1ヶ月で10kg痩せる方法編み出してくれ

1 : 2022/03/09(水) 17:11:25.593 ID:IrtC2z8Yd: 今日から試す
ちなみに昨日の
昼飯　横綱ラーメン並、鉄板炒飯、黒豚餃子一人前
晩飯インスタントラーメン
今日は何も食べてない
2 : 2022/03/09(水) 17:12:05.042 ID:UJZ10q24a: 手術
4 : 2022/03/09(水) 17:12:47.235 ID:IrtC2z8Yd: >>2
>>3
真面目にな、、、
3 : 2022/03/09(水) 17:12:19.380 ID:X1AH862d0: 両足を切り落とす
5 : 2022/03/09(水) 17:12:51.909 ID:N6ybKqdI0: 毎日6時間有酸素運動
12 : 2022/03/09(水) 17:14:16.488 ID:IrtC2z8Yd: >>5
もっと現実的なこと書けよ
>>6
ふざけるな
>>7
身長168.8cm
体重88kg
6 : 2022/03/09(水) 17:13:11.959 ID:hYCs5inEd: 片腕一本約5kg
7 : 2022/03/09(水) 17:13:18.351 ID:M5gNioDg0: 現状の体重による
8 : 2022/03/09(水) 17:13:32.692 ID:go85JQyd0: 月10kgとか断食とかしなきゃ無理っしょ
14 : 2022/03/09(水) 17:14:49.202 ID:IrtC2z8Yd: >>8
いや出来るだろ
昨日まで馬鹿みたいに食べてたんだぜ
17 : 2022/03/09(水) 17:15:49.842 ID:UJZ10q24a: >>14
そんなお前が今日から1ヶ月食事制限が出来るなんて思えないね
デブは意志が弱いから
9 : 2022/03/09(水) 17:14:04.628 ID:0mBE1u+6M: 元の体重にもよるけど
一月でそんだけ痩せたら体壊すぞ
11 : 2022/03/09(水) 17:14:15.845 ID:gSdOnCzzM: デブはまずその頭から治した方がいいぞ
22 : 2022/03/09(水) 17:17:14.642 ID:IrtC2z8Yd: >>11
でも昨日と今日で痩せた気がする
身体が軽くなった
13 : 2022/03/09(水) 17:14:25.399 ID:RgyMnAF50: ほんと断食するとかじゃないと無理だ
やめとけ
25 : 2022/03/09(水) 17:17:51.298 ID:IrtC2z8Yd: >>13
10kg痩せるなら断食しゅるお？
15 : 2022/03/09(水) 17:14:57.471 ID:wg5/eozZ0: 食う量減らせよ食い過ぎだろ
28 : 2022/03/09(水) 17:18:58.893 ID:IrtC2z8Yd: >>15
今日は何も食べてねーよ
>>16
とりあえず12日まで水とお茶で暮らすわ
6kgくらい落ちるか？
32 : 2022/03/09(水) 17:19:45.669 ID:HwBgx36Q0: >>28
12日までってやる気ねーだろｗ
3ヶ月続けろ
53 : 2022/03/09(水) 17:28:24.084 ID:IrtC2z8Yd: >>32
お前3ヶ月水のみは無理あるだろ
死ぬぞ
57 : 2022/03/09(水) 17:29:38.400 ID:HwBgx36Q0: >>53
死ぬ気でやれや
88キロが3ヶ月絶食しても60キロ切らない
平均体重になるかならないかだぞ
16 : 2022/03/09(水) 17:15:03.507 ID:bZu6Ibp40: まじで食べなきゃ痩せる
食べたら太る
それだけ
18 : 2022/03/09(水) 17:16:06.716 ID:RgyMnAF50: 水分抜くとかでもいいの？
水飲んだ瞬間元に戻るけど
29 : 2022/03/09(水) 17:19:14.094 ID:IrtC2z8Yd: >>18
水分は摂る
19 : 2022/03/09(水) 17:16:16.861 ID:S08lsZpN0: 腹筋に力入れっぱで放置
31 : 2022/03/09(水) 17:19:28.709 ID:IrtC2z8Yd: >>19
そんなんで痩せたら苦労しねーわ
20 : 2022/03/09(水) 17:16:30.679 ID:M5gNioDg0: ファスティングやってみろ
それが一番即効性があるから

