) 12:14:30.555 ID:aUrbtQe1d: 元の体重知らんが、それぐらいなら食事制限と軽い運動で達成できるだろ
39 : 2022/04/06(水) 12:14:37.978 ID:wUsthUPE0: 毎日しゃぶ葉に行って野菜だけ満腹超えて食え
40 : 2022/04/06(水) 12:14:51.171 ID:KwvOJU0ka: (　　　´･ω･`　　　)割合を考えると減らしすぎなペースになるからどんな方法でもリバウンドする
43 : 2022/04/06(水) 12:16:03.269 ID:n/yrpYyGa: 食べすぎ

ラーメンはチャーハンつけない
酒飲んだらあまり食わない
これが大事
44 : 2022/04/06(水) 12:16:17.837 ID:BUcNAACXd: 始めにエアロバイクを買って痩せたって話を一切聞かない
なぜならそういうやつは続かないから