２０１㎝１９７㎏の糞デブなんだけど、電車とか飛行機で座るとジロジロ見られて辛い。見せもんじゃねぇぞ

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HSP専門カウンセラーが教える「事故や事件、災害のニュースがつらいとき」の対処法

1.まずは自分の感情を受け止める

　当事者の方々を思うあまり、「自分がつらいと思ってはいけない」「自分は安全なところにいるのだから、怖いと言ってはいけない」など、感情を抑えてしまう、という声を耳にします。当事者でなくとも、悲しい、怖い、受け止めきれなくてわからない……など、様々な思いが湧くのは、人間として自然なことです。無理に感情を抑えずに「そうだね、悲しいね」など、自分の気持ちにそっと頷いてあげてください。身近な方や信頼できる方に「こういう事件が起こると悲しい」などと、打ち明けてみるのもいいですよ。

2.つらい気持ちを増幅させないようにする

　大きな事故や事件、災害があると、報道がそれ一色になることがあります。目にするのがつらいと思ったら、自分の動揺が収まるまで、なるべくテレビやインターネットから離れましょう。情報をみない=薄情、ではありません。気持ちが落ち着いてから、支援や対策へつなげていけたらいいのだと思います。

3.情報が知りたいときは、事実ベースの情報を選ぶ

　状況を知りたい、支援したい、というときは

・視聴者の感情をあおる番組や、次々に情報が飛びこんでくるネット記事は避け、淡々と読み上げられるニュースやラジオを中心にする

・NGOやNPOのHPから情報を得る

　といった方法がおすすめです。NGOやNPOなど支援団体のHPには、活動状況が掲載されています。災害時であれば、「◯名が現地に入り、炊き出しを行った」「必要な物資を届けた」など、支援の情報とともに報告されますから、現地の状況だけを目にするよりも心強いですし、寄付など自分ができる支援にもつながります。