それはそれとして、勃起チンコ何センチ？
ちょっとデータ集めてるんだ
宜しければ答えてくれ
33 : 2022/03/09(水) 17:19:49.660 ID:IrtC2z8Yd: >>20
ファスティングとは？
11cm
45 : 2022/03/09(水) 17:24:40.068 ID:M5gNioDg0: >>33
要は食事制限だが
オレは２日食事量を減らして３日液体しか摂らないで２日徐々に戻す
って言う１週間で4ｋｇ落としたことがある
23 : 2022/03/09(水) 17:17:14.781 ID:YgRGy6RE0: マッスル北村が120キロを14時間かけて走って10kgぐらい体重落としたな
35 : 2022/03/09(水) 17:20:30.243 ID:IrtC2z8Yd: >>23
それは全身の水分が抜けただけだよ
意味ない
26 : 2022/03/09(水) 17:18:24.266 ID:LIAayqxf0: どうせ痩せる気ないんだから無理
49 : 2022/03/09(水) 17:26:41.675 ID:IrtC2z8Yd: >>26
痩せたい
やる気はある
>>27
そもそも元々お菓子とジュースなんて食べてないよ
朝抜き昼抜き夕食にドカ食いしてここまできた
61 : 2022/03/09(水) 17:31:09.542 ID:1PvMulfQ0: >>49
朝も昼も夜も食え
出来れば夜は少なめがいいけど別に昼と同じでもいい
カロリー1,500kcal以下に抑えて朝300kcal、昼夜600kcal摂れ
かつたんぱく質を100g以上摂れるようにしろ
78 : 2022/03/09(水) 17:43:11.578 ID:tLFv1QGu0: >>49
それ太りたくてやる食事法ね
一気に血糖値上がって大量の糖質と脂質を効率よく一気に吸収できる
27 : 2022/03/09(水) 17:18:30.634 ID:1PvMulfQ0: 俺が1ヶ月で10kgちょい痩せたときの方法

ジュース、お菓子禁止
脂質と糖質はなるべく少なく、たんぱく質は120～140gぐらい摂取
カロリーは大体1,600kcalぐらい摂取（全部コンビニ弁当、カロリー少なければプロテイン飲む）
毎日フィットボクシングを1～1.5時間ぐらいやって600～1,000kcalぐらい消費
34 : 2022/03/09(水) 17:20:13.880 ID:mCcoOPf3d: カロリー抑えるだけでいける
56 : 2022/03/09(水) 17:28:54.128 ID:IrtC2z8Yd: >>34
どのくらい抑えれば10kg減いける？
59 : 2022/03/09(水) 17:30:16.091 ID:HwBgx36Q0: >>56
1日1000キロカロリーに抑えても1ヶ月で10キロは無理だから
67 : 2022/03/09(水) 17:33:49.660 ID:mCcoOPf3d: >>56
1500以下で3週間で8キロ落ちたぞ
36 : 2022/03/09(水) 17:21:06.513 ID:M5gNioDg0: ファスティングも急に戻すなよ
確実にリバウンドするから
１週間のファスティングで4ｋｇ落とせたから
ちゃんと計画してやれば１ヶ月で-10ｋｇも不可能じゃ無いと思う
60 : 2022/03/09(水) 17:30:37.427 ID:IrtC2z8Yd: >>36
ほんとか
>>38
果物は苦手
>>39
聞いた事ないなその食材
>>41
水泳出来るところがない
65 : 2022/03/09(水) 17:32:33.968 ID:s8B5+e8f0: >>60
脂肪の吸収阻害する、空腹を感じにくくする、糖質の排出を促す
素敵な食材だよ
38 : 2022/03/09(水) 17:21:32.104 ID:v5gja5100: 主食をバナナ、リンゴ、オートミール、豆腐、コンニャク、胸肉に変えて
ひたすら自転車
39 : 2022/03/09(水) 17:21:34.746 ID:s8B5+e8f0: ゼニカル、サノレックス、アカルボース
こいつらでいいよ
41 : 2022/03/09(水) 17:22:20.924 ID:v5gja5100: 暇な時間は水泳しまくる
か
自転車漕ぎまくる
42 : 2022/03/09(水) 17:23:27.524 ID:1PvMulfQ0: 自転車はガチ
登下校で1日30km乗ってたらガリガリになった
62 : 2022/03/09(水) 17:31:18.527 ID:IrtC2z8Yd: >>42
通勤時車だし無理
64 : 2022/03/09(水) 17:32:32.607 ID:1PvMulfQ0: >>62
通勤何キロだよ
片道20km以内なら自転車にすればいい
43 : 2022/03/09(水) 17:23:32.518 ID:d+14i3yn0: 1日玄米２合だけを1ヶ月
46 : 2022/03/09(水) 17:25:37.826 ID:gSdOnCzzM: 結局やらないダイエット速報
47 : 2022/03/09(水) 17:25:41.479 ID:SKieUzqRd: 脂肪吸引手術
50 : 2022/03/09(水) 17:27:09.414 ID:HwBgx36Q0: 本気で痩せるつもりなら
喰わない
運動する
やれることはすべて試せ
要はモチベーションの問題だから
52 : 2022/03/09(水) 17:28:21.489 ID:HwBgx36Q0: ダンベルなんてやったって無駄
1時間以上走り続けろ
55 : 2022/03/09(水) 17:28:32.161 ID:s8B5+e8f0: 余計な脂や糖を吸収するから太る
それを辞めれば一気に痩せるさ
66 : 2022/03/09(水) 17:33:43.914 ID:d+14i3yn0: 無理無理君じゃんなにやっても無理だろ
68 : 2022/03/09(水) 17:34:01.426 ID:Ao+4W7SC0: かなりガリだけど痩せ方なんか簡単だぞ

まずクリーム系を食わないこと、パンと米と麺類を制限すること、ラーメン等の汁は捨てること、スナック菓子を制限すること

これだけで簡単に痩せるから
69 : 2022/03/09(水) 17:34:15.805 ID:DJyHESss0: 一食500㌔㌍で朝昼夜にしとけば痩せていくんじゃね？
朝100昼100夜1300とかやると痩せない
70 : 2022/03/09(水) 17:35:28.009 ID:1PvMulfQ0: とにかくたんぱく質摂れ
脂肪になりにくいし筋肉つくから目に見えて痩せる
普通にメシ食ってたら40～60gぐらいだから意識して倍摂れ
71 : 2022/03/09(水) 17:36:02.403 ID:dafUQxv90: 毎日プール行け
飯食うな
72 : 2022/03/09(水) 17:36:23.310 ID:1PvMulfQ0: ちなみにこの方法で2.5ヶ月で26kg落としたぞ
それから3ヶ月経ってもリバウンドなし
73 : 2022/03/09(水) 17:37:38.809 ID:yK1+cfIJp: つかチャンカワイが1週間
チキンだけ食べてて3キロくらい痩せてたよな
74 : 2022/03/09(水) 17:40:50.422 ID:vLgvUQ9B0: 月10kgは相当無理せんと難しいぞ
俺は月7kgまでしかいったことない
75 : 2022/03/09(水) 17:41:00.670 ID:DJyHESss0: やっぱりチキンいいんだな
と思ってケンタに通って太った馬鹿はうちの弟ww
76 : 2022/03/09(水) 17:41:54.750 ID:YUQ6D+Uo0: 3ヶ月で15kg落としたわ
流石に一月10はキツイな
77 : 2022/03/09(水) 17:42:18.904 ID:O/Zt92Zua: 1週間500円で生活してみろ俺はそれで月に5キロ痩せた
79 : 2022/03/09(水) 17:43:22.058 ID:xZQxa21D0: 俺も1.5ヶ月絶食で8kg

軽い散歩以上の有酸素運動ちゃんとやらないと
食事制限だけではこれ以上減らない感じ
80 : 2022/03/09(水) 17:43:30.495 ID:yK1+cfIJp: よくよく考えたらコイツ１ヶ月で
10キロ痩せたいとは言ってねえな
あくまで方法あるか聞いてるだけだわ
81 : 2022/03/09(水) 17:44:28.199 ID:wypOdb7Ad: 無理だな
できてもいいことない
82 : 2022/03/09(水) 17:45:21.878 ID:5TrrUXKMd: 体重次第だが、0.1tオーバなら普通に可能
83 : 2022/03/09(水) 17:45:53.749 ID:YUQ6D+Uo0: 体重だけでいいならまあ可能か
筋肉できるだけ維持しながら脂肪落とすなら無理だな